ryz

1 posilek 7-8 rano -100g platkow owsianych -rodzynki -2 jaja na miekko -banan 2 -puszke tunczyka 3 obiad przed treningiem : -piers z kurczaka -ryz/Kasza/Ziemniaki 5 posilek 22-22,30 po treningu: -suchy twarog ze szczypiorkiem,ogorkiem i rzodkiewka -200ml soku pomaranczowego Moj wzrost 195, waga 95, wiek 16. Prosze o poprawienie, pozdrawiam.

Witam tak jak w temacie chodzi mi o przyrost masy mój wzrost to 178 a waże 55 kg porażka od razu mówię ze odżywiam się bardzo dobrze tak jak mi dietetyk zalecił czyli mleko ryż mięso itp a tu dalej nic. więc pytanie do was takie co zrobić żebym przybrał chociaż 10 kg. Z góry dzięki za odpowiedzi Ps. Odpowiedzi typu zacznij więcej jeść są zbędne

Witam mam troche glupie pytanie, mianowicie ryz w paczce ma 100gr po ugotoawniu wkladam go na wage i jest 400gr?? wiec czy po ugotoawniu tej jednej paczki mam ja rozlozyc np na 4 posilki?? prosze o odp dzieki

Witam niestety nie mogę zjeść dobrego posiłku w szkole typu ryż i kurczak, wiec czy mogę go zastąpić koktajlem b/ww Skład: 30gr odżywki białkowej WPC 150g Banana 250ml Mleka 1,5 Orzechy Włoskie ok 10gr + ew 10gr Rodzynek

1 posiłek jajecznica na maśle, 4-5 jaj, 2 kromki chleba 2,3,4 posiłek(w tym przed i po treningowy) ryż/kasza do tego mięso(pierś z kurczaka lub kaczki lub mieso z królika) plus surówka wielowarzywna 5 posiłek kanapki z białym serem Nadaje się? Produktów nie warze, nie chce mi się, ilość jadła dobieram po reakcji organizmu.

to moja pierwsza dieta i wyglada ona tak : na pierwsze sniadanie: smietana 18%+twarogpóltlusty i troche cukru drugie sniadanie: ryz bialy+jogurt 1,5% tluszczu i troche cukry pierwszy posilek: ziemniaki na masle drugi posilek: sok jablkowy + orzechy wloskie pierwsza kolacja: twarog poltlusty + cukier dtuga kolacja: ananas w puszcce Prosze o ocene

Jak wygląda najbardziej typowy posiłek każdego, kto poważnie podchodzi do uprawiania sportów siłowych? Kurczak, ryż, warzywa i oliwa z oliwek, jak tutaj http://facetigary.blogspot.com/2014/06/chleb-powszedni-kazdego-pakera.html czy dodalibyście coś jeszcze? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dcce35fee6d4a4f897b4e83f0389e43.JPG

[...] trenuje 1 rok wzrost 184 waga 86 kilo Mam diete ale nie wiem czy mi cos da rano jem płatki owsiane 100g z mlekiem 0,5% 2 posilek masowka mutant mas 3 posilem 1torebka ryzu z piersia z kurczaka 300g 4 posilek po silce ryz z jogurtem a na kolacje twarozez z bananem i bialkiem Czy ta dieta mi pomoze na nabranie masy miesniowej ? prosze o [...]

Cześć problem jest taki że nie mam pomysłu na diete na mase. Miałem taką swoją diete i z 60 przytyłem na 70 ale przez pare miesięcy jadłem to samo płatki owsiane, grahamki, kurczak, ryż, omlet. Po prostu wszystko mi sie przejadło a dopiero jestem w połowie (dążę do 80kg). Obliczałem tutaj moje zapotrzebowanie koryczne i wyszło mi 2900kcal więc [...]

Witam, zależy mi aby przybrać na masie z pomocą diety i ćwiczeń. Mam 174cm wzrostu i 62 kg. Mam szczupłą sylwetkę i chciałbym być cięższy. Moglibyście mi polecić dietę jaką mam stosować? Niestety nie ogarniam pojęcia 180 gram białka tylko kurczak i ryż. Czyli co jeść, ile i ew. ćwiczenia. Dodam, że niemal codziennie gram w piłkę nożną.Z góry [...]

witam, piszę w takiej kwestii ponieważ ruszam z aerobami z rana, kiedy je kręcić, najlepiej z rana naczczo czy po pierwszym posiłku? jeśli rano na czczo to czy dobrym pomysłem będzie albo owsianka na mleku po takim wysiłku lub omlet z płatkami owsianymi bądź ryżowymi? ewentualnie jakiś ryż i jakieś białko do tego? chodzi mi o to co będzie [...]

witam. czy po kaszy jaglanej moga wystepowac zaparcia? podobno ma blonnik i dziala przeciw zaparciom , ale po ugotowaniu ma konssystencje jak ryz. ostatnio zjadlem i mialem lekki problem. czy to moze byc przyczyna? nie chcialbym z niej rezygnowac bo jest dobra w samku a o bagoactwie witamin i minerałów nie wspomne ;p

Witam mam pytanie ile czasu po treningu należy spożyć posiłek potreningowy tak aby składniki wykorzystać w 100 % ? Mój posiłek po treningowy wygląda tak : - 5-10 min po treningu ( Białko Hi Tec - C6 ) - 30-40 min po treningu Ryż 100 g , Pierś z Kury 180 g , Banan 100 g Pytanie jest następujące czy taki zestaw jest ok czy białko spożyć trochę [...]

Witam, nie stać mnie na dobrą dietę, ale ulozylem coś takiego (trening siłowy): RRano 7-7.30 owsianka/otręby pszenne/omlet W szkole około 10.30 kanapki z twarogiem/ na praktyce to co dadzą :D Obiad 14.30-15.00 ryż z warzywami na patelnie czasem może z kurczakiem Około 16-18 trening, odrazu po nim banan :D półgodziny później kanapki z twarogiem i [...]

Witam moje dzienne jedzenie to śniadanie 100g płatków owsianych 5 jajek na nastepne 4 posilki jadam ryz i kurczak razem 250g ryżu i 800g kurczaka + jakies warzywa moje pytanie co dorzucic do tego by masa poszła w gore dodam waze 75 kg 176 cm mam 18 lat . i jakie suplementy mogę dodać do tego z góry dziękuję za pomoc, jesli ktos moze wypisac [...]

8:00 - 4 jajka -chleb pełnoziarnisty 100g 10:00 -Twaróg 100g -chleb żytni pełnoziarnisty 100g 13:00 -Ryż 200g - pierś z kurczaka 200g 15:00( przed treningiem) -Makaron 100g -twaróg 100g - oliwa z oliwek 15ml 17:00 ( po treningu właśnie nie wiem co tu dać poradzcie mi coś) 20:00 - tunczyk w wodzie 100g -Serek wiejski 250g 22:00 -Pałtki owsiane [...]

zastanawia mnie jedna rzecz.....czy po silowni gdy juz wezme kreatyne+carbo to moge tez wziasc SP80? czy trzeba odczekac jakis czas ? i jeszcze jedno ? po kreatynie+carbo mozna odrazu ryz zjesc czy tez jakis okres czasu trzeba odczekac ? ......jak to powinno wygladac ? z gory dzieki.

posiadam nadwagę(20 kg i chcę ją przekuć w mięśnie) i staż na siłowni 3mc(3x max 4x w tygodniu) co sądzicie o takiej "diecie"? 6.00 pobudka i białko WPC 10.00 śniadanie w pracy ryż i piersi 13.00 5 białek jaj kurzych i bułka grahamka 16.00 WPC pomiędzy 17 a 19 przerzucanie żelaza na siłowni 19-20 5 białek jaj kurzych i bułka grahamka przed [...]

Witam mam 16 lat waga:63kg wzrost 176cm cel treningowy masa Moje pytanie czy w tym wieku musze trzymać 100% diete? Staram się dziennie zjeść jakiś ryż kasze kurczaka dużo owoców i warzyw jakieś płatki itp 1-2 razy w tyogdniu ryby jakieś orzechy itp ale bywa i tak że niemam kasy i musze zjeść to co gotują w domu czy narazie może tak być czy raczej [...]

wiek: 20lat waga: 63kg wzrost: 180cm trening - pon, śr, pt aeroby - wt, czw 10:00 * płatki owsiane, musli - 50g * mleko 1,5% - 250ml 13:00 * piers z kurczaka - 200g * ryż biały/brązowy - 100g * warzywa 16:00 * tunczyk - 100g * chleb razowy - 100g * warzywa 18:00 - 19:00 - trening 19:00 * serek wiejski - 150g * chleb razowy - 100g 21:00 * twaróg [...]