ryz

Chyba będę wliczał do wszystkiego co smażę, kuraka nawet po usmażeniu jak wrzucę na ręcznik papierowy to sporo wycieka tego tłuszczu, a nie zawsze mogę czekać, aż puści tluszcz na ręcznik to często po usmażeniu ląduje prosto na ryż w pojemniku.

Ryż tak samo odcedzać 3 krotnie? Bo z ryżem też jest bajka, że tam same syfy i trzeba oczyszczać. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-25 19:14:42

hehe jak za 7kg-170zł to nie wiele a ryż itak jem z 2-3 razy dziennie + obiad w szkole zazwyczaj ziemniaki lub makaron. Gorzej jest u mnie z Białkiem ale sie staram :). a co do tej kreatyny to słyszalem ze ta jest dośc dobra a jaka byscie inna polecili? wiem ze monohydrant to bez różnicy ale czy naprawde az tak bardzo bez roznicy? to poco te firmy [...]

chemia ci nic nie da, jeżeli będziesz mieć nadwyżkę kaloryczną lub nie odpowiednio zbilansowane posiłki (dieta) tak że wklej proszę konkretny jadłospis całego dnia najlepiej by było postępować wg: Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz [...]

1.8.00- 100g musli + 250 ml mleka 3,2%+ 20 g rodzynek lub kakao 400ml + drozdzowka, słonecznik 40g tutaj daj posiłek nr 7, bez majonezu chyba że samemu robiony + rodzynki i słonecznik 2.9.00- białko (ostrowia) 30g + 200ml mleka 3,2 % posiłek zbędny 3.11.30-pieczywo razowe z wedlina i serem lub serek homogenizowany 200g+ 40 g orzeszków ziemnych [...]

Jeśli chodzi o masę to To myślę że jest :D tak od 3miesięcy starałem się jeść dużo białka typu piłem mleko ser jadłem biały ryż mięso i unikałem rzeczy smażonych :) dodam że w domu się też coś robi bo na wsi jest bo robić :D

A moje Slonczeko jak jestem u niej robi mi ryz i kurczaka,pycha:) Moderator

Własnie chyba najwiekszym prblemem jest to moje nocne podajadanie i otwieranie piwka przy kompie o północy :/ Tzn. bylo bo z tego nałogu już zrezygnowalem. Mam pytanko. Co jesć co tego tuńczyka, bo wszystko co mi przychodzi do głowy to same węgle :/ ?? Dietke skleciłem taką - odpowiednio wartosci B , W , T, kcal Posiłek 1 -300ml mleka, 100g musli [...]

OK Po Poprawkach Wyglada To Tak I Posilek ok. 9.00 Płatki owsiane 150g Ser twarogowy chudy 100g Orzechy włoskie 20g Rodzynki suszone 20g 2x Omega3 Oliwa Z Oliwek II Posilek 12.00 Chleb żytni 3 kromale Szynka z indyka ok. 70g Jaja kurze całe 2szt. Banan 100g Tran 10g III Posilek 15.00(przed treningiem) Mięso z piersi indyka b/skóry 100g Kasza [...]

I Posilek ok. 9.00 Płatki owsiane 150g OK Ser twarogowy chudy 100g OK Orzechy włoskie 20g OK Rodzynki suszone 20g OK 2x Omega3 OK Oliwa Z Oliwek ZBEDNA, WYWAL II Posilek 12.00 Chleb żytni 3 kromale MUSISZ WIEDZIEC ILE GRAM Szynka z indyka ok. 70g ZASTAP INNYM ZRODLEM BIALKA, SER, PAROWANA PIERS ITP Jaja kurze całe 2szt. OK Banan 100g LEPSZE [...]

1.ryż basmati z filetem z udka plus surówka 2 j.w. /SFD/2016/10/30/95de9b61bb6c4ba188596caaee3973b2.jpg /SFD/2016/10/30/34744b65ce964e8980214f2233a5a4b8.jpg

Hehe, jeżeli jesz 'mamine obiadki' no to ja to rozumiem, no ale mama nie dałaby ci czasami trochę hajsu aby pójść do sklepu i kupić np. ryż, makaron, serek wiejski itp. ? Na pewno ci da ;>

ok, dzięki za odpowiedzi w takim razie Crester będę brał rano (na czczo), XP bez zmian - jak w pierwszym poście i twaróg przed snem. To po co mi ostrowia? Po treningu powinny być ww. + białko (zazwyczaj ryż + pierś), więc gdzie tu czas i miejsce na ostrowie? Kiedy to brać?

A co sądzicie żeby jesc piersi z kurczaka z brazowym ryzem zamiast bulek? PPSILEK II ryz ciemny 50g piersi kuraka 100g owoc + warzywko

Oczywiscie ryz brazowy bedzie o wiele lepszym wyjsciem, sa to o wiele lepszej jakosci weglowodany, i indeks glikemiczny ryzu brazowego jest nizszy niz bulek. Zdr.

[...] razowy 150g - szynka z piersi 70g - ser zółty 20g - orzechy wloskie 25g - warzywa przed treningowy: - ryb parboiled 100g - pirs kury 150g - warzywa TRENING po treningowy: - ryz parboiled 100g - piers kury 150g - warzywa kolacja: - makaron durum 100g - piers z kurczaka 150g / tunczyk 130g / makrela wedzona 130g / mintaj pieczony 150g - warzywa - [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

moze byc ryz brazowy/paraboliczny makaron durum/razowy ew.platki owsiane

chlopie nie umisz czytac!!!!??? ryz brazowy/paraboliczny makaron durum/razowy ew.platki owsiane

1. Dodaj jajka 2. Bezpośrednio po treningu banan ok, ale w ciągu 30 minut zjedz normalny posiłek (ryż/makaron/kasza + pierś/ryba) 3. Ok 4. Margarynę i szynkę wywal 5. Tuńczyka przenieś do posiłku nr. 4, a tutaj wrzuć np. ser twarogowy + orzechy Daj 2700kcal na początku i podaj swoją wagę. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-04 13:18:53