ryby

wapń, mleko, witamina C, białka, ryby, makaron, marchew, miód, tłuszcze, jaja, witamina B1, cukry, mięso, składniki mineralne, drób, żelazo, pieczywo pszenne, potas, magnez, witamina K, jabłko- podane składniki podziel na budulcowe, energetyczne, regulujące

Z drobiu proponuje indyka, ryby, wołowina, wieprzowina( polędwiczka, schab).

[...] quinoa i amarantus. W następnym dodajemy znów po 25g ww i możemy do diety wprowadzić z powrotem nabiał (uwaga wcześniej nabiał z diety usuwamy źródła białka to tylko mięsa i ryby) W piątym tygodniu uzupełniamy brakujące kalorie z tego co jest dla nas dogodne i tak jak jest dla nas dogodne, mogą to być węglowodany, może być białko, i tłuszcz. W 6 [...]

Mieso, ryby, WPC. 10 jaj to wg. Ciebie duzo? Sa tacy co jedza tyle w posilku, mi tez sie zdarza.

[...] owsa+dzem 2.80g makaronu durum+200g piersi+pomidor 40MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 3.70g makaronu durum+200g piersi 4.50g makaronu durum+ok.200g gotowanej ryby(panga albo mintaj)+pomidor 5.karp+25g białka+pomidor* 6.wejda 4 jajka+oliwa *zjadłem 4 kawałki karpia ale był smażony wiec mozna zaliczyc jako niezdrowy posiłek pewno i [...]

[...] 150g piersi z kurczaka III posiłek 100g piersi z kurczaka 20g orzechów włoskich IV posiłek jajecznica 5 jaj 55g szynki 1/10() cebuli V posiłek 100g ryż 100g pierś z kurczaka 3 ogórki kiszone 2 ogórki konserwowe VI posiłek 250g ryby po grecku wypiłem dziś te 3l herbaty które sobie zrobiłem Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-21 21:59:30

bialko jest w wiekszosc potraw glowne zrodla mieso, ryby, nabial uzyj google gamoniu

najwiecej białka mają odżywki białkowe :D kurczak ma dość sporo bo ponad 20g ryby tak samo,ser biały też ma ok 20(tylko to bardziej na noc)

a jakie ryby wchodzą w rachubę ?

[...] nie smaży się na tłuszczu, ogranicza jego podaż (ale czy przypadkiem dietetycy i tak nie zalecają gotowania na parze, pieczenia i innych sposobów beztłuszczowych?) za to ryby są dozwolone praktycznie w każdej formie i ilości. A chyba autor nie chce mi powiedzieć, że ryby są pozbawione tłuszczu ? Kolejne zarzuty są związane ze zbyt wielką [...]

[...] ale waswza opeika musi być:D dziś na śniadanie zjadłem 3 jaja bo nie miałem siły na makaron i zaraz ryż kura i ogóry bo trening wczesnie:) dobra panowie!!! ważna rzecz!! I sniadanie 80g makaron 50g kury trzeba to wymienić bo już na wymioty mi sie zbiera:( VI psiłek 250g ryby po grecku tu samo dam tu chyba 200 g twarogu półtłustego co wy nato:)?

dobra może będę się męczył dalej:< ale rybe wymieniam na 120g twarogu półtlustego jeżeli bd jadł wszystko tak jak pisałem i dam zamiast ryby twaróg półtłusty 120g to bd mial w zapotrzebowaniu 100% białka 92% tłuszczu 100% ww i 97% kcal czyli na 100% już jem twaróg półtłusty:) a co do tłuszczu to jajecznice robie na łyżce masła więc nawet więcej [...]

[...] Chcialbym kupic jakis porzadny model z tych tanszych :) a moze lepiej zainwestowac w dwustronny. bede wdzieczny jezeli osoby zaznajomione z tematem grilli elektrycznych poleca cos praktycznego. uzywalbym kilka razy w tyg do ryby, wolowiny, schabu. nie musi buc duzy, porcje dla max 2 osob.

ryby zależy jakie za dobre mrożone filety trzebna liczyć 17-20zł /kg wołowina droga zaeży jaka cześc 30praezł za kg świnia schab 14/zł karkówka koło 12/kg

z tego pamietam to tak ceny wolowiny w realu wachaja sie od 20 do 29zl :] zalezy jaka ryby to tak mintaj 11zl panga chyba teraz 8zl krewetki krolewskie 34zl, limanda chyba 18 zl ;]

zyrafko po części sama się doprowadziłam do takiego stanu zwlekając z pójsciem do lekarza wiedziałam ,że coś nie gra od września ,a do lekarza poszłam w grudniu przed świętami ponieważ praktycznie już nic nie mogłam jeść.Cóż pozostaje mi się wyleczyć,ćwiczyć ile mogę i jak najszybciej dojść do zdrowia .A co u Ciebie ? obliques tak to ta bakteria [...]

[...] (bez zmian) IV posiłek jajecznica z 5 jaj 50g szynki 250ml herbaty (bez zmian) V posiłek 100g ryż 200g piersi z kurczka(100 przy nietreningowym) 4 ogórki kiszone 250ml herbaty (bez zmian) VI posiłek 200g twarogu półtłustego 200ml mleka 3,2% (zmiana z ryby na 200g twarogu i 200ml mleka3,2%) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-23 11:27:38

w diecie nie ma jeszcze warzyw szynkę całkiem bym wyrzuciła dał mieso czy ryby

[...] tak jak cukry proste, dostarczają energii na dłużej). Z tego samego powodu powinieneś jak najczęściej jeść różnego rodzaju kasze, ryż brązowy, kuskus(produkt z mąki durum - też jest korzystna). Dobre źródła białka to mięso z kurczaka, ryby, rośliny grochowate typu soja, cieciorka, biały ser. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2011-01-23 11:08:53

[...] _______________________________ Posiłek nr 4 Odzywka wysokobiałkowa (porcja 40gram białka ) 100 gram płatków owsianych _______________________________ Posiłek nr 5 250gr ryby 300gr pieczonych ziemniaków filiżanka brokuł lub kalafiora _______________________________ Posiłek nr 6 200gr chudego twarogu 20gr orzechów Dodam, że ważę 70kg oraz [...]