ryby

moze tak jak ryby maja pecherz powietrza, wkladaja plywakowi w dupala prezerwatywe, napelniaja powietrzem, zawiazuja i do dziela

Cześć Marto, rzeczywiście wstęp bardzo długi i niektórym może się nie chcieć przez to przebrnąć, ale pewnie Tobie lepiej że mogłaś to z siebie wyrzucić :) Ja dzięki temu zobaczyłam, że mamy sporo wspólnego, podobne wymiary (choć ja ważę kilka kg więcej) oraz podobną niechęć do mięsa. Będę Ci kibicować :) A co do mięsa, to pierś indyka jest całkiem [...]

[...] - ciągniemy temat do przyszłego czwartku!:-)) Zmiany na ostatniej prostej: Treningowy połowa porcji owoców i 50g ryżu wyjazd (zostaje tylko 50g) Nietreningowy: 200g tłustej ryby zamienione na 200g chudego miesa(indyk/kurczak-pierś, polędwica wieprzowa/wołowa) lub ryby - dorsz, flondra, mintaj, od biedy panga Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu [...]

ok dzieki A jak z miesem wieprzowym na redukcji? Mozna jesc jako zamiennik piersi/ryby? Jakie znacie zamienniki piersi z kurczaka, filet ryby :p

[...] jaja, bo brak tam dobrego źrodla białka. carbo calkiem wywal z diety. II, III, IV- dodaj zrodla tluszczu, wywal te morele suszone, a włacz swieze owoce. tunczyk z puszki czy ryby wędzone moga byc urozmaiceniem od czasu do czasu- stawiaj na świeze ryby lub mrozone. wszedzie dodaj warzywa. poza makaronem i ryzem, czerp ww z kasz, ziemniaków, [...]

[...] dni nietreningowe dieta wyglada tak samo ?? Czy w dni nietreningowe moge sobie cwiczyc brzuch w domowym "kaciku" ?? Acha i jeszcze mnie jedno nurtuje... czy mieso, ryby, jajka jesc tylko gotowane ?? W sumie ryby chyba nie da sie gotowac ale z jajek mozna zrobic jajecznice no i miesko zawsze mozna na patelnie dac :) Zmieniony przez - [...]

[...] Płatki owsiane - w jakiej postaci się je ? Trzeba je gotować na wodzie/mleku ? 2. Ryby... Czy takie makrele/śledzie z puszki też są dobre? Czy nie warto się za nie brać - tylko za ryby świeże? 3. Jajka - no właśnie, rozumiem że trzeba gotować na twardo? Czy jajecznica to dobry pomysł? Pozdrawiam i dzięki za odpis który rozwieje moje wątpliwości.

Jeżeli chodzi o ryby to najlepsze będą świeże, potem te mrożone a na końcu dopiero puszkowane. Najlepsze są te krótko żyjące, tłuste. Mrożone należy wybierać takie, które nie zawierają oparzeliny mrozowej, na temat ryb mrożonych błędnie rozpisałem się w temacie o odchudzaniu w okresie dojrzewania jakiś czas temu: http://www.sfd.pl/temat548381 W [...]

[...] jest bardziej tłusta, a z drugiej popijam oliwę z łyżki więc czy ja wiem czy ten tłuszcz w czymś przeszkadza ? Biorąc pod uwagę całość zdrowego odżywiania... Zamieniając na ryby mamy "to samo" - też mają wiecej tłuszczu niż kurczak :P Nie zamienię jednak mięsa na ryby bo ja z natury po prostu odżywiam się mięsem - ćwiczę czy nie to [...]

[...] mięsa (zatrułem się i postanowiłem wiele zmienić - w pół roku wyleczyłem dietą wiele chronicznych chorób, które mnie trapiły ale to inny temat) ale codziennie wsuwam ryby, ptaszyska, twarogi, jajca. Od kilku lat sobie ćwiczę, przeważnie domowo ale też z cyklami treningowymi po kilka miesięcy na siłowni - nie idę w masę, sylwetka sportowa. [...]

pitt w jakim sklepie złowiłeś tego pstrąga?88-O Biedronka. Ale to przypadkowo. Ładnie wyglądały, więc wziąłem, aczkolwiek tęczowy pstrąg nie jest najlepszym wyborem ;-) Generalnie w 90% przypadków ryby i owoce morza kupuje w MAKRO ;-) Pit, na czym smażysz mięso (karkówka, cielęcina)? Na niczym. W zasadzie na pozostałościach marynaty ;)

[...] oliwek , warzywa Wychodzi zawsze około 2600-2400 kcal, zależnie od dnia. W nietreningowe troche mniej węgli. Mięso rózne, pierś kurczaka głównie, schab, łopatka, karkówka , ryby. Daje to mniej więcej: białko : ~2,6g/kg (roślinnego i zwierzęcego) tłuszcze: ~1,3g.kg węgle: 130-150g http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html Góra I [...]

No ale przecież w arcie Szefowej wszystko jest wskazówki: - jedz 5-6 posiłków dziennie, starajmy się by przynajmniej 3 zawierały mieso, lub ryby - komponuj je tak, by każdy zawierał porcje białka, porcje warzyw, do trzech posiłków dodaj porcje tłuszczu (możesz go również dowolnie rozbić) i do trzech dodaj porcje węglowodanów - do diety dodatkowo [...]

[...] ustalić sobie konrety plan i pilnowac progresu jesli chodzi o dietę to ograniczyłabym chleb do 1 posiłku dziennie częściej sięgała po kasze i strączki wprowadziła do diety ryby więcej roślinnych źródeł tłuszczów zrezygnowała z kupnej kawy z mlekiem Poszukam jakichś przykładowych treningów tu w dziale i najwyżej dam do oceny. Ryby w sumie jem - [...]

[...] tylko po treningu, czy dowolnie? Ryby, mięso tylko chude? A no i najważniejsze – wliczać warzywa do bilansu?? Póki co trzymam się tego: - źródła białka – wskazane: drób, ryby, owoce morza, wołowina, jajka; niedozwolone: nabiał - źródła węglowodanów – wskazane: owies, strączki,; niedozwolone: gluten - źródła tłuszczy – wskazane: orzechy, [...]

Kanarek,a czy takie ryby z hipermarketów są świerze? bo u mnie likwidują bazarek i zamknęli budkę z pysznymi świerzymi rybami:( jedyne miejsce w pobliżu,gdzie są ryby to Champion,ale ja już kiedyś zjadłam szynkę stamtąd i przysięgłam nigdy więcej jedzenia u zasrańców obszarników kapitalistów nie kupić...(szynka była zielona) bezpieczniej jest [...]

[...] puszkowanych ze względu na tłuszcze trans, metale ciężkie i inne substancje antyodżywcze. Jeśli wybierasz rybę staraj się brać te świeże. Zwróć uwagę na stan skrzel, skóry ryby oraz mętność oczu. Unikaj ryb uprzednio mrożonych, są to ryby których data ważności przekroczyła termin, zostały ponownie zamrożone i wystawione (pisałem to w ostatnim [...]

[...] jajo kurze które uznano za wzór białka ze względu na ilość poszczególnych aminokwasów (aminokwasy+aminokwas=białko) w nim znajdujących się. Nie gorszym źródłem są mięsa oraz ryby. Dodatkowo mogą one stanowić również źródła tłuszczy. Mięsa tłuste (prócz wołowego tłustego) są źródłem tłuszczy nasyconych natomiast ryby tłuste są źródłem kwasów [...]

[...] nadadzą jej dodatkowy aromat, niedawno próbowałam z pokrojonym w talarki porem, mogą to byc zioła (zielona pietruszka, koperek, z którego można także zrobić dobry sos do ryby razem z czosnkiem i jogurtem), marchew, pietruszka biała i co tam chesz co tam lubisz, zarąbiste przepsy na ryby proponował niedawno Okrasa ten od kuchni z okrasą, [...]

[...] (ok. 21), a zwyczajowo wykonuję go ok. godz. 14. Odżywianie też nie było takie, jak codziennie, ale proporcje makroskładników zostały zachowane. Jadłem po prostu ryby z kaszą i z sosem jak do ryby po grecku, zamiast normalnych warzyw, jak marchew, sałata czy kapusta. Kasza i olej zostały. Doszedł niby jeden ,,posiłek" w postaci [...]