ryby

[...] jak to grill jak ja na silke ide |-) Fala narazie sie nie stresuje, jest dobrze :) Misworld z takim chlopem to z glodu nie umre ;-) Szkoda, ze tylko w weekendy chodzi na ryby U nas od wczoraj jakies anomalie pogodowe, wczoraj 27 a dzis 30 stopni 88-O Prawie nie ma wiatru 88-O A w zeszlym tygodniu wialo i padalo i bylo 12 stopni... Ciezko sie [...]

Witam, Proszę o ocenę mojej diety, ewentualne wskazówki, co poprawić. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu. Z góry Dziękuję za szybkie i konkretne odpowiedzi. Poza tym, mam jeszcze kilka pytań: 1. Jak dobrać porcje ??? Po tym tygodniu na diecie, żołądek wytwarza już mniej kwasów i nie jestem tak strasznie głodny jak przed dietą, wystarczy, że zjem [...]

poczytaj na goolgach o cynku, a jesli chodzi o zrodla to chude mieso i ryby oraz liczne produkty zbozowe

[...] uwzglednic odzywke białkowa wiec mysle ze ona podbija wystarczajaco, bo wiecej białka to ja juz nie iwem jak co do wedzonych rzeczy, to co mam jesc skoro kurczaka nie ani ryby wedzonej?? sniadania nie jestem w stanie sobie zrobic, klade sie spac o 24 wstaje o 8, o 8 30 wychodze do pracy, nie ma szans na zrobienie sniadania tylko kupic w [...]

[...] przy takim upale to moge koktailem sie zywic wylacznie no i skonczylo sie bialeczko czas zakupic nowe..choc chyba pojde w ryby zamiast w proszek :-D i SUPLE -tran - glucozamina - wiesiolek - coenzym Q10 - lipoXpack - tyroksyna 200mg Zmieniony przez - leah w dniu 2012-05-24 15:50:25

[...] jedząc takie coś przez miesiąc :), ale jak mam ułożoną bazę jakąś to teraz łatwo wymieniać, śniadanie: owsianka na mleku czasami zrobię omleta z jajcami główne posiłki: ryby/wołowina/kurczak ryż biały, brązowy/makaron razowy, durum kolacja: makrela/twaróg + oliwa Do tego zawsze jakoś inaczej się to tam przyprawi. Wyliczę sobie teraz ile [...]

w takim razie dodam sobie troche soli do ryby chociaz, dzis zrobilem sobie mloda kapsute na parze, zayebista! cardio po robocie, zmeczony troche, ale 25 minut nawet nie zauwazylem jak pękło, także kondycja chyba sie powoli wyrabia. smpa wyjasnij mi jedna rzecz, teraz jak robie kuraka i z jednej strony go podpieke to ns gorze wychodzi cos w [...]

Jak jesz ryby to zjedz rybę z ryżem, a jak nie to jajka z ryżem, dla mnie te aeroby troszkę za długie. Mozesz też dostać fachową pomoc dopasowaną pod siebie pod tym linkiem http://potreningu.pl/plany

nic specjalneo po prostu jak wywar gotujesz z ryb na zuperybna to je rowniez dodaj, bez filozofii, zreszt anawet na nich mozna robic prosta zupe rybna i pozniej sobei kawalki ryby wrzucic:-)

[...] - szynkę wywaliłem - 20 g sałaty - 20 g olej lniany - jabłko B/T/W/kcal: 22/41/69/734 - 734 kcal, nie za dużo jak na drugie śniadanie? makaron razowy/durum/pelnoziarnisty, ryby w puszkach 2-3 razy w tyg 3. Obiad (przedtreningowy): - 100 g ryż brązowy - 150 g pierś z kurczaka B/T/W/kcal: 39/4/68/471 ok 4. Obiad (potreningowy): - 100 g ryż biały [...]

8.00 Daj zamiast musli owsianke 12.00 Tłuszcze 14,00 Daj węgle 16.00 węgle 18.00 mięso ryby ok tuńczyk-rzadko 22.00 tłuszcze Rozkład Białka 2,2g na 1kg Tłuszcze 1-1,3g na 1kg Węgle max 3g na 1kg

no to masz jeszcze RYBY! :)

http://www.mollers.pl/faq/czy-zazywanie-kwasow-omega-3-jest-bezpieczne-dla-osob-uczulonych-na-ryby-ilub-skorupiaki.html chyba znalazlem juz odpowiedz ;]

[...] 50G (SDF MASS ACTIVATOR v3) - baton Snickers wyrzuc batona =================================================== Posiłek 7 - 22:00 - Ser twarogowy chudy 50G dorzuc tutaj jakies orzechy dieta jest napisana wedlug rozkladu BTW? pododawaj warzywa do posilkow oprocz okolotreningowych, dobrym zrodlem bialka i tluszczy beda tluste ryby morskie

[...] -10g bcaa Dietka. I.Posiłek -4jaja -50g płatków owsianych -30g orzechów II.Posiłek -150g piersi z kurczaka -50g ryżu brązowego -30g groszku -5ml oliwy III.Posiłek -150g ryby -50g ryżu -50g warzyw -5ml oliwy IV.Posiłek -150g piesi z kurczaka -50g makaronu pełno ziarnistego -50g warzyw. -5ml. oliwy V.Posiłek -200g twarogu -30ml mleka -30g [...]

To zapodam moją dietę. 1. Posiłek (8:00): 100g płatków owsianych 3 jajka jakieś owoce (najczęściej 2 gruszki) 2. Posiłek (11:00): 100g makaronu brązowego 100g ryby (najczęściej tuńczyka) 25g orzechów (włoskie, laskowe, migdały) jakieś warzywa 3. Posiłek (14:00): 100g ryżu brązowego 125g piersi z kurczaka jakieś warzywa 4. Posiłek : 2 banany 5. [...]

[...] po.tren -10g bcaa Aeroby 40min. Dietka. I.Posiłek -4jaja -3tosty -sałatka z warzyw. II.Posiłek -150g wołowiny -50g ryżu brązowego -30g warzyw -5ml oliwy III.Posiłek -150g ryby -50g ryżu -50g sałaty w czerwonym occie. -5ml oliwy IV.Posiłek -150g piesi z kurczaka -50g makaronu pełno ziarnistego -50g warzyw. -5ml. oliwy V.Posiłek -150g twarogu [...]

[...] 1 tab tranu 10.35 3 kanapki z masłem orzechowym \ 3 kanapki z tuńczykiem . Mogę dawać na zmianę co parę dni ? czy gdzieś indziej powinno być to masło ? chleb razowy, ryby z puszki staraj się unikać 12.30 3 kanapki z szynka z piersi kurczaka + pomidor\ogórek jogurt jw, jogirt naturalny 15.30 ryż\kasza gryczana + pierś z kurczaka\ ryba [...]

Mimo KO, Mirek raczej na ryby niż z czołówką k-1

samo mleko to nie posiłek ryby wędzone nie na codzień warzyw jesz mało prawie wcale tł możesz zadbać o ich jakośc