ryz

goruje ryz, przyrzadzam piers i spadam na trena ****a sporbowalbym tego sposobu z glicerolem ale boje sie, że sie zesram na silce ogolnie to jutro lekcje skrócone, do 12 mam. A po lekcjach....

to co zjesz nie wplynie na twoja szybkosc Postaraj sie zjesc ok 2 godziny przed biegiem porzadny posilek ryz brazowy mieso oliwa a 20 min przed wypij carbo isotonic lub dostarcz jakis cukrow prostych

kup lepiej mieso z kury i ryz,makarony. To do diety. Przejdz do działu odrzywianie tam Ci pomoga ułozyc diete

progres moze minimalny jest ale widze, że można zrobic więcej i w krótszym czasie. Morales_37, siadam do rozpiski, rozumię ze dietę ułożyć mam od nowa. Wkleję rozpiskę jeszcze dziś. Powiedz proszę,czy w posiłkach np 2,3 czyli te w trakcie pobytu w pracy mam czerpac tylko z warzyw (kapusta pekińska, groszek, mieszanki warzywne, brokuł, kalafior [...]

bic44 Bo nie - oburącz to całą sztangą wole demolub Stale mi mało Rrumcek Ugotuj se ryż, zostaw go w woreczku, wyschnie i się sklei Wuchta34 Chciałbym być takim "szaraczkiem" Wpadaj i komentuj - każde słowo jest ważne, a tym bardziej takiego patana jak Ty! Panowie, jak się uda - zaro wypiska

wlasnie sie pytam. bo wszedzie pisze ryz,kasza,itd (jako zrodlo ww) a chleba nie pisali wiec wolalem sie upewnic. Pozdro:)

Wnioski po pierwszym dniu: Do śniadania dodałem jedno jajko, bo dwa jajka na 50 g płatków to jednak za mało zeby zrobić wmiare jajecznice reszta ok Łosoś z marchewką i migdałami bajer, bez zastrzeżeń Ryż z kurczakiem i papryką też wporządku, może troche mało kurczaka ale wsumie ok Kasza z tuńczykiem i ogórkiem - smakowo dobre tyle że ta kasza [...]

no właśnie cięzko mi to określic...Bo zawsze kiedys bułem chudy i ważyłem 60kg ale wygłądałem z budowy na ok70 a jak zacełem jeść ryż,makaron,jajka to dosyć szybko mi szła masa ogolnie to w kwietniu 60kg a w sierpniu 72(oczywićie sierpień 2008)potem sie trzymało i po świetach zrobiło sie 77kg itd bez większego problemu Zmieniony przez - Stada w [...]

Maniac jest stackiem przedtreningowym a cyto po, a szukam właśnie czegoś po treningu bez cukru, a wtedy wybór staje się dość ograniczony. Jednak chyba najlepszym rozwiązaniem w moim przypadku będzie ryż +bcaa/białko ;/ Zmieniony przez - noney w dniu 2009-10-13 08:42:42

co do diety: staram sie jesc zdrowo i sporo: taki przyklad dam : szkola 5 bulek, obiad, ryz z sosem lub z jablkiem , ewentualnie makaron z serem, w miedzyczasie jakis owoc, pozniej jakies kanapeczki jak jeszcze jest obiad to jeszcze raz wszamam^^ na wieczor platki owsiane pozniej moze jakas jajecznice jakmi sie zechce zrobic platki zwykle i do [...]

Nie kumam co mam tutaj powiedziec :D Moim zdaniem masz nieco za slabe nogi i klate. Z mc bym tak nie kombinowal na sile, bo szkoda kregoslupa. Ale sadze ze nogi molgbys podciagnac do 120 i klate do 90. Przy przysiadach polecam poglebienie fazy ekscentrycznej i zatrzymanie ruchu. Pozwoli to na adaptacje miesni do wiekszego ciezaru. Natomiast na [...]

Nie Panowie To są jajka ugotowane, a jakoś je trzeba przetransportować W robocie se je obieram i zjadam ***************************** Jedzonko z niedzieli: 1 – Perfect Whey* 2 – ziemniaki + pierś + udo z kurczaka 3 – karkówka + ryż 4 – pierś + oliwa 5 – twaróg + orzechy włoskie *wstałem niecałą [...]

Trening nr 11 - 12.10.09 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s10.html#post5 Przysiady: 85x10 (80) 95x10 (90) 105x10 (100) 115x10 (110) Wspięcia na palce: 135x26 FILM Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 40x10 (30) drobna pomyłka w doborze talerzy 45x10 (40) 55x10 (50) 65x10 (60) FILM Uginanie nóg: 17,5x10 (15) 22,5x10 (20) [...]

a ja juz po silce, gotuje ryz i smaze kuraka

DIETA KTÓRĄ STOSUJĘ OD POCZĄTKU MIESIĄCA: 1 posiłek: Płatki owsiane 40g Rodzynki 10g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Orzechy laskowe 10g Jaja kurze całe 180g BWT: 37/42/33 KCAL: 604 2 posiłek: Łosoś 100g Warzywa 100g (świeży szpinak lub brokuł) BWT: 20/0/14 KCAL: 201 3 posiłek: SAŁATKA Z: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ser Brie [...]

[...] oliwa z oliwek, orzechy, jajecznica 10:20 chleb razowy a nie mieszany :) dorzuc jakies orzechy lub pestki 15:00 (za duza przerwa miedzy posilkami, max 4h) przed treningiem ryz brazowy a nie biały, sos sobie daruj, daj warzywa, brokuły, pomidory... 18:00 sos odstaw, mozesz ewentualnie od razu po treningu jakies bialko + banan (jak jedziesz na [...]

Trening 14. 10.10.09 r Dieta: 9.00 - Śniadanie: Owsianka, jabłko 14.00 - Obiad: frytki, klopsy, brukselka Przed treningiem: banan 16.00 - trening Po treningu: banan i 400 ml mleka 18.00 - posiłek po treningowy: ryż, kurczak 20.00 Kolacja: było mi trochę niedobrze i wypiłem tylko szklankę mleka, Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. [...]

Dieta Nie zdążyłem kupic mięsa ;D Więc wziąłem za 2 szkolny posiłek brązowy ryż, 150g sałatki ze śledziem i 150g sałatki z kurczakiem

Skoro wymiary i wagę podałem z wczoraj to przedstawię także wczorajszy trening i miche;] 1 dzień (treningowy) Micha: 1. Platki owsiane,rodzynki,mleko, pistacje i 3 całe jajka 2. Makrela wędzona 3. Cycek kurczaka,salata lodowa,pomidor, ogórek, oliwa 4. Cycek, kasza jęczmienna WPC 20g+150ml mleka trening WPC 30g+10g miodu+200ml mleka 5. Cycek, biały [...]

A dlaczego w dietach masowych należy unikać węgli prostych? Przecież mają dużo kalorii, i wcale nie mówie o produktach przetworzonych tylko np o ziemniakach czy bananach. Pamiętaj nigdy więcej diety kurczak + ryż A niby dlaczego?;>