Chodzi Ci o produkty pochodzenia mlecznego?? Takowe mam jedynie w posiłku przed snem. Twaróg wybrałam ze względu na zawartą kazeinę. Natomiast w pozostałych posiłkach królują ryby i jaja. A jaja raczej nie utrudniają redukcji... ?? Wyczytałam na forum, że to laktoza zawarta w produktach pochodzenia mlecznego przyczynia się do utrudnienia procesu [...]
[...] + warzywa, jabłko 350 kcal (warzyw nie liczę do bilansu kcal) 5.kolacja 19.30 serek wiejski 300g lub twaróg półtłusty lub tuńczyk 100g z jajkiem 200 kcal czasem zjem coś w stylu drożdżówki zamiast tej kanapki o 11 , to chyba jeszcze nie koniec świata? A zamiast ryby na obiad czasem zupa z mięsem ale przeważnie jestem po niej głodna szybko!
[...] pieczona ,no problem serek nisko-tłuszczowy do smarowania - to nie zawsze jem, tylko tak dla odmiany; inaczej ta dieta jest co nie co monotonna tylko pierś z kurczaka i ryby na okrągło: w panierce drożdżówki odpadają jeśli chcesz się redukować - to akurat wiem, to są raczej wypadki przy pracy! Zmieniony przez - jolanta31 w dniu 2011-04-23 [...]
co mam jeść zamiast chleba(...) ta dieta jest co nie co monotonna tylko pierś z kurczaka i ryby na okrągło pooglądaj nasz dzienniki z wypiskami diety - kopalnia pomysłów - ja nie odczuwam monotonii tym bardziej popatrz na dzienniki konkursowe, dziewczyny jadą w ogóle bez chleba. Pozdrawiam!
[...] 3A zarzut i push press sztangielkami turlanie pilki pod siebie x30 plus dzisiejsze zakwasy po pracy w ogrodzie na wsi... żarcie poprawnie politycznie, poza grzechem- placki ziemniaczane orgazmicznie pyszne... pomiary dziś zrobiłam- bz, chrzanię wracam na ryby i jagody z drobnymi odstępstwami. Chleb mi wyszedł w konsystencji chleba krasnoludów...
[...] się w nocy słodyczami, tabliczka czekolady to pierdoła była + dużo herbaty słodzonej %-) teraz staram się jeść takie ilości przy pomocy kasz/ryżu/makaronów + mięso, twarogi, ryby i nie wyrabiam %-)%-)%-) ,,1,5kg pieczonych ziemniaków na posiłek" Nie wiem co na to odpisać :-D Zmieniony przez - gowork88 w dniu 2019-03-13 22:31:57 Zmieniony przez - [...]
Piekne cacuszko, tylko pozazdroscic. BM to sprawdzona marka. Co do tego Cold Steel'a to racja, niestety moze troche nalocik zlapac, ale w sumie czy przecietna osoba bedzie np. skrobac ryby nozem za ponad $400 ?? Pozdrawiam. "...we just want our country to love us as much as we love it!..."
[...] 0,5% Tutaj był dał z 20g odżywki białkowej lub 2-3 jaja II śniadanie: 35g odżywki białkowej Tutaj jakąś rybkę np. Łososia lub pierś z kurczaka i orzechy (20-25g) Obiad: 150g ryby/chudego mięsa + 200g surówek Tutaj lepiej dołożyć 50-75g brązowego ryżu i 5-10g oliwy z oliwek. Podwieczorek: chleb pełnoziarnisty (60g) + chude mięsa+ pomidor Lub: [...]
[...] ale staram się je dodawać do każdego posiłku. A czy z nabiału mogę dać twaróg na kolację? (również jako źródło kazeiny). Co do owoców postaram się dodać jakieś kiwi, awokado czy cytrusy w zależności co będę miał dostępne w sklepach. Dietę mam zamiar urozmaicać w ryby morskie, wołowinę, mięso z indyka. Nie wytrzymuje tej monotonni z kurczakiem.
ale co jest nie tak w diecie? bo to nie sa duze ilosci a mieso jest robione naogol na parze albo pieczone i to tylko kurczaki, chude wołowe,indyk,ryby a warzywa to takie zwykle zielone i czerwone jak salata,pomidory, ogorki,rzodkiewki badz takie na parze typu marchew,kalafior,cukinia,brokuły. czy zle sa sformulowane posilki czy zla jest ilosc? [...]
Orzechy ziemne warto wyeliminować z diety. Daj masło z nerkowców lub migdałów. Wędliny i surówki kupne do zmiany na lepszej jakości produkty. W diecie za dużo jest nabiału. Daj podroby, ryby, wołowinę, wieprzowinę.
[...] +410kcal Wtedy po podsumowaniu: 360W 2450kcal Już powinno być ok, na tym zostane. Splajtuje finansowo.. ale może sucha masa wejdzie %-) Ps. Słyszałem że mintajem się ludzie truli bo bardzo łatwo go "odświeżyć" żeby wygląał jak świeży. Jakieś inne propozycje ryby, albo całkiem tani zamiennik?? Zmieniony przez - Shant w dniu 2012-12-10 23:27:56
[...] tak naprawdę ma niewiele. Codziennie zliczam te składniki etc. ale myślę jednak intensywnie o tym dietetyku. Ale jednak najgorsze będzie zmienić nawyki żywieniowe (schabowy, bułka do polania warzyw, ryby w oleju). Do tej pory nie analizowałam nigdy tak drobiazgowo produktów. Teraz rozbieram wszystko na części pierwsze i codzienne doznaje szoku.
[...] jest przeogromna, a co najgorsze brakuje zdrowych tłuszczy. Włącz do jadłospisu takie produkty jak ( oliwa z oliwek, awokado, olej lniany, orzechy, pestki, nasiona, tłuste ryby ) Makroskładniki się nie zgadzają. Masz do wyboru mięso/jaja/nabiał. Nie ograniczaj się do danych składników odżywczych, urozmaicaj dietę. Kiepskie źródła węgli. [...]
[...] jakis delikatny termogenik, w stylu Thermo Speed'a olimpu jeszcze staraj sie stawiac na mieso, jaja, twarogi nie przesadzajac z tunczykiem zadbac o omege3 w diecie w formie tranu lub gotowych kaps. z apteki nie olewac tluszczy (oliwa, orzechy, miesa tluse, maslo, twarogi,ryby inne niz tuna ) Zmieniony przez - wylliam w dniu 2008-01-07 13:36:33
Rozpisz dokladnie trening. Co do diety to to moim zdaniem za malo jedzenia Dodalbym przed silka wiecej tego ryzu i miesa. Dobrze ze bylo zebys sie nie opieral tylko na samym kurczaku ale kupowal tez ryby czy wolowine. No i ta jajecznica, dodaje sie jak cos bialko a nie zoltko. Tak czy inaczej powodzenia
Urozmaicam tak, jak napisałem - codziennie staram się zmieniać warzywa/mięso (indyk, kurczak, ryby), żeby nie popaść w monotonię. Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej - pomiary są ok, ale wydaje mi się, że jestem bardzo mocno zalany. Wstawiam zdjęcia z początku redukcji i sprzed 3 tygodni, jednak przez ostatni miesiąc z kawałkiem nic się nie [...]