ryz

to nie chodzi o wielkość paczki tylko o cenę/kg ;-) w Selgrosie jestem regularnie i wg mnie Selgros jest słaby pod tym względem, makaron pełne ziarno ryż w najlepszej cenie jest w Makro (ryż 20zł za 5kg parboiled) a Auchan wybitnie nie po drodze, ale kiedyś sprawdzę :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-10 11:01:53

10.03.2019 Niedziela (18 tydzień okresu masowego) Melduję wykonanie 60 min cardio na czczo na rowerku stacjonarnym! |-) Od jutra już koniec chorobowego, czas na powrót do pracy. Może być ciężko po 2 tygodniach "odpoczynku" :-D Co do nogi.. ból znacznie mniejszy, ale jeszcze nie ma w niej pełnej sprawności, aczkolwiek z dnia na dzień coraz lepiej. [...]

Chce wam pokazać, że da się zbudować masę mięśniową(tak mam zamiar kiedyś ją mieć) jedząc coś innego niż ryż i kure, wszyscy to wiedza ;-) powodzenia z blogiem :-))

[...] https://i.imgur.com/fvoAxzR.jpg https://i.imgur.com/v1031Fy.jpg sniadanie domowe to standard albo owsiane z bialkiem albo omlet z platkami i roznymi dodatkami https://i.imgur.com/H00TBPF.jpg na noc m.in losos https://i.imgur.com/X20SHU8.jpg po treningu rowniez standardowo ryz/platki + owoce + bialko https://i.imgur.com/R2jPmb9.jpg

[...] https://i.imgur.com/fvoAxzR.jpg https://i.imgur.com/v1031Fy.jpg sniadanie domowe to standard albo owsiane z bialkiem albo omlet z platkami i roznymi dodatkami https://i.imgur.com/H00TBPF.jpg na noc m.in losos https://i.imgur.com/X20SHU8.jpg po treningu rowniez standardowo ryz/platki + owoce + bialko https://i.imgur.com/R2jPmb9.jpg

Ig się obniża, ale retrodegradacji ulega kilka % czyli g**** z całkowitej skrobi, do skrobi opornej i tak się dzieje z każdym produktem ww, skrobia oporna jest prebiotykiem, pewnie dlatego ludzie jeżdżący zimny ryż z pudła mają mniej problemów trawiennych :D

Zupę rybną jadłem tylko raz i mi smakowała. Ostatnio bardzo mało jem zup, bo w akademiku głównie mięso + jakieś węgle (makaron/ryż/kasz) + warzywa. No właśnie z tym jest problem, bo również na wielu niedomytych warzywach można wyłapać pasożyta, więc też chyba nie jest to jakieś częste, bo byśmy wszyscy mieli pasożyty i niestety nie jestem [...]

Powiem wam ze ciekawy temat z tymi ziemniakami . Ja nie widzę dnia bez ziemniaków . Trzy posiłki , gdzie daje ziemniaki . Wtedy czuje się najedzony . Ryż jak ryż , wrzucę, przeleci i nie ma . Ziemniaki jednak dają efekt sytości .

Ale namieszałem z postem wyżej, proszę moda o usunięcie, bo ja nie mogę... I jeśli ktoś mi może powiedzieć, jak zrobić, żeby zdjęcie w poście było mniejsze, a po kliknięciu większe, to proszę o oświecenie. A teraz do rzeczy: Po pierwsze aktualizacja po tygodniu od ostatnich pomiarów: Wzrost: 173cm (bez zmian :) ) Waga: 95,4kg (1,2kg w dół od [...]

Biceps + triceps 1a. Dipsy 12xmc+10kg 12xmc+20kg 12xmc+20kg 8xmc+30kg 12xmc+10kg 12xmc+20kg 9xmc+20kg 8xmc+20kg 12xmc+10kg 12xmc+20kg 12xmc+20kg 10xmc+20kg 1b. Uginanie przedrmaion ze sztangą I pasem 15x22kg 12x32kg 12x37kg x2 2a. Prostowanie z V na wyciągu 15x 4 serie 2b. Młotki 10x17kg 10x19kg x3+ 10x17kg 10x19kg 10x21kg 8x21kg 10x17kg [...]

Witam Może coś krótko o mnie zanim zaczne wklejać zdjęcia pysznego jedzonka. Patryk 20 lat, 200cm wzrostu i 94kg wagi ;) Aktywność fizyczna praktycznie zerowa 3 razy w tygodniu trening obwodowy na siłowni z nastawieniem na barki, tricki, bicki i prostowniki 3 razy w tygodniu trening siłowy oparty o przysiad, WL, wiosłowanie oraz ohp ;) 6 razy w [...]

Biceps + triceps 1a. Dipsy 12xmc+10kg 12xmc+20kg 12xmc+20kg 8xmc+30kg 12xmc+10kg 12xmc+20kg 9xmc+20kg 8xmc+20kg 12xmc+10kg 12xmc+20kg 12xmc+20kg 10xmc+20kg 1b. Podciąganie na drążku wąski podchwyt 12x4+ 12x mc+5kg x4 12x mc+5kg x3 9xmc+5kg 12x mc+5kg x2 8xmc+5kg 9xmc 1b. Uginanie przedrmaion ze sztangą I pasem 15x22kg 12x32kg 12x37kg x2 2a. [...]

09.03.2019 Pull RDL 182,5kg x8, 150kg x12 T-bar 125kg x10, 102,5kg x14 Żuraw a.k.a Superman 10p, 8p V rows x2 Jaskółki z kettlem 20kg x10, 16kg x12 Wiosłowanie hantlą w oparciu 40kg x10 Przyciąganie szerokie V do klatki 2x Dwójki leżąc 2x Przyciąganie nachwytem do klatki 2x Narciarz 1x Tył barku 4x Biceps 3x Łydka 3x Brzuch 3x [...]

Można liczyć i 10% kto komu zabroni. Jasne, bo trzeba być twardym i liczyć sobie 2x więcej. Ryż też licz 160g ww/100g produktu %-) Kilka miesięcy temu zwróciłem na to uwagę jak w Piotrze i Pawle czy Almie sprzedawali jakies fit ziemniaczki o niskiej kaloryczności, strasznie drogie były, odmiana lord chyba i 11% skrobi. Zmieniony przez - Wojmir w [...]

09.03.2019 Sobota (18 tydzień okresu masowego) Spałem tylko 6h, z rana było dość ciężko dojść do siebie, ale jakoś ogarnąłem i trzeba było lecieć zrobić dobry trening :-D Trening: Klatka + brzuch 1 Dips z gumą (10 reps bez gumy) 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps | 10 reps 2 Wyciskanie gilotynowe na skosie dodatnim na suwnicy Smitha [...]

[...] robiles racki po 250kg a teraz nie możesz bo tak boli jakby ktoś gwoździa w dupę chciał wbić Pull Dieta; 1.kura,warzywa,omlet ryżowy 2.kura,kasza manna,wpi 3.platki czeko,ryz,truskawki,wpi 4.kura,warzywa,ryz,kasza manna,wpi 5.kura,warzywa,omlet ryżowy 6.jaja sadzone ,sałatka z kurczakiem Trening; Rack 190x8 160x11 Podciąganie szeroko [...]

[...] jako bazowe wiosło poszło półsztangą w sumie można powiedzieć że trening ciężko zrobiony http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajka, białka jaj 2.ryz, indyk lniany 3. j/w 4. ryż indyk 5. manna płatki kukurydziane wpi  6. ryz białka jaj wpi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano [...]

[...] obejścia zastoju w treningu ukierunkowanym na budowę masy mięśniowej. Czy świeże soki są zdrowe? Kolejny raz, Jerzy Zięba nie przestaje mnie zdumiewać. Twierdzi, iż sok pasteryzowany jest szkodliwy, gdyż utracił swoje „naturalne właściwości”? Jerzy Zięba: „Oczywiście sok świeży, niepasteryzowany, wyciśnięty w prasie, szczególnie [...]

Kleik ryzowy imo zayebisty , uwielbiam ryż ;-) w kazdym daniu

[...] :-) Później wypad na uro i tak zleciał dzień :-) Jutro zasłużony off :-) Dieta 1.Jajecznica 2.Gofry TRENING-popijam 105g dextrozy 3. Tosty+Kukurydziane,WPC,Banan 4.Mąka ryzowa,Banan,WPC 5.Ryż,Schab 6.Ryż,Schab Trening Barki + dwojki 1. OHP 5x5 60kg 62.5kg 65kg 67,5kg 70kg 2. Wyciskanie hantli 5x5-8 25/27.5/30/32/34 27/30/30.5/33/35 [...]