ryby

Normalne ze krata na brzuchu jest, jak ja wazylem 60kg to tez mialem Jakie ryby kupujesz?

bartek0386 przede wszystkim zdrowe tłuszcze, warzywa, owoce, orzechy, unikać konserwantów i jedzenia przygotowanego, stawiać na mięso,ryby tłuste nabiał to w wielkim skrócie ale to duże wyzwanie

[...] te orzechy. No i to masło też nei pasuje chociaz na upartego mozesz szamać, raczej Cie nie zaleje. Oczywiscie mozesz zamiennie jesc ryze makarony kaszy i tak samo kuraki ryby wołowine. Urozmaicaja jedzenie zeby sie nei znudzilo i rob sobie okolo raz na kilka dni jakis normalny posilek zeby odetchnac od tej monotonni:) I pamiętaj przede [...]

[...] wygląda mniej wiecej tak: ze jesz albo B/T 50/50 wartosci kalorycznej diety, albo nawet więcej tluszczu. Brakujące tluszcze uzupełniasz tłuszczami roślinnymi. Jesz tluste ryby i umiarkowanie tluste miesa jezli chce sie zyc na ketozie powinno sie wybierac miesa biologiczne (i nie chodzi tu bynajmniej o homnony czy antybiotyki), i jesz duzo [...]

[...] sprawa dodtyczyla swierzego melka (produktu) prosto do krowy ale ty jesz (jak wiekszosc w tych czasach) zupelnie martwy produk Powinnaś jesc mieso i to rozne, powinnas jesc ryby, orzechy, warzywa w nieograniczonej ilosci. Twoja dieta jest sucha bo ciagle to samo jesz, nie masz zadych zrodel tluszczu i ciazysz w kierunku weglowodanow (za ktore [...]

generalnie stosunek tłuszczy z tego co pamiętam najlepiej jak jest 1:1:1 wiec nie jest źle jeśli masz oliwę z oliwek i jesz ryby, choć omega 3 byłoby wskazane więcej myślałem że nie masz bo w diecie nie znalazłem złe są nasycone ale są równie potrzebne jak pozostałe tylko najważniejsze żeby w diecie nie przeważały rozgrzewka jest zawsze nie [...]

[...] i będzie efekt jojo Jak będziesz nawet biegał maratony a jadł za duzo kcal to nic to nie da. Odstaw takie produkty jak słodycze, pieczywo białe, tłuste mięsa, zostaw tłuste ryby, jedz częściej ale mniej, Unikaj przetworzonych produktów i węglowodanów, z tłuszczami też nie przesadzaj. Przeczytaj posty podwieszone - te pogrubioną czcionką, tam są [...]

Ok. Bialko pelnowartosciowe na 2,5 moze byc?(2 jajka rano, 200g wolowiny w 2 i 3 posilku, przed snem 100g schabu, i przed i po treningu ok. 240g ryby = prawie po 20g bialka w kazdym posilku). Reszta zapotrzebowania tluszcz? I troche zmniejsze kcal na razie.

chuda wołowina jest zdecydowanie lepszym białkiem aniżeli kurczak. Indor, owoce morza, ryby .. pzdr

Nabiał, jaja, sery, przetwory mleczne, mięso, ryby. Na samych piersiach się idzie zajechać, jeśli masz skłonności do tycia wybieraj chude rzeczy z mniejszą ilością tłuszczu

posiłki z herbatą z cukrem podają z reguły na stołówkach tak przysżło mi do głowy stawiaj na mięsa ryby jaja zamiast wędlin nie słodź cukrem daj zdrowsze tłuszcze

Z nocki wrocilem sianko dostalismy + w ramach premii 4 worki cementu do fury poszlo ahaha Ale sie dzis nakurfie o jaaaa yebie, a jutro na bombie o 5 na ryby http://www.youtube.com/watch?v=3aqz_XFOK5o Napjerdalamy tempe choye Gdzie sa spamerzy????PRAWY SEKTOR ZYJECIEEEEEE?LEWY,SRODEK RUSZAMYYYYYYYYMEJK SOM NOJZZZZZ Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu [...]

kwestia indywidualna możesz równie dobrze jeść mięso i ryby

No pogode mają za***istą na ryby ;))

talia:94 i master? bezsensu imo dieta daje rade chodz ostatni posilek wywal i daj mieso/ryby/jaja+warzywa+ew olej lniany/oliwa z oliwek. Co to za golabki ? Dodaj zdrowych tluszczy i spokojnie wegle po treningu, w ogole dodalbym kcal, ale do***al do pieca z aero(45min dziennie bieznia), moze przez ta diete w stylu z gazety typu pani domu zwolniles [...]

[...] to OK IV posiłek (ok 17:00) (B:46, T:15.5, W:0, Kcal:325) - tuńczyk w oleju //olej wlany do tego tuńczyka jest bardzo słaby, powiedziałbym syfiasty. Jadaj raczej świeże ryby, a konserwy sporadycznie, jeśli już to tuna z wody. Jeśli to potreningowy, to daj trochę ww. V posiłek (ok 20:00) (B:55.5, T:1.5, W:19, Kcal:720.5) - twaróg póltłusty [...]

[...] 19.00 100g ryzu, 200g piersi, warzywa oliwa 3. 22.00 jajecznica z 4 jajek, 80 g pieczywa razowego owsianego, oliwa, warzywa 4. 01.00 100g ryzu lub makaronu, 200g piersi lub ryby, warzywa, oliwa 5. 04.15 300g bananow, orzechy, miarka odzywki bialkowej dałbym zamaist bananów musli 6. 07.20 jesli mam sily wcisne twarog a jesli padam na pysk to juz [...]

Terco super, że założyłaś dziennik Będę śledzić i wpadać Mięso, ryby w ciąży? Jeszcze chyba nie spotkałam żadnej kobiety, która by w tym gustowała EDIT: Przypomniało mi się Jeśli mięcho i żółtka ciężko wchodzą, zadbaj o inne źródła żelaza w diecie, żeby zapobiec ew. anemii Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-26 01:13:40

twoje posiłki powinny sie opierać na takich produktach jak,: Białko- piersi z kurczaka, ryby, jajka, twaróg węglowodany- ryż brązowy, ciemny makaron, ew pieczywo razowe, ale w małych ilościach tłuszcze- orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany i standardowo warzywa, najlepiej gotowane/surowe co do kaloryczności, pamiętaj że nie jesteś kobietką która [...]

Możesz zamieniać na inne źródło białka filet z kurczaka, wołowina, ryby. Pamiętaj aby dodać tłuszcze i zachować odpowiednie proporcje.