ryz

szamam drugi tydzien i rzeczywiscie zrem jak swiniak wlasnie robie ryz z twarogiem chociaz to posilek pozadietowy, ale jestem glodny jak skorwysyn kiedys bralem metke z eap ze starym hologramem, tez czesala ogolnie polecam orale z eap, winstrol tez

a czy zamiast ryzu i piersi z kurczaka moze byc ryz z twarogiem po treningu??

buby- respekt Chlop i to paker z zacieciem kulinarnym (wykraczajacym daleeeko poza kurczaka, ryz i brokuly) to skarb :-

możesz carbo+aakg w jednej porcji mieć. po treningu walnij carbo tylko.Albo jedzenie typu wafle ryżowe/ryż

jabolcokk posilek przedtreningowy ryz brazowy i schabowy z kurczaka 1.5h przed trenem wiec 30min przed biore aakg a carbo tak zeby moze trochewiecej sily dało. No i carbo po treningu ale to ejst weglowodan prosty chyba wiec 50% z wegli juz jest i jeszzce bialko serwatkowe i drugie 50% wegli to jakie to są?to jest zaraz po treningu i 1h po treningu [...]

dawno to bylo, nic nadzwyczajnego, chleb razowy z chudym twarogiem/pieczonym chudym miesem plus ogorek/pomidor, ryz z warzywami na parze plus kurak, salatki z warzyw, owoce. nie przykladalem specjalnie uwagi do jedzenia mialem ochote jadlem nie mialem ochoty nie jadlem:] nienawidze pracowac w nocy wiec sie zwolnilem

Witam Napisz proszę ile wynosi Twoje zapotzreboiwanie kaloryczne, jaki rozklad skladnikow przyjales. Moje sugestie odnośnie diety: ŚNIADANIE 7.30: - płatki owsiane 40g/ok, więcej - mleko 0,5% 200ml/ok - ser biały chudy 150g/ok II ŚNIADANIE 11.30: - chleb pszenny razowy 2kromki/zbedny, daj więcej platkow na sniadanie - masło 5g - jajko [...]

A więc wprowadziłem to kilka zmian i jest tylko problem z 2 posiłkiem, gdyż w tym czasie jestem w szkole.... ŚNIADANIE 7.30: - płatki owsiane 70g - mleko 0,5% 250ml - ser twarogowy chudy 150g - miód pszczeli 10g - 3 jajka gotowane II ŚNIADANIE 11.30: - ser twarogowy chudy 100g - sałatka: - pomidor 100g - sałata 50g - orzechy włoskie [...]

A więc wprowadziłem to kilka zmian i jest tylko problem z 2 posiłkiem, gdyż w tym czasie jestem w szkole.... ŚNIADANIE 7.30: - płatki owsiane 70g/ok - mleko 0,5% 250ml/ok - ser twarogowy chudy 150g/niepotrzebny tutaj - miód pszczeli 10g/zbędny - 3 jajka gotowane/ok II ŚNIADANIE 11.30: - ser twarogowy chudy 100g/ok,mozesz dać 150g - [...]

EE ja w******lam co lubie, bialy ryz , makaron itp. I nie narzekam , kwesita dobrania ilosci. Nie przesadzajmy.

jestem za bo lubie takie wynalazki mam dosc ****owego zarcia typu suchy ryz suchy makaron itd

[...] Czy jajecznica - bialko + banan jako wegle to dobry pomysl ? Gdzie dorzucic jeszcze tlusz ? mam go za malo,ile jest tluszczu w jednej kapsulce tranu ? Czy mozna polac ryz kostka rosolowa nie wliczajac jej do diety ? Czy zupka chinska co jakis czas nie zaszkodzi ? co z roznego rodzaju barszczami goracymi kubkami itp ? mozna pic ? nikt nie [...]

Wróciłem z treningu, najadłem się i mogę popisać.. Z dzisiejszego treningu jestem ZA***IŚCIE zadowolony Po pierwsze ku własnemu zdziwieniu robiłem serie przysiadów z obciążeniem 74 kilogramów i obawiam się, że popadnę w samozachwyt Nałożyłem z ciekawości 90 kilogramów na sztangę pod koniec treningu i też mi się udało zrobić przysiad.. poprawny [...]

[...] troche wadliwa jest a i czemu miodu tylko toroszeczke przeciesz to sa dobree wegle sam mam 15 lat nie trzymam dietety ale poprostu staram sie dobrze ozywiac platki owsiane kurczak ryz i takie tam xD -a tak pozatym jeszcze jestesmy dziecmi wiec nie trac tego co lubisz bo po tem moze nie byc ;] Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2007-11-22 15:06:42

niewsypany strasznie jestem :/ o 19 bed ejuz spal :/ pewnie bym tam usnol... koncze jesc ryz lece na silke zjem kuraka i spac :D wstane tylko kolo 21 zeby twarog zjesc :D i dalej spac :D

a najpierw jesz kurczaka a dopiero potem ryż? nie ma znaczenia.

twoja kreatyna to ryz i cyc z kurczaka gotowany pewnie 0 stazu masz i chcesz kreatyne brac ja pier**** nie wiem kto ci naopowiadal glupot ze na starcie od kreatyny bedziesz wielki urosniesz 20 kg suchej masy omfg skad ci ludzie sie biora nie bierz zadnej krety zacznij brac ja nopiero wtedy kiedy juz na sucho nie bedzie szlo ewentualnie bialko / [...]

[...] margaryna pomidor/ogorek Wywal margarynę wywal raczej.Daj jakiś tłuszcz.Reszta ok pos.3 cleb razowy szynka z piersi kurczaka lub indyka margaryna pomido/ogorek j.w pos.4 ryz brazowy piers kurczaka 100g a tytaj MOGA BYC NP SARDYKI ALBO COS W ZAMIAN ??? np.indyk , tuńczyk , morszczuk ,mintaj pos.5 po teningowy carbo ser bialy (30min. po carbo) [...]

Jestem po posiłku, którego jadłem 30min. Wdusiłem go w siebie: - 100g ryżu białego - 120g tuńczyka z ketchupem i musztardą(zalecany mix) - jajecznica z 2 jaj Najgorzej jadło się ten ryż. Zaraz podam wyniki z dzisiejszego treningu. Zmieniony przez - pathetic w dniu 2007-11-22 19:14:20

Przed chwila zjadłem kolacyjkę i dostałem z***kę od mamy, że zjadłem ryż dla psa.. cóż, zdarza się zjadłem dziś parówki zamiast ryby bo już mnie zamuliło to samo w kółko Do tego doszła Omega 3. Fotka kolacji: Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-22 21:25:10