ryz

Dzień 7 Witam was moi drodzy! Poszukuję pracy, a więc mam troszeczkę mniej czasu! dzisiaj wrzucam dwa dni z rzędu! Co u mnie? Jestem zdeterminowany i zmotywowany do tego stopnia, że w sobotę obchodzę rocznice, romantyczna kolacja, świece, kwiaty, idealnie pasowałoby tutaj wino/szampam w celu upojenie się, lekki szum w głowie, ach... Rezygnuję! Nie [...]

Śniadanie 7:00 mleko 200g, płatki owsiane 120g,orzechy 30g,odrzywka DAJ JAJKA ZAMIAST ODŻYWKI + WARZYWA + TO CO NAPISAŁEŚ Śniadanie II 10:00 ryż 100g,piers z kurczaka 100g,sos RYŻ BRĄZOWY + PIERŚ + ORZECHY/PESTKI DYNI/SŁONECZNIKA/MIGDAŁY + WARZYWA Obiad 13:00 ryż 100g,pierś z kurczaka 100g,sos,banan OKEJ O ILE RYŻ JEST BRĄZOWY,DODAJ DO TEGO OLIWE [...]

06.06.16 Pierwszy dzień szkolenia. Miał być nietreningowy, ale stwierdziłem, że wolę zrobić trening popołudniu z Adamem, niż jutro rano się zbierać o 6:00. Byliśmy dzisiaj na nowej siłce dla mnie, w Strefie Formy. Bardzo fajnie wyposażona siłownia w sprzęt Hammer Strenght. Trening Plecy + triceps: 1. Podciąganie na drążku - 3x MAX 2. Wiosłowanie [...]

17.06.16 Po wczorajszym podładowaniu dzisiaj pełen motywacji do treningu! Poza tym byłem umówiony, że Krystek da mi kolejne lekcje pozowania. Trening Klatka + barki: 1. Dipsy z obciążeniem - 10x +20kg; 10x +20kg; 10x +20kg; 10x +20kg 2. Hex press na skokie dodatnim - 12x15kg; 12x15kg; 12x15kg 3. Butterfly - 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg 4. Rozpiętki [...]

Hehe dzięki wielkie MalyMati :-) 04.07.16 Wypiska na szybko bez fot żarcia, prócz tych co powyżej, bo dopiero niedawno wrociłem do domu i ogarniałem michę na jutro, bo mam drugi dzień spotkania sprzedażowego. Za to jest podjarka, bo jutro odbieram nowe wozidło służbowe :-D Trening Klatka + barki + brzuch: 1. Dipsy z obciążeniem - 10x +20kg; 10x [...]

Wolski :-D Banan, spokojnie. Wjadę wysmarowany bejcą na plaże w Sopocie i raz dwa coś się znajdzie %-) Ale zawody we Włądku? ;-) bo juz się pogubiłem:D to kvrwa nie tylko ja nie spie po nocach, masakra ale teraz mnie pocieszyliście, od 3 nocy po 3-4h wczęnsije w sumie nie lepiej tez pije wąłsnie kawkę, t5 łyknięte i zaraz trening no i ukochany [...]

Ja sol ogólnie smażę wszystko na patelni i to co zostaje wylewam na ryż makaron, więc aż tak dużych strat, o których piszesz nie ma u mnie, ale fakt, na pewno są. 10.08.16 Dzisiaj muszę przyznać, że forma z rana miło zaskoczyła. Na końcu wrzucę zdjęcie po treningu pleców. Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do [...]

Planowo miałem zjeść jeden kawałek, ale mama tak się starała, więc nie chciałem żeby było Jej przykro %-). I to wcale nie dlatego, że tort był mega zayebisty :-D Ja pyerdole, aż mi się łezka zakręciła hehe :-D Jak dobrze że potrafisz to docenić, i cała dieta jest w tym momencie nieistotna. Gdybym mógł, to teraz taki maminy tort zjadłbym i cały [...]

sory, że tak zawracam głowe, ale chce coś oszacować sobie, węgle - ryż, kasze, makaron, płatki owsiane/jaglane/ryżowe, mąki liczysz tak samo? - 80g ww/100g?

sory, że tak zawracam głowe, ale chce coś oszacować sobie, węgle - ryż, kasze, makaron, płatki owsiane/jaglane/ryżowe, mąki liczysz tak samo? - 80g ww/100g? .płatki, mąki - 60-65gr, ryże/kasze/makarony - 80gr, ziemniaki - 20gr, banany,winogrona - 20gr, maliny, jagody, borówki, truskawki - się nie liczy %-)

Pewnie ryż w woreczkach patrząc na miskę obok gdzie jest porównywalnie mięsa ;p

ten ryż to co ta za gatunek taki zółty? te cukierki to musi być SZTOS bedzie trzeba przypolować , ale pewno u mnie nie bedzie %-)

Marian, ryż żółty od kurkumy i curry %-) To akurat długoziarnisty, ale każdy taki wychodzi hehe. Dla mnie bez przypraw średni jest, a taki wchodzi gładko, z olejem lnianym już w ogóle. Cukry prócz Carrefour’a są jeszcze w Piotrze i Pawle, ale nie wiem czy wszystkie smaki.

Olej lniany petarda , jak zaczynałem lecialem właśnie jak ty Łukasz ryż + curry i kurczak w klasie to mnie dość mieli bo zawsze w ostatniej ławce siedziałem schowany i jadłem, miska u cb pierwsza klasa aż slinka cieknie Zmieniony przez - MalyMati w dniu 20/02/2017 21:08:51

Płatki ryżowe (albo jak ugotowany ryż) + mąka kukurydziana i cała reszta. Nie ma tu żadnej filozofii :-)

Ryba, de voille, ziemniaki, ryż i wicher do domu :-) /SFD/2017/5/19/8d950865bed84cc589d1bfb1dc3a3ce7.jpg

Kiedyś Faftaq (Tadziu) mi rozpisał dietę i jednym z posiłków był m.in ryż z polewą z tych zmiksowanych owoców i tak sie asm dowiedziałem o ich istnieniu :-) chociaż początkowo trudno było mi je znaleźć ale były na pewno , dawno nie kupowałem https://i.ytimg.com/vi/UpnJv1X-x7k/hqdefault.jpg

czym będziesz się ładował? Okaże się w sobotę wieczorem/niedzielę rano jak będę wyglądał. Do tego czasu ryż, kasza jaglana, małe ilości owoców, mąka ryżowa czy co mi tam przyjdzie do głowy :-) Nie robimy tez żadnego płukania glikogenu i do samych zawodów nie schodzę poniżej 240g węgli.

Hehe Bzyku chyba jałowej michy nie widziales za moich czasów :-) Ryz bez przypraw, cycek tak samo gotowany w wodzie bez soli czy najmniejszej ilosci pieprzu albo zielska, zero tłuszczu w dzien tylko na noc troszke masla orzechowego i na te masło sie cały dzien czekalo :-) Mowie o ostatnich dniach ale teraz jest inne bardziej ludzkie podejscie np. [...]

Już po weryfikacjach, waga 74kg, więc igła. Czekamy na listy startowe. Póki co dalej ładuje czysto: ryż, ananas i masło migdałowe. Na wieczór na 99,9% wizyta w McD na burgery i lody. Rano dalej będziemy myśleć. Czuję się mega zayebiście i zajarany! /SFD/2017/7/8/0120bb6882f841b5872c348683cf255a.jpg [...]