ryz

kilka podpowiedzi - stosujac show time stymulujesz mocno układ arenergiczny ( kataboliczny ) zatem nie bierz wiecej niz 1 miarke tylko do mocnych treningów - w diecie postaw na wegle / bialka z mała zawartości tłuszczy ( masz stymulowac przemiane mareri a tłuszcze ja spowalniaja, a Ty masz przecież rosnąc , czyli masz duzo jeśc - co do zródeł [...]

ja ostatnio zrobiłem tez w piekarniku i za bardzo taki wodnisty mi wyszedł:-(,planujesz zmieniać makaron na ryz??

a mi tai fajny wyszedł, że już teraz będę go w ten sposób przygotowywał ;-) wiesz co, powiem Ci, że do tej pory cały czas jadłem ryż. OD początku dziennika zacząłem makaron i narazie będę się go trzymał. Bo mi smakuje i łatwo się go odmierza. Tzn nie jest paczkowany :-P

no i ściąganie drążka lepiej już poprawiłeś:-)) teraz widzę,ze Ty na ryz się przestawiłeś a ja na makaron hehe pozdro byku tak dalej!!!

sypki mi zawsze ucieka przez widelec %-) Robiłem tak już jak mówisz tj mała ilość wody. Ogólnie powinno się gotować czy to ryż czy makaron z małą ilością wody. Tylko, że jak wleje się mało to trzeba tego pilnować a nie iść na komputer bo można szybciutko garnek spalić (autopsja }:-()

[...] i np.owoc,z 2sniadania wywal musli i dodaj oliwy,na 3sniadanie daj chleb razowy i np.jajka na twardo i warzywka i wez jakies pestki dyni,daj w 4 np.jajka zamist sera,na obiad daj np.ryz z tunczykiem,warzywami i oliwa,przed treningiem ugotuj piers lub usmaz na teflonie bez tluszczyu,dorzuc troche warzyw,po treningu np.wpc z na wodzie i ryz do tego

podaj wartości btw dla posiłków i całego dnia masz wyliczone zapotrzebowanie? musli sklepowe zawierają dużo cukru płatki owsiane są lepsze na śniadanie możesz dodać tu orzechy, ten posiłek powinien być najbardziej energetyczny ze wszystkich produkty o wyższym ig jedz tylko po treningu a więc ten ryż ma być brązowy twaróg - kazeina w środku dnia [...]

14 X 2008 Regeneracja jedzonko: 1. omlet + płatki 2. makaron + twaróg 3. makaron + twaróg 4. Wieprzowina + kasza 5. Kurczak + ziemniaki ............... 15 X 2008 1)Przysiad: 10x50kg 10x60kg Komentarz : Lekko poszło. Starałem się zadbać o porządną fazę negatywną. 2)Wyciskanie hantli na skosie: 10x15kg 10x17,5kg Komentarz : Nie było większych [...]

16 X 2008 : hmm kwestie jedzenia ograniczę może, bo było kiepsko z pewnych względów, ale: 1)jajka na boczku 2)gołąbki 3)gołąbki 4)http://www.sfd.pl/soczysta_piers_z_kuraka-t443164.html 1)MC 60 kg x 10 70 kg x 10 Komentarz : Pierwsza seria ok, w drugiej pojawiły się problemy z chwytem i ... garbusem. Się zdenerwowałem. 2) Dipsy ciężar - waga ciała [...]

a i jeden bonus ... też tak macie, że jak jecie coś porządnego a nie batonika i pączka na przerwie w szkole/studiach to ludzie patrzą na was jak na odmieńców, nie mówiąc o podśmiechiwaniu się pod nosem? :/ nie mówiąc, że dziś podczas jedzenia usłyszałem((miałem ryż+indyk+warzywka zmixowane jako taka sałatka))takie pogardliwe niby "zachowujesz [...]

od początku jestem fanem i maniakiem sportu ale życie kieruje mną inaczej i albo z braku czasu albo czasem pieniędzy nie robiłam tego co bym chciała, tenis, snowboard, windsurfing, nurkowanie albo z mniej wymagających po prostu siatkówka. Zapusciłam się ostatnio tragicznie. Waga mnie nie dołuje, dołuje mnie mówj wygląd, mogę ważyc nawet 100kg ale [...]

wszystko przeczytałam co ONI napisali To tak na sucho pojade... śniadanie 8.00 100g płatków owsianych z rodzynkami na wodzie/ mleko sojowe( za dużo ww)taka kupa płatków Cie zabije... rodzynki wogóle out na redukcji. Płatków 50g wystarczy, do tego 4 białka i jedno jajo i omlet jak marzenie. Możesz w to dac jabłko albo warzywa jajko [...]

Hej posilek 1 ok ale platki kukurydziane odpadaja 2 jogurt wywal , brak weglowodanow zjedz np makaron do tego sera+tluszcze np orzechy wloskie 3 zamiast ziemniakow dal bym ryz/kasze/makaron 4 zmien calkiem niema tu nic wartosciowego przed treningiem ok chociasz niektorzy niedaja tu tluszczy ja daje odposcil bym ten winogron po treningu tu daj [...]

A czy ta mogłaby być?????? czy jest lepsza? 1. Śniadanie -Płatki kukurydziane+mleko/Jajecznica+2kromki ciemnego chleba -jabłko/marchewka 2. II Śniadanie -Bułka z szynką+ogórek/Ciemne pieczywo+żółty ser -soczek -jabłko 3. Obiad -pierogi z owocami/naleśniki/zupa -ziemniaki+ pierś z kurczaka+sałatka warzywna 4.przedtreningowy -ryż biały lub brązowy + [...]

margaryny ladies nie jedzą, wędliny tylko własnej roboty, ryż najlepiej brązowy

No ja to potrzebuje jesc 6 posilkow dziennie wiec.. Za***ista opcja byla gdybys mogl nastawic juz np taki ryz pod swoja nieobecnosc. Tylko wracasz do domu i masz. Tylko np Jak by to wygladalo gdybym dal ryz i kurczaka na jedno gotowanie? Kurczak by sie rozgotowal po 35 minutach? (a raczej rozparowal ;o)

co do HIIT'a-to całkiem dobry pomysł,aby urozmaicić go z aero Przed treningiem spokojnie możesz dawać ten ryż-tym bardziej że,jak piszesz,wpływa to na poprawę efektywności treningu,a tym samym na wyższą termogenezę powysiłkową Do twarogu również dorzuć warzywa Brakuje Ci w diecie wapnia-możesz wkomponować do któregoś posiłku jogurt [...]

[...] III (przed siłownią) Ryż brązowy 100g - 7/2/68 Mięso z piersi kurczaka 100g - 22/1/0 Kalafior 80g - 1/0/1 Razem - 30/3/69 wiecej kalafiora,mniej ryzu,dodaj zdrowy tluszcz<oliwe z oliwek> IV (po siłowni) Ryż brązowy 100g - 7/2/68 Cielęcina, udziec 100g - 16/2/0 Kapusta pekińska 80g - 1/0/1 wpc 30g - 24/2/2 Razem [...]

jednak nic mi nie wyszło z biegania o 6 spałam dalej ale pobiegam wieczorem! wrzucam dzisiejsze jedzenie, trochę mało kcal ale już nie wiem co dołożyć... zabieram pojemniczki z jedzeniem i zmykam do pracy 1.3jajka, jabłko, pestki dyni 2.udo kurczaka, warzywa, pestki dyni 3.kurczak, ryż brązowy, warzywa, oliwa 4.kurczak, ryż brązowy, warzywa, oliwa [...]

ehhh wczoraj miałam małe załamanie...a w sumie nie takie małe, jakiś kryzys wogóle. przedwczoraj bylam rano na zajeciach później 10h w pracy na nogach cały czas, wróciłam i uczyłam się do 2 w nocy a rano musialam na zajęcia wstać no i myślałam że nie wstane... normalnie nie miałam siły, pierwszy raz w życiu tak mi brakowało sił żeby jakoś [...]