ryz warzywa

[...] mi na kuponie Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,schab,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ryz,kurak,sos pomidorowy 5.kasza gryczana,kurak,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.twaróg,warzywa Suple: mono rano i po treningu nitrobolon przed treningiem [...]

26 dzień: Nic ciekawego się nie działo,dzień jak codzień. Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.ryz,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryz,kurak 5.kasza gryczana,rolady,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.twaróg,warzywa Suple: mono rano i po treningu Nitrobolon przed treningiem Trening: 5min. [...]

31 dzien: Rano miał byc trening ale nie odbyl się z przyczyn technicznych niezależnych odemnie w przyszłym tygodniu odbędzie się 5 treningow w tym 2 treningi nóg obecnie oglądam 2 mecz juz dzis jeszcze 1 do obejrzenia Micha: 1.owies,jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.ryż,schab,warzywa,oliwa 3.razowiec,3 jaja 1 białko,szynka,oliwa,warzywa [...]

35dzień: zaległa wypiska Rano praca w garazu,potem trening popołudnie u kuzyna,nie wyrobiłem sie wczoraj z wypiską. Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,śliwki,oliwa=placek 2.ryż,schab,warzywa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryż,schab,sałatka 5.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa [...]

38 dzień: Rano trening potem praca przy domu i meczykiwieczorem może jakis film obejrze Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,banan,oliwa=placek 2.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 3.ryż,schab 4.ryż,schab,warzywa,oliwa 5.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.serek wiejski,warzywa Suple: mono rano i po treningu [...]

49 dzień: Rano zakupy,potem trening,wyjezdzam w piątek do Holandi do pracy jest okazja trzeba wykorzystacdziennik bede prowadzil nadal Micha: 1.owies,wpc,jaja,jbanan,oliwa=placek 2.ryż,kurak,warzywa,oliwa 3.BEZPOSREDNIO po treningu ślwki suszone,wpc 4.ryż,kurak,warzywa 5.paszteciki z mięsem,warzywa 6.kurak,orzeszki,wrzywa 7.twaróg,warzywa,oliwa [...]

[...] mojej diety (mam nadzieje) I posilek omlet (3-4 bialka,1 zoltko,50g platkow,przyprawa do piernika) polany jogurtem naturalnym 100 ml 33/18/42 II posilek tunczyk 120g ryz 30g olej lniany 10ml warzywa 200g 27/11/24 III posilek koktajl (40g platkow,15g bialka,czasem cynamon) 8/3/28 IV posilek kurczak/wolowina/indyk/ryba 120g ryz/kasza [...]

I śniadanie (ok. 7) płatki owsiane 80g, jajko 55g, odżywka - serwatka 20g zmielone na placek smażony bez tłuszczu na teflonie, na to 25g powideł śliwkowych - b 31,7g/t 12,9g/w 65,8g/510 kcal dodaj oliwy do placka II śniadanie (ok. 10) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 75g, oliwa z oliwek warzywa koniecznie - b 25g/t 12g/w 56g/ 432 kcal lunch [...]

06.12.2016 DNT Dzień całkiem ok, wizyta u pani reumatolog trochę dyskusyjna, ogólnie cukier mam podwyższony mówi, mam nie jeść słodyczy i owoców (SZCZEGÓLNIE GRUSZEK I WINOGRON %-) ) wtf %-) ponadto ona nie celuje w RZP, ale dała na badania skierowanie (OB, CRP, Kwas moczowy, RF, odczyn Wallera - Rossa, ANA hep.2) Zrobię to, plus boreliozę, by w [...]

http://i46.tinypic.com/2eptxlk.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżemor truskawkowy ok. 50g posiłek ok. 15:00 potrawka z kuraka ryż paraboiled 100g oliwa 45g ogórki kiszone posiłek ok. 19:00 potrawka z kuraka makaron durum 100g ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok. [...]

[...] kaleka chodzic DIETA 08.30 OMLET jajko cale 50g + bialo jak 220g + owsiane 60g+ otreby 25g+ bialko 20g+ borowki 120g + dzem bez cukru 25g + kakao slodzik 12.00 piers 180g+ ryz 60g + warzywa 200g TRENING vitargo 20g bialko 25g 16.00 piers 180g + ryz 60g + warzywa 200g 18.30 NALESNIKI jajko 50g + bialka jaj 190g +ser bialy 170g + maka [...]

[...] OMLET jajko cale 110g + bialo jaj 160g + owsiane 40g+ maka razowa 20g otreby 30g+ bialko 20g+ jablko 120g + dzem bez cukru 25g + cynamon slodzik 13.00 piers 180g + ryz 35g + warzywa 200g 16.30 piers 150g + kasza jeczmienna 70g + warzywa 200g xploode 15g cellmass 15g jet fuel 3 caps TRENING 18.00 pol batona matrix 19.45 piers [...]

Dzisiaj dzień bez treningu.. ale cały zabiegany i brak czasu na wszystko. Finansowo dalej kapa.. przestój jakiś jest w korepetycjach, z których się utrzymuję i chyba najbliższe dni będę jeść wątróbkę i ryby 8-) Ryby bo mam ich duuuużo w zamrażalniku, a wątróbkę - no bo najtańsze źródło białka z pożywienia ii w dodatku super smak! :-) Dzisiaj [...]

Dzień 9. Trening FBW Zwiększyłem troche obciążenia kosztem ilości powtórzeń... Teraz wiem na czym stoje na ile mnie stać i jak dalej dokładać ciężar. Wymęczony jestem strasznie. Stwierdziłem też że ćwiczenie przedramienia po każdym treningu jest g**** warte, bo czy tak ładnie dostaje podczas innych ćwiczeń. Czyli dziś bylo tak: 1. Przysiad 12/8/8 [...]

vixen3 - obczaj tą metodę;) wydaje się ciekawa i dająca efekty, myślę że łatwiej ją dać do splita niż to z podstawowej sprawności Kowanator - staram się:) ale teraz nauka przeszkadza:/ 30.01.2012 Dieta: kcal - 3200 warzywa - dużo:) piękna miska, 2 x kurczak, ryż i warzywa:) Trening: - podciąganie średnim nachwytem 10 serii x 9 powtórzeń 5 [...]

DZIEN 16! JEDZIEMY!!! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 kcal III: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ = 178 [...]

DZIEN 17! REGENERACJA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f6ae8b3d5234ef19ee71a97c38a7f5b.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 167 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) [...]

DZIEN 20! "Coś" się zbliża do nas małymi kroczkami :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c675d7f35148403c9a34b165e95f6f90.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, [...]

DZIEN 27! POLSKA :D DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 12.06.2013 Waga po chorobie wróciła już do 99 kg, teraz trzeba powoli iść w dół i topić smalec :) Drugi trening siłowy w tygodniu. Nie mogłem zrobić martwego ciągu z powodu kolana więc zrobiłem piątkowe wiosłowanie sztangą + lekko szrugsy sztangą. Ważne żeby być elastycznym %) Ogólnie trening wyglądał następująco: [...]