[...] 8 jaj w tym 2 żółtka 1,5 gram HMB. 2) 100 gram ryżu lub 200 gram makaronu razowego albo 300 gram ziemniaków, 250 gram piersi z kurczaka, indyka, wołowiny, cielęciny lub ryby (do wyboru) i warzywa. 3) To samo co w posiłku nr.2 4) 200 gram makaronu, 200 gram sera białego chudego, warzywa. 5) Chleb razowy, tuńczyk w sosie własnym, warzywa, HMB [...]
Dodam jeszcze pytanie do wyzej wymienionych: 11. czy jakis ser feta light mogę dorzucac do sałatek warzywnych ? 12. poleciciie jakies mięso procz wołowiny, kurczaka i ryby na obiady ? i czy taka wołowina mielona z biedronki nadaje sie ?
lunika kurczakiem to ja żyg...(blee) po Dukanie;) Czasami zjem, ale to naprawdę rzadko, ostatnio wcinałam tylko ryby i wątróbkę;) Bulinka jesteś królową surowizny Ale na pewno masz rację, że dobre, muszę wypróbować
[...] jutro i pojutrze. Tłuszcze poszybowały w górę przez brzuszki łososiowe i co bym nie robiła to już nie było jak zbić. Ciecierzyca będzie na jutro gotowa, więc będzie bez ryby, z większą ilością węgli. Fasolka konserwowa wpływa na mnie jak fasolka - czyli gazujemy niestety :( Po ciecierzycy tak nie mam. Na weekend muszę sobie przygotować [...]
[...] bardzo na wyniki redukcji? Jak i na stan ketozy? Widziałem, ze w tym maśle jest troszke węgli dlatego obawiam się tego najbardziej, ale np. mam 6posiłkow i tylko 1 to by było to masło to by było okej? Bo reszte 5 to mam oliwa z oliwek, jaja, ryby, tłuszcze z mięsa np. schab wieprzowy. Co do dyskomfortu to nie rozumiem? Wgl do mnie był ta odp :)
[...] chleba była by duuuuuzym ryzykiem, z pieczenią poprobuje na weekendzie ) - Co do pieczywa chrupkiego- przeciez jest niegroźne?! Wole je zjesc dodatkowo do wieczornej ryby niz mam sie meczyc. - mieszanka warzywna- dlaczego darowac? chińska nie ma w sobie zadnych ziemniaków, kukurydzy etc., w dodatku przyprawa jest w oddzielnej torebeczce. [...]
Bez przesady - szefowa pisała, że mrozi dużo mięsa - jedna pieczeń, poporcjowana, zamrożona i tylko wyciąga i odgrzewa, jak potrzeba :) Ja w ogóle nie jem mięsa, a ryby ograniczam, więc też się trochę nagłowię, zanim coś wymyślę. To kwestia organizacji i wprawy. A nie to jest najtrudniejsze w diecie, a właśnie to, żeby wytrwać, zmienić na stałe i [...]
- Co do pieczywa chrupkiego- przeciez jest niegroźne?! Wole je zjesc dodatkowo do wieczornej ryby niz mam sie meczyc. Ale po co w ogóle węgle na noc??? Dokarmiamy tkankę tłuszczową? Poza tym - to jest przetworzone ścierwo - orzechy osobno? pisząc mieszanka mam na mysli wziete po jednej garsci orzechów arachidowych, laskowych i nerkowca i [...]
Witam, jadę na masę, trening zaczynam około 20:00, 20:30, godzinę przed treningiem jem 150g kury/ryby/inne mięso i 100g ryżu/makaronu/kaszy/inne, trening kończę 21, 21:30, bezpośrednio po treningu wpc i carbo, godzinę po treningiu po samo co przed, a przed snem chciałem jajka/serek wiejski/ser biały półtłusty + oliwa/orzechy włoskie/migdały i [...]
cwicze tez brzuch,plecy i bicepsy o kur&^%$# myślałem że ten plan treningowy to tylko końcem czerwca jest używany przez sezonowców Generalnie jem 0 tluszczu, ryby, chude mieso,ryz,chleb,czasem warzywa **** yea! 0 tłuszczu i rzadko warzywa. A chleb to już szczególnie na redukcji polecany. I co zrobic z tym brzuchem?,mysle ze na brzuchu mam [...]
[...] sa syntetyczne, a tych lepiej unikac, jezli nie jestes w stanie zjesc 2x w tygodniu watroby a taka porcja zapewni ci te witaminy wsytarczajaco, to kup tran i pij łyzke (duza lyzke) dziennie reszta suplementów jak uwazasz drozde sa ok, Magnez i zynk tez omega3 jezli bedziesz jadła tran oraz ryby morskie nie musisz jak nie mozesz sie tym wspomagac
[...] szejka proteinowego zaraz po treningu, czyli 3.8 g węgli /kg, 2.8 g białka / kg, 1 g tłuszczu /kg Odżywam się zdrowo, żadnych przetworów, mięso, nabiał, tłuste wędzone ryby, płatki śniadaniowe bez cukru, warzywa, WPC Suplemencę kreatyną, monohydratem Trening Ćwiczę w domu, więc nie mam jak zmierzyć rekordów na przysiadzie i MC. Właściwie to [...]
witam Moje pytanie jest takie od ponad 3 tyg uzywam parowaru. Gotuje w nim wszystko kurczaki ryby jajka warzywa. Dla mnie piękna sprawa leje wode wkladam warzywa ubijam piers z kurczaka troche przyprawy do tego ryż przygotowanie posilku zajmuje mi moze 5 min. Gotowanie to zalezy co jajka od 8-15 min piers od 15-20 ryba od 10-15 min itd itd. [...]