ryz

opcja1kupujesz filet, przyprawiasz i dusisz go na patelni w całości, potem kroisz na płasko na plastry, ładujesz to w pieczywo razowe i masz fajne kanapki - ja takie jem na uczelni podczas zajęć opcja2Spróbuj może usmażyć sobie w domu omleta (jaja, płatki/ryż, trochę mąki i cos tam jeszcze - przepisu najlepiej poszukaj w dziale kuchnia) No a jak [...]

Żle,żle..wywal jakieś ciasteczka,czekolady itd. Rano płatki owsiane,dodaj orzechy włoskie,jedz zamiast ciasteczka "Lu Go!" normalny ryz z kurakiem w oliwie z oliwek i warzywa(przygotuj sobie dzień wczesniej). Kreatyne popijaj wodą(sokiem) ale nie wolno jej rozmieszać rano a wypić pod wieczór!!!!(bedzie to szkodliwa kreatynina). Jak [...]

no tak ale czuje niedosyt ponieważ nie interesują mnie dania na słodko z drugiej strony bramie kurczaka i ryż do szkoły do średni pomysł ponieważ albo ktoś mi go zje albo nie będę miał miejsca żeby wyciągnąć widelec i delektować się obiadem :)

hm... masuj dalej bo dalej chudo. Zwiększ kalorycznośc diety np jak pisałęś poprzez dodanie dobrych tłuszczy orzechy, ryby itp... Węgle - głównie złożone a po trenie proste np.biały ryż Jedz i rośnij w mięśnie

dieta jest ok.chodz w 3posilku w dzien bez treningu wywal ryz mozesz zrobic tez tak zeby wegle jesc tylko na sniadnie i po treningu a przed treningiem nie!! dlugo redukcja trwa?czy nie za dzuo scioles kcal i organizm sie broni??na moje oko tych tluszczy masz za mało!!

. czy dieta redukcyjna jest to dieta weesokobiałkowa czyli mało węglowodanów czy na odwrót /TO DIETA Z YJEMNYM BILANSEM KALORYCZNYM,MAŁO WĘGLI 2.Ryz w diecie redukcyjnej jest odpowiednim składnikiem diety ale zawiera 25 b i 80 ww/TO CO? CO TO ZA PYTANIE GOTUJESZ WOREK RYZU I ROZDZIELASZ NA DWA,TRZY POSIŁKI(nie rozumiem pytania za bardzo)W [...]

1dieta redukcyjna to dieta z ujemnym bilansem kaloryczny przy zachowaniu proporcji b/t/w 2.ryz jest odpowiedni jesli tylko jedzac go nie przekraczasz zalozonych proporcji weglowodanow do ogolu bilansu kalorycznego

kurak, ryz pzdr Mateusz

hehe chyba to czy zdrowe to zalezy od tego co bedziesz jadl. Bo mozesz zjesc ryz albo makaron i do tego mieso biale i bedzie ok a mozesz wybrac sobie frytki z sosem + jaka bula czy cos... Glupie pytanie

1.Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300g B:11g T:2g W:15g Płatki owsiane 100g B:12g T:7g W:62g 3 Jaja kurze okolo 180g B:12g T:9g W:1g Pomidor B:1g T:0 W:3g Orzechy włoskie 70g B:15g T:65g W:3g B:51g T:83g W:84g 2.Szkoła 10:30 długa przerwa. Chleb razowy 4 kromki 160g B:9g T:3g W:73g Ser twarogowy półtłusty 100g B:19g T:5g W:4g Oliwa z [...]

Co najlepiej zjeść przed? tradycyjnie ryż + kurczak + warzywa?

ryz biały to syf, są lepsze źródła węgli, zwłaszcza na redukcji. pzdr/

cycki i ryż zjedzony. ale mi brzuch wywaliło. pewnie teraz z 90cm obwodu mam.

To FBW po rowerek. Nietreningowe rowerek + steper. I na pewno nie wsuwaj na ostatni posiłek musli z mlekiem ;) Jeśli to ost. posiłek jest potreningowy to ryż brązowy i mięcho, mógłbyś w sumie przedsnem zjeść 100g twarogu i łycha oliwy, żeby białko się powoli przyswajało przez noc.

[...] co dalej ?? stanac przed lustrem i sie napinac i patrzec co sie osiagnelo dobra koniec glupot nikt ci diety nie ulozy ... musisz poczytac w innym dziale generalnie, kasza,ryz,mleczkorybka, tunczyk sery itp ... 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach a ilosc kcal zalezy co chcesz osiagnac jezeli redukcja to ujemny bilans ... i to wszystko [...]

Bolek, Perez Rasper, dzięki. Dzisiejszy dzień Dieta Śniadanie - żytni pełnoziarnisty + jajka gotowane + garść orzechów Drugie śniadanie - WPC + garść pestek Przedtreningowy - kurak + ryż brązowy Potreningowy - banan bezpośrednio po treningu, po powrocie do domu kurak Kolacja - twaróg półtłusty + kielon oleju lnianego. Oprócz okołotreningowych w [...]

To w tym drugim posiłku mogę dać np sardynki czy inną rybkę zamiast tego sera twarogowego i będzie dobrze? Hmm... to ten ryż zamiast tego pieczywa bym dał i zmniejszył ilość pestek do 30 g bądź w ogóle z nich zrezygnował... Co o tym myślicie? A co do pierwszego posiłku to mogę z tego jajka zrezygnować.. a może będzie dobrze,że w dni nietreningowe [...]

tak ogolnie 2x WPC ,300-500g piersi z kurczaka,1x300g ryzu lub ok.300g płatkow owsianych +1l mleka,po treningu ryz ok 300g,lub płatki tez ok 300g 1l mleka+4 jajka,na noc 4-5 jajek/twarog obiad co mama da . zalezy cos jest,do szkoły dodatkowo do ryzu i kurczaka bohenek chleba juz pisałem swoja diete;)tak wyglada obecnie ;) oczywiscie na poczatku [...]

[...] 7.00 omlet z 3 jaj, chleb pelnoziarnisty - 8.00 ide na silownie godzina silki + 40 minut na biezni. 10.00 micha platkow + 250ml mleka 11.45 lunch wieprzowina lub wolowina z ryzem i masa warzyw +mleko 14.00 100g sera mozarella, 2 bialka z jaj i salata/pomidor 17.00 piers z kurczaka + ryz + mleko 20.00 znow 2 bialka z jaj, warzywa i ser mozarella [...]

[...] Staraj sie by kazdy posilek zawieral bialko, jedz urozmaicenie i odpowiednie ilosci, nie za duzo nie za malo, min to kotlet miesny/rybny wielkosci twojej dloni, do tego ryz , kasza w ilosci twojej piesci i rozne warzywa "zielone" z lyzeczka oleju. Rano kromka razowca lub owsianka z hudym mlekiem do tego jakies dwa jajka, lub [...]