ryby

Jajka, mięso, ryby, sery, orzechy, nasiona, warzywa, zarodki, oliwa z oliwek, olej lniany, otręby, mleko - jedz tylko te rzeczy a będziesz zdrowa, piękna i wesoła

[...] Masa rosla powoli, ale rosla. Odzywiam sie prawidlowo. Moze to nie jest idealne dieta, ale jem zupelnie przyzwoicie (glownie piersi z kurczaka, ryz, twarog, tunczyka i inne ryby, razowe pieczywo itp.). A co do treningow to przykladam sie zawsze bardzo pozadnie. Nad drugim cyklem zastanawiam sie i to powaznie. Nie chce tylko szalec z dawkami i [...]

spaprałas finia i tyle ci powiem echh te ryby dobranoc

ja poproszę o ściupaka dzisiaj sniły mi sie ryby...a konkretnie jakiaś knajpka u jakiegoś skośnookiego, który przyrządzał mi swoje specjały,a jedyne co rozpoznałam to było sushi

pa pa Tykos, baw sie dobrze, podrywaj Szwedki, łap taaaaaaaaaaakie ryby i w ogole - have fun

[...] Bezpośrednio po treningu - L-GLUTAMINA - 2 gramy; 20 minut później - ODŻYWKA WYSOKOBIAŁKOWA ( 90-95% ) - 35 gram; V POSIŁEK Pieczywo razowe 50g; pasta z sera i ryby ( ser twarogowy 150g; tuńczyk 75g; jogurt naturalny 40g; przyprawy ); warzywa PO V POSIŁKU BETA KAROTEN - 6 mg; KOENZYM Q10 - 15 mg; LECYTYNA - 10 gram; 30 MINUT PRZED [...]

czytalem, ze japonczycy, ale ci mieszkajacy w Japonii praktycznie wogole nie pierdza i nie poca sie ( a przynajmniej nie tak hardcore'owo ) poniewaz nie spozywaja duzych ilosci: kapusty, cebuli, kawy, czarnej herbaty, czerwonego miesa... za to spozywaja: ryby, soje, zielona herbate taka dieta powoduje ze baczki i pot sa mniej smierdzace

piers z kórczaka, jajka, nabiały, ryby

dodaj oleje orzech pestki siemie lniane tłuste ryby

dodaj zdrowe tłuszcze oliwa oleje orzechy pestki siemie lniane tłuste ryby

"rybie orzechy" spoko, pestki to ja jem z czego sie da, siemie lniane pije, ryby starsza czasami robi wiec chyba jest git, ja podalem taki "sredni" dzienny zestaw, takie pi razy drzwi, przecierz nie mozna jesc codziennie tego samego przez X lat...

Dzis w byłem w sklepie i znlazłem fajna rzecz,mianowicie tunczyka w oleju i w wodzie.Za puszke 170gr(w tym 120 samej ryby) zapłaciłem 1,79 gr,tunczyk jest firmy Gral,ma 24 gr białka,1g tłuszczy i 1g wegli.....do tego nawet dobre. Teraz pytanie ile białka moze przyswoic organizm ludzki?(czy to zalezy od pochodzenia białka,czy moze od wagi [...]

[...] na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, [...]

może chude żrudła białka czyli chudy ser ryby piersi indyka kurze

oliwe orzechy pestki siemie lniane tłuste ryby a wogule oblicz sobie zapotrzebowanie i ile gram białka na kg ciała dajesz

nie nie, nie ma co obrazac ryby. Świeże ryby sa smaczne, on smierdzi samym gófnem

CZESC NAPISZE WAM MÓJ PLAN ZYWIENIOWY PROSZE O ODPOWIEDZI CZY JEST ON DOBRY CZY MAM W NIM COS ZMIENIC CZY COŚ WYELIMINOWAC OCENCIE SAMI CZY UROSNE PO NIM COS CWICZE JUZ 3 LATA 7.00-NA CZCZO CREATINE POWER HI-TECA I BIAŁKO SERWATKI EXTENSOR 8.00-ŚNIADANIE ZUPA MLECZNA PŁATKI KUKURYDZIANE RÓZNIE OWSIANE ITD 10.30-KANAPKI 10.40-BIAŁKO PROTEIN 90 [...]

7.00-NA CZCZO CREATINE POWER HI-TECA I BIAŁKO SERWATKI EXTENSOR (wywal białko a zamiast tego niech śniadanie da Ci wystarczającą ilość białka) 8.00-ŚNIADANIE ZUPA MLECZNA PŁATKI KUKURYDZIANE RÓZNIE OWSIANE ITD 10.30-KANAPKI (byle chleb razowy i wysoko proteinowe dodatki jak ser biały czy szynka) 10.40-BIAŁKO PROTEIN 90 HI-TEC (jeżeli kanapki były [...]

Gall Anonim, przepraszam, ale gdziekolwiek nie czytam to ektomorfik powinien wpieprzać co popadnie, zwłaszcza makarony, ryby, nabiał i mięso, oraz warzywa choć dla zdrowia unikać wyjątkowo tłustych rzeczy. Tak też robię, prowadzę tryb życia który pozwala mi na regularne jedzenie na zasadzie - śniadanie/drugie śniadanie/obiad/podwieczorek/kolacja, [...]

dobre wegle czyli złożone o niskim ig kasza gryczana ryż brazowy i dziki płatki owsiane tłuszcze to oleje orzechy pestki i tłuste ryby białka zwierzece