ryby

[...] mu inna dietę. Chłopak ma 20 lat 180cm wzrostu i 70 kg wagi oto dieta którą dostałem: Dieta wysoko-białkowa CO WOLNO JEŚĆ Białe mięso - gotowany kurczak lub indyk, tuńczyk, ryby Jajka - ale tylko 3 żółtka a do 6 białek dziennie Grzyby Wszystkie warzywa gotowane i surowe 1 kromkę czarnego pieczywa dziennie/najlepiej rano 1 plasterek żółtego sera [...]

Aż boję się tego komentować. o krwa! xD Jeżeli na tym zrobisz mase to powodzenia. Jedz dużo zupy i zapijaj czystą. xD Białe mięso - gotowany kurczak lub indyk, tuńczyk, ryby - OK Jajka - ale tylko 3 żółtka a do 6 białek dziennie - bullshit Grzyby - OK Wszystkie warzywa gotowane i surowe - omijając strączkowe w dużych ilościach 1 kromkę czarnego [...]

oliwa z oliewk, olej liniany, omega3 w kapsach, tłuste ryby, orzechy, itp.

Stawiaj na oliwę z oliwek, tran. Oraz na tłuste mięsa, ryby. Różni się stopniem przetworzenia, szybkością wchłaniania i właśnie mikro, makroskładnikami oraz błonnikiem. edytuj posty następnym razem. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-02-20 14:18:50

Czemu same białka jaj? Żółtka są bardzo wartościowe, nie marnuj ich. Po treningu daj 100g ryżu. Ryby staraj się jadać świeże, zadbaj o odpowiednią ilość poszczególnych tłuszczy w diecie. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-02-20 14:52:24

wszystkiego najlepszego :D chyba jestes spod znaku ryby, bo moj stary dzis tez ma urodziny :D

[...] ona Tak Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% lub 3% płatki owsiane 2 gotowane jajka tran Drugi posiłek: Ryż/makaron pierś z kurczaka surówka Trzeci posiłek: mięsa bądź ryby ryżu bądź makaronu surówka w Zaleznosci Jak Syty Obiad to 1 +2 danie Czwarty posiłek: Ryż/makaron z smietana Kanapki z Szynka okolo 100gram sznki Piąty posiłek: 3 jajka [...]

sprawa z dietą nie jest wcale prosta po prostu musisz dostarczac więcej kalorii niż zużywasz ale to oczywiście musza być kalorie z odpowiednich produktów węglowodany: ryż biały i brązowy, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty białko: jaja, kurczak, indyk, twaróg, wołowina, ryby tłuszcze : oliwa z oliwek, olej lniany,

czyli chodzi Ci o białko z pożywienia? mięso/ryby/jaja będą ok napisz o której po treningowy i o której idziesz spać

Potreningowy mam ok 20.30 a chodze spać tak ok 22. A z tym rannym białkiem to chyba będę pił odżywkę bo wstaje ok 6.30 a śniadanie jem o 7 płatki owsiane z mlekiem więc jakiekolwiek ryby odpadają

[...] 5 białek jaj lub 25-30g odżywki białkowej 2)100g piersi z kurczaka + warzywa 3)50g ryzu + 100g piersi + warzywa 4) jak 2 5)jak 3 itd miałam zamienniki na 100g piersi -> 100g ryby itp a na 50g ryżu -> różnego rodzaju kasze posiłek miałam jeść co 3h byłam bardzo zadowolona z kilku miesięcznej diety oraz 5kg w dol w ciągu 1 mies ale niestety [...]

mozesz dodac mieso/ryby/jaja/twarog/szynke ew.ser zolty do tego warzywka oliwa,orzechy/pestki ew.maslo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-20 20:58:13

[...] I posiłek: 80g płatków z musli (Kellogs Country Store)+ szklanka mleka+ odżywka białkowa 70g Trening: bieg od 13 do 17km (przygotowania do półmaratonu II posiłek 120g ryby + duża ilość warzyw na parze ok 400g (używam mrożonek) III posiłek przed treningiem 120g tuńczyka +60g ryżu+ sałatka warzywna(pomidor, ogórek, cebula, papryka, [...]

[...] mleka 1,5% lub 3% płatki owsiane 200g 2 gotowane jajka tran Drugi posiłek: Ryż/makaron 200-400g pierś z kurczaka okolo 200 g surówka Trzeci posiłek: mięsa bądź ryby 200g gram okolo ryżu bądź makaronu 200-400 surówka w Zaleznosci Jak Syty Obiad to 1 +2 danie Czwarty posiłek: Ryż/makaron z smietana 200-400 Kanapki z Szynka okolo [...]

[...] ze jestem w szkole) Obiad Ryz PARABOLICZNY/BRĄZOWY/KASZA/MAKARON DURUM-PELNE ZIARNO/ OD CZASU DO CZASU ZIEMNIAKI salata oliwa z oliwek DODAJ BIAŁKO KONIECZNIE/ miesko, ryby Kolacja Platki owsiane- ZDECYDOWANIE ZA PÓŹNO NA PŁATKI DAJ TUŃCZYKA + OLIWA + WARZYWKA jablko Przed spaniem ser bialy- MOZESZ DODAC OLIWY P.S RZUCA SIĘ W OCZY ZE [...]

Wiesz, rozni ludzie roznie jedza, moim "norlanym jedzeniem" jest to co spozywam na co dzien czyli ryze/kasze/makarony, kurczaki/ryby/wolowina, jajka twarogi wazywa,orzechy. A dla innych normalne jedzenie to paczki, ciastka, kanapki, kebaby itp. Musisz jasno sie okreslic.

Co do diety to też staram się trzymać jej. Jem dużo produktów białkowych np. tuńczyk inne ryby,przeróżne twarogi,jajka dużo mięsa pieczonego wraz z kaszą staram się jak najmniej tłuszczu jeść zero alkoholu zero kofeiny i innych wynalazków typu cola itd. dietę od czasu do czasu urozmaicam batonem białkowym lub napojem. Codziennie piję 3-4 l wody [...]

[...] naturalnym 100 904 Sok cytrynowy 15 II śniadanie (2x ten posiłek) 531 Chleb żytni razowy 100 51 Ser twarogowy półtłusty 20 1505 Płatki sojowe 15 Obiad (nie da rady więcej ryby - białko mam już na 110%) 521 Ryż brązowy 80 311 Pstrąg strumieniowy, świeży 50 1121 Surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym 100 Podwieczorek (podobny do obiadu) [...]

[...] ,ser,jajka,warzywa,troche owoców,ryz,chleb ale to kromka na dzien, to pewno do kwietnia nie bedzie rezultatów;/ a tekie cos jak paprykaz szczecinski mógł bym jesc bo tam sa ryby i ryz? albo jak na obiad raz za czas ziamniaki i zamiast do tego duszona piers z kurczaka no duszone skrzydełko z kurczaka lub udo? i jeszcze jedno pytanie bo płatki [...]

Paprykarz to zmielona skóra, ości, kręgosłup i trochę mięsa z ryby, trochę chemicznych dodatków i tyle. Taki mielony odpad. Ja bym tego nie jadł, ale zawsze to trochę wapnia z tego rybiego szkieletu A co do płatków, to nie możesz do owsianych i mleka dodać kakao? Duże lepiej będzie niż te czekoladowe. Kukurydziane też nie są za dobre. Ser [...]