ryz czy ziemiaki

wlasnie ze nie trzeba na okraglo kurczak i ryz zamiast pierwszego mozesz dac indyk, schab, wolowine czy nawet wieprzowine zamiast drugiego kasze, makarony czy tez nawet ziemiaki wszystko zalezy od wliczenia i pory (np. potreningowo) a 'zielenina' musi byc czesciej niz czasem sniadanie i posilek w szkole musza byc w czym jest problem bo tak [...]

Odżywki to tylko uzupełnienie diety , brakuje ci białka w diecie bierzesz WPC ,brakuje węgli bierzesz Carbo , brakuje jakiegoś posiłku czy coś to weź gainera . co do diety to uważam że 1. Zmień na owsiane . 2.Lepiej będzie jak zmienisz chleb pszenny na razowy to będzie ok . 3. a) zmień bułkę pszenną na jakąś ciemną ja polecam bułki z dynią są [...]

no sera dziennie zjadam 0,5kg a co do diety to kiepsko.. jadam przedewszystkim jeszcze jajka, co dziennie jakies mięso no i dawniej tuńczyk a jesli chodzi o moje żródła wąglowodanów to raczej ziemiaki, jakis jogurt, pieczywo, czasem ryż no i jakies batoniki:D a wracając do głównego ptania to chodzi mi o to czy to dobrze jest jesc tyle sera(dodam [...]

Cóż co diety to jest to dieta wysokokaloryczna.Białka jem ile sie da tak jak napisane wyzej::jajka,ser,mleko,ryż,mięcho,czasami ryba.Ale ogólnie to egla sporo ziemiaki,chleb:/ makarony itp.Narazie buduję masę jednak chce cos co przyspieszy ten proces.Tłuszczyku mam sporo niestety dlatego wacham sie czy koks na mase jest odpowiednim [...]