ryz

Super ale koniecznie dodaj posiłek nr 6 :-) wszystkie ww, ryż, kasza, makaron, ziemniaki, owoce, pieczywo, płatki owsiane... lista jest długa... każde z wymienionych jest super. oczywiście, zawsze tłuszcz przed treningiem-olej lniany/mct/z pestek winogron, orzechy. to od dzisiaj zjedz go po aerobach. od razu po siłowym białko ww. warto, zakres [...]

...jak dla mnie nie ma znaczenia ww to ww. Skoro tak to jak się ustosunkujesz do ostatnio dosyć popularnej zasady/diety (trudno to ująć) o nazwie IIFYM czyli "Jedz co chcesz byle makro i mikro składniki się zgadzały". Mam tutaj na myśli np. Płatki śniadaniowe, lody ogólnie to co zawiera cukry proste zamiast ryżu/makaronu (oczywiście w miarę [...]

Karol, mógłbyś ocenić tą dietę? Tak ogólnie powiedzieć, co mógłbym tu dorzucić/zmienić - Po przebudzeniu Kreatyna + bcaa Posiłek 1. Odżywka białkowa wpc z płatkami owsianymi/Jajka + omega 3 tabs (tą omegę ile razy w dniu, jakie pory)+ witaminy i minerały Posiłek 2. Ryż biały + pierś z kurczaka, warzywa ( zazwyczaj brokuły )+ olej lniany Posiłek [...]

podaj gramaturę poszczególnych produktów (ryż, kura,warzywa itd) bo ciężko się odnieść obiektywnie jak tyle niewiadomych. Od siebie dodam,że nawet 10 opakowań Carnivora Ci nie pomoże,jeśli nie będziesz miał dobrze zbilansowanej diety

śniadanie - omlet - płatki owsiane+jajka+bakalie+przyprawy+masło orzechowe kolacja - twaróg chudy/serki wiejskie+masło orzechowe zmniejsz ciężar o połowę i zwiększ ilość powtórzeń o połowę. popraw technikę. dopracuj dietę i postaw na regenerację :-) owoce/ryż/kasza/makaron/ziemniaki/płatki owsiane

Elegancko :-) Pewnie, że zdążysz :-) Obetnij mleko w ostatnim posiłku i w ogóle z niego zrezygnuj. Obetnij ryż w posiłku 2 i 3 ;-) będzie forma :-)

Obciąć ryz ? to bd mial tylko wegle z 70g ryzu po treningu i z owsianych , tak malo ? :D dobrze zrozumialem ? :D

pawelson - oczywiście to super oleje, zainwestuj jeszcze w lniany, z wiesiołka i z pestek winogron :-) hapiotr4 - nie dajmy się zwariować :-) przecież dajesz tylko tak żeby nie przywarło. robię na patelni, ale ostatnio częściej mielę piersi razem z papryką, brokułami i cukinią, przyprawiam i smażę na patelni bez oleju. warzywa puszczają wodę i [...]

mysle że jeżeli powiesz mamie zeby nie gotowala dla Ciebie tylko dawala Ci w zamian pieniądze na ryz i kurczaka to mysle ze nie bedzie problemu. dieta nie jest w cale taka droga ja od kiedy rzuciłem papierosy i alkohol to jest finansowo do przodu. Tak samo ze zdrowiem;) a jeżeli chodzi o trening to proponuje FBW czyli cwiczenie calego ciała. jest [...]

Generalnie napisze Ci czego powinieneś unikać: produkty bogate w błonnik ( przykładowo kapusta, ogórki, dynia, groch, bób, fasola soczewica, grzyby, czarny chleb) unikaj również marynat, konserw, podrobów, dziczyzny, tłustych ryb, surówek, orzechów, sfermentowanych serów, kawy czy ostrych przypraw. Odpadają też kiełbasy, lody, alkohole czy potrawy [...]

W leczeniu wrzodziejącego zapalenia jelita grubego ogromną rolę odgrywa dieta. Dla tej choroby są charakterystyczne następujące po sobie okresy zaostrzeń i remisji (czasowe złagodzenie i zniknięcie objawów chorobowych), dlatego musi być ona dostosowana do stadium choroby. W okresach zaostrzeń stosuje się dietą płynną, a następnie półpłynną - nie [...]

tłuszczu min. 1g/kg, białka ok 2g/kg, reszta węgle - najbardziej utarty schemat, którym krzywdy sobie nie zrobisz. no i tak jak pisałeś, bardziej urozmaicać - ryż i ziemniak to nadal tylko dwa źródła ww

[...] jaki.. 2.na zawodach po odwodnieniu bylo 74kg a maksymalnie 84kg(i tak bardzo niski bf) 3.dieta ww, bialko, min. tluszczu rozklad makro skladnikow rozny. Standard to znaczy jajka, brazowy ryz, kurak itd warzywa wszystko jest na forum, tylko czytac.. 4. Brzuch tu rowniez standard, podstawowe cwiczenia. Na masie czesto odpuszczalem nawet

Czy jakościowo te produkty sa slabe ? Na forum widze w prawie kazdej diecie takie sam... platki owsiane gorskie,ryz brazowy,makaron razowy,piers kurczaka,rodzynki suszone,orzechy,oliwa z oliwek,jaja,ryby,ziemniaki ?

hmmm no to po treningu powinien zjeść biały czy brązowy ryz?:> Jak dzisiaj zjadłem pól torebki białego ryżu, pierś z indyka i buraczki to bylem najedzony na maxa :P nie dam rady zjeść więcej. Tak samo nie wiem czy zjem to wszystko na śniadanie, jutro przetestuje. Ja ogólnie mało jem, ale często jak jestem głodny to coś slodkigo podjem bo nie [...]

ryz brazowy w ciagu dnia,biały po treningu oliwe wlewasz do grahamki dodajesz piers z kurczaka warzywa i juz jak jesz mało,a gdy jestes głodny to jesz słodkie to zle i z tego tyjesz,radze ograniczyc słodkie i jesc zdrowo trzymajc sie pewnych nawykow a oponka zejdzie

Z Białkiem rośnie brzuch mega, bez białka nie jest tak złe gubię brzuch oraz wagę. Obiadek zapisałem na oko aby wyszło 500kcal jem co jest domu jeśli coś czego nie chce jem , jadam wtedy ryż + coś aby wyszło również 500kcal. /SFD/2017/2/10/47453ac37f7f413a9ef12e3c0dea405c.jpg

dobry motyw bo ogolnie sam ryz gotowany mi nie bardzo podchodzi, takze alternatywa jest

Ryż na mleko z cynamonem chyba 100x lepszy.

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Jak_zbilansowa%C4%87_diet%C4%99_redukcyjn%C4%85_by_sc00byd00-t411859.html Dlaczego odzucasz ryz nie rozumiem tego :] Kolega wyzej cie poprawił. I poco wstawac o 6 ? I powtarzam to juz ktorejs osobie to ze sie pocisz to znaczy ze tracisz wode a w małej ilosc tłuszcz. [...]