ryz

skyboom tz. gotujesz ryz w "wywarze" z kostki rosolowej zgadza sie? Na redukcji mozna sobie na takie cos pozwolic?

Co wy mówicie jak ja właśnie makaron 100 gram zjem bez problemu, a woreczek ryżu też 100 gram to już za dużo może ja mam jakiś lipny ryż i za dużo wody wsiąka czy coś?

Jedz to, co Ci pasuje. Raz niech bedzie to ryz, a raz makaron. Ja preferuje ziemniaki;-)

Jedz to, co Ci pasuje. Raz niech bedzie to ryz, a raz makaron. Ja preferuje ziemniaki;-) dokladnie j/w :-) dzisiejsza wiedza na temat odzywiania jest tak szeroka obecnie i nie ogranicza nas jak kiedy do ryzu z kurczakiem 5x dziennie, tym bardziej na takim poziomie jak trenuje wiekszosc z nas ;-)

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

[...] bo jak dla mnie to malo tam bedziesz miec tych kcal obiad, kurczak? rozumiem ze cycki wcinasz? salatke zalej oliwa z oliwek. po silowni nie jedz znowu chleba, lepiej jakis ryz + cycek, albo tunczyk przed snem nie wcinaj ww, zaopatrz organizm w samo bialko na cala noc, zjedz sobie sera bialego, popij oliwa, siku i spac teraz wylicz sobie [...]

Wszędzie zmień udko na jakies inne mieso (filet z kuraka/indyka, ryba, wieprzowina) Przed treningiem wywal wszystko i daj... ryz/makaron/kasze + mieso + zdreowe tłuszcze Na kolacje daj 100-150g sera białego +10g oliwy z oliwek (ser sie wolniej wchłania przez co starcza na dluzszy czas) Śniadanie mi sie bardzo nie podoba.... Może tak musli + 200g [...]

[...] okolo treningowych ! __ poza tym poprawiasz go a juz potreningowy jakos lepiej sobie dobral niz ty mu . skoro robi mase i sile to najprawdopodobniej ma trening typowo silkowy , takze dostarczenie wegli prostych po treningu nie jest na tyle wazne i posilek powinien byc ryz bialy + kurak . Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-06-16 13:57:03

JEŚĆ JEŚĆ JEŚĆ ! musisz spożywać dużo rzeczy takich jak makaron , ryż , mięso ... jak ci nie będzie wchodziło to możesz sobie jakiegoś gainerka kupić ( patrz na Kcal) aha a tak w ogóle to dział Odżywianie Zmieniony przez - vatan w dniu 2009-06-05 23:02:41

Przed treningiem nie dawaj Carbo. Ja bym nie uzupełniał brakow w diecie carbo tylko dograł diete bo wegle łatwo dostarczyc z lepszych zrodeł np ryz,płatki owsiane.

7.00 Śniadanie I *100g płatków owsianych górskich *300ml mleka 0,5g (do płatków daj orzechy, i jakieś jajko aby dodać źródło białka, jakieś warzywko) 10.30 Śniadanie II *Chleb razowy (2 kromki) *70g tuńczyk w oleju? wodzie? sosie własnym? *10g margaryny roślinnej Wywal margarynę i posmaruj chleb oliwą, lepszy w wodzie nie rozdrabniany, do [...]

Daj tłuste mięsa karkówka schab podroby udka ryby łosoś śledź makrela jaja kasze ryż . W zasadzie jesz normalnie tylko licz BTW

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Moja dieta którą chciałbym zebyście sprawdzili! - waga to 60 kg - Zapotrzebowanie 2500 kcal w tym 120g białka/180g W/145g T - W posiłku antykatabolicznym nic niemam bo z tego co wyczytałem na forum ma byc tylko białko bez T i W, więc prosze o doradzenie co tam umiescic! 1. ŚNIADANIE 7:00 - mleko 0,5% 200ml - 2 jaja kurze ok.100g - Łyżka [...]

Moja dieta którą chciałbym zebyście sprawdzili! - waga to 60 kg - Zapotrzebowanie 2500 kcal w tym 120g białka/180g W/145g T - W posiłku antykatabolicznym nic niemam bo z tego co wyczytałem na forum ma byc tylko białko bez T i W, więc prosze o doradzenie co tam umiescic! 1. ŚNIADANIE 7:00 - mleko 0,5% 200ml - 2 jaja kurze ok.100g - Łyżka [...]

Monohydrat kreatyny -> organizm pociągnie dużo wody min. 2 zgrzewki mineralnej nie gazowanej tgodniowo 5-6 posiłków dziennie w których jest dużo węglowodanów o wysokim IG np. ryż Siłownia zamiast 2 treningów boxu tygodniowo Na siłce rób MC i przysiady. Po czymś takim spuchniesz więcej jak 3kg w miesiac.

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html tu masz gotowca treningu na start, możesz coś pozmeiniać wedle uznania ale żeby ogólne zasady treningu FBW zostały zachowane 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masa mięśniowa: 11. Budowa [...]

Ale odnośnie masy, w miarę szybko przybędzie mi na wadze? btw, jadam również na stołówce szkolnej, tj. jakieś zupki(2x w tygodniu coś odmiennego, np ryż na mleku z koktaljem, jakieś mięsko, ryba). Do kanapek, pieczywo ciemne, razowe? Jeść banany, słyszałem, że są równiez dobre na masę A dałby ktoś radę mi ułożyć posiłki na poszczególne dni [...]

[...] na stołówce(zupa jarzynowa, jakieś mięso czasami, dziś np fasolka po bretońsku) zależy. Potem przychodze do domu 14:30, ogólnie u mnie w domu się nie jada obiadów, tylko po prostu zawsze tak było, że każdy jadł kiedy chciał i na co mial ochote wiec tego Ci nie okresle. To samo kolacja, jem na co mam ochote, jakies kanapki, czy np ryz z jablkami.

[...] 200 e5d 10-14prop 100mg e2d 9-15 wino 30mg ed 2. 1-4 meta 20mg ed 1-11 cypio 300mg e4d 1-11 deka 200mg e4d 12-15prop 100mg e2d 10-16wino 30mg ed dieta jest 3,1białka pełnowartosciowe 2,5g piersi,ryba,jaj,odzywki, weglowodany 4,6g kasza gryczan,ryz brazowy płatki owsiane i carbo tłuszcze 0,7 Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2009-12-30 11:57:22