ryz

Czasami nie mam czasu/możliwości zjeść czegoś innego. Co byś polecił do serka wiejskiego zamiast bułek? Bo przecież ryż/makaron nie bardzo pasuje raczej... "Krążki ryżowe"? Jakieś pieczywo odpowiednie? Od środy chcę aby dieta wyglądała mniej więcej tak: 1 posiłek-płatki owsiane z wodą zamiast mleka + jajka lub to co teraz jem na śniadanie 2 [...]

W diecie nic nie zmieniałem oprócz tego, że czasami wypije te 40 zamiast 30g ostrowii, lecz po posiłkach czuję głód, np po obiedzie. Zastanawia mnie to czy nie dodać trochę mięsa do posiłków bo te 100g do obiadu wydaję mi się za mało, może to po prostu moja psycha tak reaguje, no nie wiem, lecz jem te 170 do 200g mięsa dziennie, może to za mało. [...]

Zrob cos takiego tylko policz ilosc pod siebie. Posiłek pierwszy (rano -> 6:30) - Płatki owsiane + mleka - jajecznica z warzywami + oliwa z oliwek Posiłek drugi (w szkole -> 10:30) - Chleb żytni/razowy + pierś kurczaka/jajka na twardo + warzywa + orzechy włoskie Posiłek trzeci (obiad -> 16:00): - Pierś kurczaka/wołowina/ryba chuda - ryż [...]

Trening "5" B 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC: 21kg 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 23kg 4. MARTWY CIĄG SUMO: 51kg 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 5/5/5 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 35kg 1. Jak zwykle bolało 2. Lekko 3. Spokojnie i powoli 4. Zapas jest. Będzie filmik z 3 [...]

"robiona z głową 3-7 dniowa głodówka jest pozytywną rzeczą, ale tylko pod warunkiem że jesteś juz w pełni dojrzały, masz wykształcone wszystkie cechy płciowe i brak zaburzeń hormonalnych. " Ja napisałem głodówka? Chodziło mi o biegunkę... :) nie łącz nasyconych z węglowodanami, posiłki około treningowe niech zawierają źródło chudego [...]

Makrocykl: V Trening: "15" B Trening nr: 28 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC23kg: (+3kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 21kg (+1kg) 4. MARTWY CIĄG : 48kg (+2kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 8/7/7 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 11/8/6 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 30kg (+2kg) 1. Poszło sprawnie 2. Jestem [...]

[...] Znowu źle! ładowanie było po prostu za krótkie, trzeba było zrobić tak jak ci pisałem zaczynasz w piątek wieczorem, od razu po treningu. najpierw: glukoza, fruktoza potem:ryz biały, kasza jęczmienna, wafle ryżowe etc na koniec : owies kasza gryczana, fasola biała. w piątek robisz np tak. 17.00-18.00- trening 18.30- owoce (100g ww) 20.30- ryż [...]

Day 5: Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc 1. 11kg x12 2. 11kg x12 3. 11kg x12 4. 11kg x12 5. 11kg x12(+1kg) B1) Uginanie ramion ze sztangą 1. 23kg x7 2. 23kg x7 3. 23kg x7 4. 23kg x7 5. 23kg x7 (+3kg) B2) Wyciskanie wąsko 1. 34kg x7 2. 34kg x7 3. 34kg x7 4. 34kg x7 5. 34kg x7(+4kg) C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki [...]

Day 2: Troubleshooting (Ciężary dwóch sztangielek) A) Rozpiętki : 1) 23kg x12 2) 23kg x12 3) 23kg x12 4) 23kg x12 5) 23kg x12(+1kg) B1) Zottman curl 1) 23kg x7 2) 23kg x7 3) 23kg x7 4) 23kg x7 5) 23kg x7 (+1kg) B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami 1) 18kg x7 2) 18kg x7 3) 18kg x7 4) 18kg x7 5) 18kg x7 (+1kg) C) ośle wspięcia 1) 15kg [...]

[...] seriach dzisiaj dawało radę, to ostatnia już strasznie ciężka. I skracania przerw już nie było Dieta na dzisiaj: 1. makaron durum, białko, oliwa marchew* TRENING 2. ryz basmati, indyk 3. ryż basmati, indyk, pomidor(?) 4. jajka, kasza gryczana, ogórek(?) 5. jajka, oliwa, pomidor(?) * - Na śniadanie poszedł tym razem makaron zamiast kaszy [...]

Day 2: Troubleshooting (Ciężary jednej sztangielek) A) Rozpiętki : 1) 13kg x12 2) 13kg x12 3) 13kg x12 4) 13kg x12 5) 13kg x12(+0,5kg) B1) Zottman curl 1) 13kg x7 2) 13kg x7 3) 13kg x7 4) 13kg x6 5) 13kg x6 (+0,5kg) B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami 1) 10,5kg x7 2) 10,5kg x7 3) 10,5kg x7 4) 10,5kg x7 5) 10,5kg x7 (+0,5kg) [...]

Witam w sobotę Dieta: 1. makaron, jajka, fasolka TRENING* 2. kasza gryczana, pierś, oliwa 3. jajka, kasza gryczana, marchew(?) 4. pierś, ryż brązowy, ziarna konopi(?) 5. jajka, ryż brązowy, pomidor(?) * - Jedna Tabata w formie Burpee. Plus druga niedokończona w postaci biegu bokserskiego. Co mnie zastanawia: Kiedy byłem na CKD spokojnie kończyłem [...]

Data: 22 lipca 2010r Redukcja, dzień IV Dieta: 1. kasza gryczana, białko, pierś, papryka 2. ryż brązowy, indyk, ogórek 3. ryż brązowy, indyk, pomidor 4. wołowina, durum, papryka 5. wołowina, kasza gryczana(?) Dzisiaj znowu siedem godzin w robocie. Drugi posiłek udało mi się zjeść z 2-godzinnym opóźnieniem, ale wszystko i tak odrobiłem. Jeśli [...]

Data: 26 lipca 2010r Redukcja, dzień IX Dieta: 1. kasza gryczana, białko, oliwa, pomidor TRENING* 2. kasza gryczana, pierś, jajko 3. ryż parboiled, pierś, oliwa, marchew 4. ryż parboiled, schab, pomidor 5. jajka, oliwa, pomidor * - Trening HIIT w postaci sprintów. Zrobiłem 7 intuicyjnych interwałów (10-15 sekund sprintu, 40-45 sek truchtu) Zjadłem [...]

cały dzień ryż nie no nic nie mowie, jedni jedzą orzechy drudzy ryz najwazniejsze ze leci

Dzisiaj tylko 40 minut aero w postaci biegu. Zmotywowałem się, ale najchętniej leżałbym w łóżku cały dzień Dieta kaszowo-ryżowa. Prawdopodobnie taka zostanie. Zboża glutenowe wyzwalają u mnie okropny trądzik Dlatego owsianka chyba na jakiś czas odejdzie w zapomnienie: 1. kasza gryczana, białko, jajko, pomidor AERO 2. kasza jaglana, pierś, oliwa, [...]

Trening Push%Pull A1 Push lekko Wykroki 1. 10x 22kg 2. 10x 24kg 3. 10x 25kg 4. 10x 28kg Wyciskanie sztangielek stojąc 1. 10x 8kg 2. 10x 9kg 3. 10x 9,5kg Syzyfki 1. 12x 2kg 2. 12x 2kg 3. 12x 5kg Rozpiętki 1. 12x 7,5kg 2. 12x 9kg 3. 12x 10kg Francuz jednorącz 1. 12x 6kg 2. 12x 6,5kg 3. 12x 7kg Komentarz: Cholera jasna! Skąd się tu wzięły syzyfki!? [...]

) śniadanie B / W / T płatki owsiane 70g 8 / 44 / 5 mleko spożywcze 1.5% 200ml 7 / 10 / 3 jabłko 200g 1 / 10 / 1 Dodaj do śniadania wiecej bialka, możesz jabłko zastąpić rodzynkami i dodadć jeszcze orzechy razem 16 / 64 / 9 2) 1 śniadanie w szkole W szkole możesz jesc chleb żytni razowy z piersią/serem białym/jakami do tego dodać tłuszcz [...]

[...] Omlet Migdały(40g) II Ryż brązowy (75g) Pierś z kurczaka III Ryż brązowy (75g) Pierś z kurczaka IV Makaron (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg chudy (250g) 1.Zmieniłem biały ryz na brązowy. 2.Kupiłem w tym tygodniu pierś w Netto i lepsza niż ta z Biedronki. http://img51.imageshack.us/img51/319/suplementacja.jpg Mono-rano i po treningu Carbo- po [...]

Siemano Na razie mama sie przełamała i powiedziała ze 2x tydzień bedzie ryz... Ryż to prawie codziennie na potreningowy