ryz

Mialem to samo twierdzilem ze jem za 2 jadlem caly*****. Zacznij prowadzic dziennik jak trenujesz co jesz wszystko zapisuj i licz. Szybko zobaczysz co jest nie tak. 1 torebke ryzu to potrafi moja laska zjesc do obiadu a 60 kg nie wazy. Mnie ruszyla konkretnie dieta 7 g wegli 2-2.5 bialka i 1.5 tluszcz. Ryz mieso warzywa oliwa nic wiecej monotonne [...]

wiesz co chłopaku daj spokój. Co to w ogóle jest za dieta: kanapki, 500g jogurtu? weź przestań. Majonezem kalorie uzupełniasz? normalnie LOL jak chvj i nie pisz mi proszę, że w robo nie możesz jeść nic poza kanapkami, bo dla chcącego nic trudnego. Smażysz/grilujesz/gotujesz 500g piersi z kuraka, do tego 2 torby ryżśu, pakujesz we plastikowe [...]

[...] wypicie jego zajmowalo mi 15sek, i dalej w kime do pierwszego sniadania. kanapki sa przekaska gdy zglodnieje po miedzy jednym a drugim twardym posilkiem, w ktorym jest ryz/ziemniaki, jaja/kura, opcji obiadowych jest od hooya, teraz pewnie ktos namaze ze jem tylko ziemniaki z jajkiem skoro to jest moja robota, to raczej moge jesc tyle ile [...]

Koniecznie dorzuc oliwe z oliwek (dwie lyzki) do posilkow. W kazdym posilku ma byc dobrej jakosci bialko zwierzece (z miesa, jajek albo prochu, a nie jakichs jogurtow, serkow wiejskich). Do tego w kazdym posilku musisz miec dobre paliwo (weglowodany - ryz, ziemniaki, makaron itd.). 5-6 posilkow i jazda.

[...] soki),galaktoza(nie wystepuje w forme pokarmu),fruktoza(owocach, miodzie). Disacharydy- sukroza- inaczej zwana cukrem stolowy(miod,trzcina i buraki cukrowe, syrop klonowy);maltoza(w roslinach zbozowych,nasionach,piwie,slod) Polisacharydy-weglowodany zlozone take jak:ryz, przenica, skrobia(ziemniaki), nasiona straczkowate. Magdalena Lipinska

Dobra to ja inaczej zadam to pytanie bo kolerzanka mi tu namocila.Do czega zaliczymy:wafle ryzowe,ryz,kluski(makaron),ziemniaki,kasza,chleb razowy,chrupki chleb "Wasa"(pszenny) , platki owsiane,chleb bialy.Ktore z tych produktow naleza do prostych a ktore do zlozonych .Chodzi mi o to zeby nie jesc prostych na sniadanie

"Do czega zaliczymy:wafle ryzowe,ryz,kluski(makaron),ziemniaki,kasza,chleb razowy,chrupki chleb "Wasa"(pszenny) , platki owsiane,chleb bialy"-sa to weglowodany zlozone. Trzeba bylo tak od razu pisac. Magdalena Lipinska

Ciągle jest tu mylone pojęcie węglowodanów prostych i złożonych. Pragnę przypomnieć, że kryterium podziału nie jest tutaj indeks glikemiczny (IG), tylko budowa chemiczna. Do najbardziej rozpowszechnionych w pokarmach węglowodanów prostych należą glukoza (w stanie wolnym występuje w owocach, miodzie i krwi zwierząt czyli również w wyrobach [...]

Dobra spoko ale skad ja mam wiedziec ile tegi IG zawiera 100g ryzu a ile 100g kaszy??? Sa jakies tabele??? I jeszcze u mnie w dziennej diecie to jest tak 30% ryz(lub kasza makaron) 10% chleb razowy 30% wafle ryzowe 15% chleb chrupki Wasa pszenny 15%gainer Mowimy tylko o weglach .Czy to jest prawidlowa dieta jerzeli dziennie bede zawieral [...]

ojej ojej jeszcze raz dziekuje wam Samurajka zobaczysz przeciez bede wstawiac zdjecia z postepami, wiec moze kiedys sie uda z tymi wymiarami, chociaz nie wiem czy pupa bedzie sie chciala tak zmniejszac :-p Pereziusz modelka fajna sprawa ale teraz panuja trendy na tkia wychudzone szkapy, skora i kosci,a ja za bardzo nie w ten desen [...]

oj ale sie tu dowartosciwywuje dzieki wam Wiec dzis: I owsianka (+ pare truskawek) jajecznica (3+1) II omlet + 100 g serka wiejskiego + warzywa III ryz brazowy + ryba got + warzywa TRENING IV Białko + jabłko V twarog + warzywa TRENING : 10' rozgrzewka na orbitreku trening A 30' aero

wczoraj wszystko wg planu, aero. Jadlospis jak we wt nie liczac tych czeresni 'paru' ta moja slabosc do owocow!!! a dzis I owsiana jajecznica (3+1) II salatka z kurczakiem got III omlet + twarog + warzywa IV kurczak + ryz + surowka TRENING V Biało + platki ryzowe VI serek homog. nat (150g) + warzywa trening B

no dobra dzis rozpiska niewielka bo aero bylo menu I owsiana jajecznica (3+1) II serek wiejski warzywa III kurak + salatka IV ryba + ryz + warzywa TRENING V Bialo + banan VI twarog + warzywa TRENING: 15 min orbitrek 45 min interwaly 5 min 'rozbieganie' dzis jestem z siebie dumna poza tym,ze zmiescilam w sukienke o [...]

a dzis : I owsiana jajecznica II serek wiejski + warzywa III kurczak + buraki IV ryba + warzywa + ryz TRENING V biało + jablko VI twarog + warzywa TRENING 10 minut orbitrek 1.przywodzenie nog na maszynie (3x15) 2. odwodzenie nog na maszynie (3x15) 3. rozpietki na maszynie (butterfly) (3x15) 4. przyciaganie drazka wyciagu dolnego siedzac (3x13) [...]

[...] odpoczynek - dzien d****a normalnie byly ciasta a ja sie skusilam ach! ta moja sila woli dzis: I owsianka 4 bialka pomidor II rybka ryz surowka TRENING III bialko platki ryzowe + pare truskawek IV kurczak z grilla surowka V wiejski + pomidory TRENING - AERO: 15' orbitrek 60' interwaly [...]

Dieta tłuszczowa, 1800kcal , 1Posiłek-5jajek na maśle. 2P-250gr piersi z kurczaka plus warzywa + 20gr masła orzechowego bez soli i cukru.3P-250gr piersi z kurczaka,warzywa +30gr oliwy z oliwek .4P-200gr łososia+warzywa,5P- którego już nie ma to był właśnie ryż z białkiem ale wyrzuciłem węgle bo waga nie szła w dół tak jak powinna więc jest tylko [...]

Kalorie zostawić w spokoju? Czy też z nimi zjechać? Nie mam carbo, a chodzi mi, że po treningu owoc + białko, a godzinę po WPC + ryż brązowy załóżmy

właśnie warzyw mam w miarę dużo. Próbowałem warzywa wymieniać, wyrzucać, zaparcia cały czas się utrzymują :/ Juz od ok 2 miesięcy. Zrezygnuje z owsianych na śniadanie, wprowadze na trochę biały ryż zamiast brązowego i kasz, wprowadze kefiry, jogurty naturalne. Role warzyw będą pełniły pomidory bez skórki, sałata zielona, , starta marchew i [...]

s.m.p.a mam pytanie dotyczące low carba. Chce go zastosować dla poprawienia estetyki ogólnej ciała. W dni treningowe będzie wyglądać tak: 1. 3 jaja, siemie, otreby śliwkowe (Wyrzucic?) 2. mieso wieprzowe/tłusta ryba, warzywa, orzechy włoskie 3. j/w 4. WPC + banan (przed treningiem) 5. Mieso z piersi kurczaka/chuda ryba, ziemniaki/biały ryż, [...]

Dostosowałem się co do twoich rad dotyczących wzdęć, ale nadal nie ustępują objawy, a są w miarę męczące. Już nie wiem co zmienić w diecie, podam przykładowy dzień, może ktoś doradzi co wyrzucić bo ja już pomysłu nie mam. 1. przed posiłkiem woda - jajka - siemie lniane - owsiane 2. - chude mięso(grillowane)/chuda ryba pieczona - warzywa [...]