ryz

Podaj wymiary, bo to że masz taką wagę nie znaczy że jest co rzeźbić. I nie ma "prostej" diety na rzeźbę (serki i ryż to pakuj w siebie na masę) albo jest albo nie ma, zapraszam do działu ODŻYWIANIE.

[...] już bardziej przypominalo szrugsy... 5. Wymach boczny w opadzie / 1s/ 100 powt / samodzielne / ekonomiczne / pompa T9: 100*4kg T10: 100*2kg po treningu: gruszki,whey,ryz,kura +kura 100g makaron razowy,woda rosołowa twarog,ogorek,oliwa 186/129/245 2906kcal tak, wiem, przekroczone bark mnie na******la, a nie tylko boli... prochy nie [...]

Nie wiem szczerze mówiąc, ale dość sporo jak na mnie). W niedzielę takie mini-ładowanko, zgodne ze starą rozpiską. Razem 130g węgli złożonych (owsiane+ryż brązowy). Zresztą na sile i musklach mi jakoś specjalnie nie zależy. Jak zapewne zauważyłaś progresu w kg nie mam, od ok. 3 tygodni mam przerwę 20-30 sek i jazda dalej...

tez pracuje na budowie a nie mam problemow z dieta cycka i ryz pakujesz w pojemniki i o co chodzi ?? ale oczywiscie mozesz "łatać" diete gainerem/białkiem co do pierwszego pytania to dwa rozne suple nitro a nitroII

może obniżyć Ci się metabolizm, a potem cokolwiek więcej zjesz odłoży się na tłuszcz a przez małe racje żywnościowe organizm będzie wyczerpany bo nie dostarczysz mu potrzebnych składników. ja też chodzę do szkoły i przychodzę, gotuje ryż, pierś z kurczaka sobie na parze ugotuje i jakieś warzywko i zjem, nie ma problemu, 30min roboty ;p

pather: mi chodzilo ze zjem o 21 a pozniej zjem kolo 23:30, wiec nie ebdzie takiej dlugiej przerwy przed spaniem. co do wegli to jem tylko brazowy ryż Vanilaface : spoko, dzieki za pomoc. sprobuje po eksperymentowac. jak skonczy mi sie bcaa to zaczne pic wpc odrazu po treningu.i to wtedy 30gram? czy mniejsza dawke?

no w sumie ryz tak ale w obecnym dzienniku jest takie " danie gotowe" jak kotlet z miesa kuraka saute i ilosc tłuszczu jest duzo wieksza czyli sie znaczy ze uwzglednione jest smazone mieso na tłuszczu si magistri?? albo np sa takie pcje dan gotowych jak jaja sadzone jaja gotowane Zmieniony przez - basswood w dniu 2009-11-10 23:15:09

Wlasnie kasze i ryż w diecie staralam się nadrabiać w weekendy,tak to niestety ten chlebek :) ale bede starac się jak mogę. Rossi samopoczucie na prawdę bardzo dobrze ,wróciła mi energia,a co najwazniejsze: nie mysle juz tak obsesyjnie o jedzeniu,nie zyje od posilku do posilku,ale zawsze znajduje wazniejsze zajęcie ;) rowniez nie marzne przy 24 [...]

Lukrecja- poczucie bardzo dobre trening mi się podoba, lubię być zmęczona, a po nim jestem mokra pomiarów nie będzie, pojawią się dopiero przed Bożym Narodzeniem, wtedy też powinnam wrzucić foty, a wymiary 'wyjściowe' są na 2 stronie. ************************************************************************* Dziś był trening siłowy. TRENING [...]

2928kcal to twoje ppm 1.1 x2928 =3220 mniej wiecej 3220 kcal to twoje zapotrzebowanie z racji trybu "siedzącego" najlepiej obetnij te 220kcal i ladnie masz 3000kcal daj 1,7-2,0g białka na kg masy ciala kolo 3g na kg masy ciala wegli (pieczywo razowe , płatki owsiane,zielone warzywa , brązowy ryż , kasza) i razem kolo 90gram tluszczy - [...]

Aylar Jeżeli chodzi o suplementację to musze obgadać z Odinem erniiii Spoko, przynajmniej się czegoś dowiedziałeś Wuchta34 Kpisz? Dzieki, chociaż nadal ruina Ryż zalany pomidorówką to zaro lepiej wchodzi BzykuDG A jak siadam to momentami mi się na bąka zbiera bic44 No postaram się na kolejny trening zabrać siostrze komórę to nagram coś [...]

przy cyklu to napewno nie jak robilem cykl z mety to jadlem kasze makaron, i ryz do tego cyklu tez bym jadl kasze itd do tego wezme jakies bialko serwatkowe

BzykuDG Nie obrażaj się no Siostra (ta młodsza) ma 12 lat, więc wybacz nie nagram z Nią filmiku, zebyś sobie wieczorami miał co robić, zboczku Wuchta34 Spoko, wiesz, że żartowałem Mi do kulturysty brakuje hmmm z 10 lat wycinki na SAA A z czym jesz ryż? *************************************** Jedzonko z wtorku: 1 - chleb czarny + Ultimate [...]

Wuchta ja tez dziekuje bo tez miałem watpliwosci co do tego Schanpik ja wąłsnie przed chwila wróciłęm z siłki zjadłem ryz+kure i odpoczywam

Naładowałem poduszek, kołder i innych koców żeby zamortyzować uderzenie sztangi przy przysiadach :D Na szczęście, nie musiałem korzystać z w/w ;) A) Przysiady 1. 13kg x10 2. 31kg x5 3. 51kg x5 4. 69kg x5 (+0kg) 5. 69kg x5 6. 69kg x5 - Tyle co ostatnio, ale ewidentnie schodziłem głębiej :) Następnym razem przekraczamy 70! B) Push press 1. gryf x10 [...]

Ok postaram sie miec diete do pracy bede sobie bral ryz w jakis pojemniczkach kanapki z serem i chuda szynka itd... A chcialem sie zapytac ile cykli jedzie sie na nitrobolonie II ??? i co z nim mam brac samo nitro czy moze jakies mono ?? i jak skonczy mi sie cykl to od nowa jechac czy brac cos innego ?? bo od tych samych odzywek moga mi sie chyba [...]

Bez takich tekstów "BEJBE" ;* A jaką lubisz najbardziej :D :) Ja pitole 1 raz mi dziś ryż i cyc smakował Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-11-11 13:58:33

generau ryz musi byc;D

sam ryż? nie wiem jest szaro a trzea cos zrobic w szame Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-11-11 14:55:10

na obiad wciągłem 2 jajka sadzone nad 2 kawałkami wołowiny po 200g także super głodny nie jestem ale cos nie cos na te male glody hehe pepek ugotujesz mi ryż