ryby

[...] klarowane, olej kokosowy. Po treningu rozumiem że cukry proste są bezpośrednio a posiłek po jakimś czasie? ogólnie jest okej potreningowy. Na kolację daj twaróg połtłusty, szynkę zamień na pełnowartościowe mięso. Uwzględnij tłuste ryby w diecie(makrela,śledź,łosoś) w celu zapewnienia odpowiedniej podaży o3. Urozmaicaj tłuszcze..Pozdrawiam

[...] i wafle ryżowe też. Warzywa na patelnię - sprawdzaj skład bo z reguły różne rzeczy w nich bywają. Mało zdrowych źródeł białka, stawiaj na mięso różnego rodzaju, jaja całe, ryby, strączki. Nie kupne wędliny tylko upiecz kawał mięcha i do kanapek. Tu masz obowiązkową lekturę na początek: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Nie liczysz [...]

[...] ale w czasie badan zwracano dokladnie uwage na ilosci przyjmowanych makroskladnikow. Stwierdzono tez, ze w normalnych warunkach zwykle stosowanie diety low-carb przynosi lepsze efekty, poniewaz skladniki tej diety (czerwone mieso, jaja, wedliny, tluste ryby) pozwalaja na latwiejsze dostarczenie organizmowi wysokowartosciowych protein

Jak wyrzucisz ten serek wiejski to nabiał na kolacje możesz już zostawić, możesz go np. wymieniać z rybą co drugi dzień, akurat ryby nie ma to nawet powinieneś.

[...] sobie, że ta zasada już działa w przemyśle spożywczym ale dotyczy błonnika i witamin. ;-) A - i jeszcze nie dopowiedziałem w kwestii ryb (o których wspominałeś) - ryby to nie tylko omega 3, ale także wit D i selen oraz inne potencjalnie prozdrowotne zwiażki jak astaksantyna (łosoś). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-25 11:41:17

Co do 03 i 06. To jak wysokie spożycie i jego negatywny wpływ ma się do krajów gdzie ryba to nie tuńczyk z puszki w sosie własnym raz na tydzień a tłuste ryby,tran,owoce morze są w codziennym menu. Eskimosi Japończycy Norwegowie Większość krajów nadmorskich gdzie ryby stanowią lwia cześć menu? Ich zdrowotnosc i żywotność zawdzięcza się m.in. [...]

[...] to czym jest puszka wyłożona zawiera bisfenol - on potrafi szkodzić. Co do ryb - uważaj na dorsza bo on jest śmieciojadem, ja np. mogę wciągnąć śledzia, makrelę, łososia, i ryby jeziorne a na dorsza i to świeżutkiego, ledwo co z połowu zareagowałam makabrycznym uczuleniem. Co do ramion i wygięcia - to tu do fizjo przydało by się pójść bo nie [...]

prosze expertow sie ustosunkować cytat z MT W zeszłym roku napisałem artykuł zatytułowany „To co jest dobre dla Ciebie, niekoniecznie jest dobre dla twoich mięśni”, w którym między innymi zająłem się znaczeniem tranu w diecie. Wówczas myślałem, że prezentuję w nim wyłącznie swoje teorie, których nie potwierdzają jeszcze badania naukowe, ale [...]

[...] postu http://www.sfd.pl/Tania_dieta_dla_90_kg_do_oceny-t1088545.html dieta ma służyć nadal dla podtrzymania masy, w posiłku "po treningu" będę się starał jeść różne ryby w zależności od promocji, skupiam uwagę na rybach bałtyckich ( łosoś, dorsz, śledź ). Wrzucam link ze zrzutu: [...]

[...] diety.Musisz skupić się na zdrowej zbilansowanej diecie np. zadbaj o produkty jak najmniej przetworzone np. kasza gryczana, jaglana, jęczmienna, chleb razowy. O odpowiednią ilość białka w diecie jedząc np. ryby (przy okazji zadbasz o tłuszcze z grupy omega 3).W razie jakiś pytań popytaj w dziale ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

paste z twarogiem i makrelą bądź omlet z jajek jest tyle możliwości ze nie musisz cały dzień szamać samego twarogu co wcale nie wyjdzie ekonomiczniej niż kupienie jajek i kawałka ryby

Witam, chciałbym dowiedzieć się czy twaróg chudy może być używany przez cały dzień a nie tylko na noc jako źródło białka? wiadomo ryby są dosyć drogie a w piątki nie spożywam mięsa więc twaróg byłby idealnym wyjściem, tanim i smacznym :)

[...] skasowany,bo ją olał.Ja dopiero wtedy ją zrozumiałem. Antek,to człowiek,a gadanie SIŁA,SIŁA,SIŁA bez wiedzy czym ona jest niestosowne.To maczyzm(MACHO).Chudzi mogą iść na ryby,są fanami Alistaira Overeema cieżkiej muzyki l Lewandowskiego wielbią ludzi z 0 w rekordzie i oni tworzą kult maczo,a gdy kult przegrywa to PAST PRIME itd.(gust cegieł i [...]

[...] dużo za mało. Jedynie białko jest ok aczkolwiek jeśli nie masz problemów z cerą, jelitami twaróg ok. Dieta nie może być monotonna więc wymieniaj kurczaka na inne mięsa, ryby czy jajka. Masło orzechowe niekoniecznie okej szczególnie na redukcji. Zamiast tego jedz np orzechy, awokado. Faktem jest że na przedstawionej diecie zapewne szybko [...]

pół kilo ryby

[...] Korzeniowe i strączkowe - i to też nie wtedy jaki ilości są widzialne pod lupą. A Ty uparcie: 100 gramów kury to na talerzu trzeba uważnie szukać.. Więcej mięsa, ryby... Bo tak to ten jadłospis w składzie wygląda imponująco w ilości składników ale jakościowo kiepsko. Za dużo tłuszczu - zejdź lepiej do 65g Białko - ok 100-110 gramów. [...]

[...] około 1 h Załączona dieta jest przykładowa na posiłek przedtreningowy jest zamiast schabu, wątróbka, kurczak, polędwica wołowa + różne sórówki Na potreningowy przeważnie ryby z grilla (odrobina oleju do posmarowania grilla) miruna, morszczuk, dorsz, mintaj, czasami są to 4 jajka na twardo. Od tygodnia waga utrzymuje się na tym samym poziomie [...]

[...] u niego było niższe niż 2g /kg. ;-) I jeszcze co do mojego czy Twojego wypadku - sam jadam wiecej niż 2g białka / kg, ale nie dorabiam do tego ideologii. Lubię mięso, jaja, ryby - mógłbym jeść tylko to ;-) I dla Twojej wiadomości - nie wszystkie białka zwierzęce są pełnowartościowe. NIektóre są o wiele mniej wartościowe niżbiałka z pszenicy, [...]

[...] które brałem z internetu i nie miałem jakiejś typowej diety tylko starałem się jeść wartościową żywność zawierającą dużo białka ( mięso, jajka, twarogi, jogurty naturalne, ryby ) Jestem Ektomorfikiem ciężko mi jest przybrać na wadzę, w ciągu paru ostatnich miesięcy przybrałem 1,5 kg, mam 22 lata i ważę teraz na czczo 62 KG przy wzroście [...]

uwielbiam ryby :) tu sprawa prosta- teraz tylko spisać listę i na zakupy :)