ryz

Więc tak wczoraj niestety tylko siłownia, klatka plus biceps Słabszy dzień bo na wyciskaniu ostatniej seri tylko 95kg x4 więc troszkę słabiej, pozostałe ciężary takie same jak dotychczas. Wynikało to chyba z tej gorączki i pracy non stop ostatnio na noc, mało regeneracji itp. Dziś po 4 godzinach snu pobudka i jedziemy na stójeczke do GB. [...]

Kaszy kuskus nie jadłem :D W ogóle narazie nie mam ochoty na ryż/kasze.

[...] , 40 g odzywka ( mutant whey) forma omletu 8 00 - purpelnikiel 100g 94 g szynka z kurczaka ( indyk) 84 g twarog 11 00 - 150 g kurczak piers( indyk, losos, mintaj ) 70 g ryz paraboliczny ( kasza , makaron ) warzywa 120 g 11 30 - aminokwasy glutamina 12 00 - trening 40 min po cardio 45 min 13 00 - aminokwasy glutamina odzywka bialkowa shake [...]

[...] , 40 g odzywka ( mutant whey) forma omletu 8 00 - purpelnikiel 100g 94 g szynka z kurczaka ( indyk) 84 g twarog 11 00 - 150 g kurczak piers( indyk, losos, mintaj ) 70 g ryz paraboliczny ( kasza , makaron ) warzywa 120 g 11 30 - aminokwasy glutamina 12 00 - trening 40 min po cardio 45 min 13 00 - aminokwasy glutamina odzywka bialkowa shake [...]

Odżywianie no właśnie w tym tkwi problem, nie jem jakoś nie zdrowo, ale w zasadzie staram się jeść jajecznice na śniadanie. A na obiad jakiegoś kurczaka i ryż i tak koło godziny 18nastej, bo później staram się już wgl nic nie jeść

ja za to ryz uwielbiam wiec dla mnie to nie problem, jadles moze kasze kus-kus? bo jestem ciekawy jak smakuje

Witam wszystkich serdecznie :-) Proszę o ocenę mojej starej odkopanej diety i ewentualne rady. Nie wliczałem w to gainerka, Mutanta od PVL'a, którym mam zamiar jeszcze troszkę to wszystko podbić, lub po prostu uzupełniać niepełowartościowy (z braku czasu lub możliwości) posiłek. W związku z moją przemianą materii spalam wszystko jak lokomotywa, [...]

Wyszło coś takiego: Bilans: 250gBiałka, 50gTłuszczy, 84gWęglowodanów +duuużo wody w ciągu dnia + warto dodać witaminy. Posiłki: Orzechy Włoskie 30g 3-4 Jaja: 200g I Pierś z kurczaka 250g Ryż: 30g II Pierś z kurczaka 250g Ryż: 30g III Pierś z kurczaka 250g Ryż: 30g IV Pierś z kurczaka 250g Ryż: 30g

16 LIPIEC DNT Jedyną moja dzisiaj aktywnością było koszenie trawy i kregle 1,5h ;-) a tak to odpoczynek :-) SUPLEMENTACJA Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Białko przed/po treningu DIETA Omlet zawijany z serem w środku + chleb żytni pytlowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4acf24128eaa4bd9a14a7fadbb2be1be.jpg Ryż + twaróg + [...]

WTOREK klata i plecy po 5 cw. w seriach na przemian czyli cwiczenie na klate potem na plecy na koniec brzuch 10 serii ŚRODA barki, triceps, brzuch 3 cw na barki po 6-8 serii 3 cw na tric i bic po 3 serie zajazd dziś obwodóka po robocie i w końću jakieś węgle! dwa posiłki po treningowe będą 1. 100g piers, 200g ryż , 300g dżem ten co ma 16g wegli na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 16 LIPIEC DNT Jedyną moja dzisiaj aktywnością było koszenie trawy i kregle 1,5h ;-) a tak to odpoczynek :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Białko przed/po treningu [...]

[...] (~45min później): Izolat 50g I Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-ZHC8Htv7T8g/U8cOHazhX0I/AAAAAAAAFrA/G-iMS0ba6Q0/s640/20140716_213349.jpg kurak~300g ryz 30g sos Fish oil 20ml II posiłek: https://lh3.googleusercontent.com/-MzawewKjIuI/U8cOIEk7rgI/AAAAAAAAFrI/EUMiLEsY8m0/s640/20140717_000757.jpg kurak 350g sos Orzechy 40g [...]

No nie mogę dzisiaj cały dzień siedze w stanie zawiesznia przed kompem. Jem suchą kure, i myślę o dniu w którym zjem pizze/kebaba. W sumie to nawet nie tyle co jakiś cheat i obżarstwo na maksa, poprostu normalne jedzenie, i więcej. Normalny omlet z owsem i jogurtem naturalnym. Mięso + ryż/ziemniaki/makaron/kasza wafle ryżowe itd. Ogólnie wiekszy [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 16.07.14/ Tydzień 10/Dzień 64 DNT Dziś off, musiałam trochę odpocząć. Najchętniej bym przespała cały dzień. Suplementy: - Karnityna 1 kaps. na czczo - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - witaminy 1 kaps. - magnesium przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D - omega 3 Dieta: czysta [...]

Bo pewnie masz mylne pojęcie o diecie, 5x dziennie ryż z kurakiem to się może znudzić, kurczak to nie jedyne mięso. Tańszego od w/w nie znajdziesz, no chyba że jakieś co w piwnicy betoniarką kręcą

tak wiem że ostro przepłaciłem jeszcze dostałem trening i suplementacje .. też nieciekawą (tak mi napisali tutaj) ale nie mam zamiaru drugiej diety kupować nie zarabiam jestem na utrzymaniu rodziców myślałem że dzięki temu ominie mnie ten etap prób i błędów dzięki pomocy "fachowca" -który pewnie spojrzał na wagę i zrobił kopiuj wklej ,chciałem [...]

Witam! Panowie z racji ze nie mam żadnego znajomego który mógłby mi doradzić to kieruje sie do was. Mam zamiar przybrać parę kilogramów, posiadam "swoja"diete ktorej kalorycznosc wacha sie w okolicach 2700kcal a chciałbym zwiększyć do 3000 albo nawet wiecej. Aktualna waga 60kg przy 171cm. Dodam ze jestem początkującym i wszystko robię sam! Moje [...]

    2014-07-15 wtorek - DT           Cykl - 14 / dzień - 37       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             11,2            Zapotrzebowanie             3 125           Dieta             2 532           Bilans             -593         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-07-15 wtorek - DT           Cykl - 14 / dzień - 37       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,2            Waga tłuszczu             11,2            Zapotrzebowanie             3 125           Dieta             2 532           Bilans             -593         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

Cześć, Jestem tutaj nowy, postanowiłem się przywitać i może przy okazji dodać coś o sobie opisując mój trening i wszystko. Licząc na odrobinę krytyki z waszej strony. Ilość tego co napisałem poniżej jest przerażająca, jeśli ktoś ma chęci może to przeczytać, jednak do tego usilnie nie namawiam :P Dużo pisania o mnie ale nikt z moich znajomych nie [...]