ryby

[...] alkoholu od pół roku nie tknąłem, podobnie papierosów, chęci mam mnóstwo. Z dietą jest największy problem, nie ogarniam tych wszystkich kalorii, ale jem sporo białka (mięso, ryby) i unikam cukrów, tłuszczy, poduktów przetworzonych. Używam Monohydrate Creatine Vitalmax, przedtreningówkę Mr Hyde i białko Ostrovit. Chcialbym dokupić następujące [...]

[...] wachcjac sie miedzy 80 a 85 kg.. miesiac temu zaczolem znow treningi z kolezanka meta przez ten miesiac jadlem wszystko co w reke wpadlo 5, 6 x dziennie glownie ryz makaron ryby wolowina piersi z kury bialy ser jakies tam platki owsiane widomo wazywa owoce i tak udlo sie w miesiac 12 kg zywienie puki co zostaje na takim samym poziomie treningi [...]

[...] termiczną )ryżu brązowego/kaszy jaglanej/kaszy gryczanej/batatów,100 g mięsa(waga przed obróbką termiczną) (filet z indyka/filet z kurczaka/chuda cielęcina)lub 120 g chudej ryby np. dorsz+150 g warzyw+5 g oleju rzepakowego/oliwy z oliwek/oleju lnianego/oleju z pestek dyni do polania potrawy,6 posiłek czyli moja kolacja zjedzona na ok 2 godziny [...]

[...] pracę zmianową), ogólnie to makarony pełnoziarniste, piers z kurczaka z ryżem, owoce (głownie banany), warzywa, chleb ciemny zazwyczaj z ziarnami, ser żólty/feta, sałatki, ryby, owsianka, jajka, myślę też żeby zrobić sobie raz na jakiś czas (miesiąc?), dzień z pizzą, żeby nie zwariować też, ponieważ wszystko siedzi w głowie. ;) Odstawiłem [...]

[...] 100 gram chudego mięsa (pierś) + zupa warzywna bez tłuszczu III posiłek: 50 gram kaszy lub ryżu + 100gr chudego mięsa + warzywa bez ograniczeń IV posiłek: 120 gram dowolnej ryby + 10 gram oleju kokosowego + warzywa ilość dowolna owoce max 3 szt po treningu oraz w razie silego głodu 50gram orzechów (nerkowce, włoskie, ziemne) plan treningowy: [...]

[...] od rodzaju żywności temperatury gotowania są różne: cielęcina: 65 ÷ 68 °C wołowina: 58 ÷ 60 ºC wieprzowina: 65 ÷ 66 ºC drób: 65 ÷ 71 ºC warzywa: 80 ÷ 85 ºC ryby: 58 ÷ 60 ºC http://unoldagd.pl/wp-content/uploads/58905_4.jpg [...]

[...] jaj (2 żółtka, 3 białka) + chleb razowy żytni 70gr lub 3 kromki pieczywa Wasa + owoc DO SNIADANIA ZAWSZE 2x OMEGA-3 Posiłek 2,3,4: -80gr kury lub 80gr mielonego lub 80gr ryby zrobione na patelni na PAMie + ryż basmati 45g lub brązowy lub od czasu do czasu 170gr ziemniakow w mundurkach i do każdego posiłku warzywa oprócz strączkowych - [...]

[...] studentem i budżet jaki przeznaczę na jedzenie gra kluczową rolę |-) Jeśli chodzi o rozpiskę diety, to napisałem tak ogólnie co jem, żeby nie wdawać się w szczegóły, jakie ryby, jaki twaróg itp. Wszystko zsumowałem i wygląda to tak jak na obrazku. Wiek: 21 lat Waga: 76kg Wzrost: 182 cm BF: ok. 16% Treningi: - siłownia 3 razy w tygodniu - [...]

[...] za rybami i chciałem zdobyć tak dużo ryb jak tylko mogłem. To była wizualizacja, którą stosowałem. Wiesz, chciałem zebrać jak najwięcej ryb i wkrótce nie było już ani jednej ryby. Ta wizja była bardzo istotna dla mnie, to pomagało mi ćwiczyć ciężej. Kiedy po raz pierwszy wykonywałem wyprosty, było tam mnóstwo ryb i było tam naprawdę dużo siły [...]

[...] 200- 300 kalorii i zacząłem codziennie ćwiczyć (nadal jedynie w domu- głównie pompki i brzuszki). Zacząłem stosować dietę (jem głównie makaron, ryż, kurczaka, wołowinę, ryby, jajka, produkty mleczne- serki wiejskie, jogurty, twarogi, ser żółty), ograniczyłem jedzenie syfu (w tej materii mam o tyle dobrze, że nie przepadam szczególnie za [...]

[...] spawanie, czesto jak cos poapawam to w rekach te 20 kg obroce warzywa:pomidor,salata,ogorek,papryka,marchewka,kiszona kapusta, kiszony ogorek owoce(przekaska w oat. poailku) ryby co 2-3 dzien, glownie makrela wedzona bo hajs suple jakia VigorUp i 370mg magnezu i 30mg cynku, dorzuce z 2 kap omwga3 5:00 bedzie szybkim zblendowanym posilkiem [...]

[...] jem normalny posiłek w pracy odrazu po pracy trening około 14 zastanawiam się nad dołożeniem ciemnego chleba ale tego żytniego (ciężkiego) do tego pierś gotowana, do odmiany ryby + jajko + warzywa chleb 5-6razy w tygodniu bym jadł tylko przed treningiem około 1-2 h co prym sądzicie? Dodało by mi to brakujących węgli i kcal w diecie. Dodam ze [...]

[...] na nie ochoty, ze słodkości najbardziej odpowiada mi soczysta pierś indyka grillowana:) Ze zrodeł białka to: białe mięso, z przewagą filetu z piersi indyka, kurczaka, ryby:pstrąg, tuńczyk, dorsz, dorada, jajka i wiem, że to kontrowersyjna kategoria, ale jem duzo nabiału: serek wiejski 3%, chudy twaróg, jogurt naturalny grecki 0%, typu [...]

[...] np;wołowinę,piersi z kurczaka i warzywa inne potrawy dla kulturystów bez tłuszczu na patelni grillowej z pokrywką.Kupiłem patelnię grillową i jak sporządzić wołowinę i piersi z kurczaka ,ryby i warzywa i czy można zawinąć folią aluminiową i czym nasmarować patelnię czy olejem kokosowym i jakie przyprawy dodać i ile gotować minut gotować.

[...] zbytnio diety bo jest to dla mnie troche uciążliwe, staram się jeść wszystko :D nie mowie tu o Mc'Donald czy KFC bo z tego to w ogole nie korzystam. Staram się jeść jajka, ryby, kurczaki, ale to też nie zbyt często. Odłożylem troche kaski, więc zastanawiam się nad zakupem tych oto supli. Co wy na to? Sam sobie to opracowałem po przeglądnieciu [...]

[...] basen, czy może być taki plan? Teraz dieta..jem cały czas zdrowo...płatki owsiane,jaglane, ciemne pieczywo,kasze,ryze,makarony,mąki te zdrowsze, jogurty,twarogi,oliwy,ryby,orzechy,warztwa,owoce, mieso ale tylko z kurczaka, itp. podstawy zdeowej żywności. Mój rozkład makro to : WW 50% T:30% B:20% (często nie dobijam węgli a wychodze ponad [...]

Może pytanie naiwne, ale jak to jest z wartościa odżywczą pokarmów? Czy tabela wartości przedstawia dane ryżu, kaszy, makaronu przed gotowaniem czy po? Czy mięsa I ryby wazyć przed obróbką termiczną czy po, kiedy juz stracą wage?:-?

Witam ! Rozpisałem sobie następującą dietę i chciałbym sie zapytać co należałoby poprawić lub wszystko jest ok ? Oczywiście posiłki będą się zmieniać na tluste ryby itd. i owoce około trenigowe aby makro sie zgadzało ale ten jadłospis bedzię najczęsciej. Myślę nad suplementacją witamina omega 3 ale nie wiem czy będzie to potrzebne ? Waga:84kg [...]

[...] dla testu, chce zobaczyć czy faktycznie poprawiają regenerację i czy zwiększają pompe mięśniową. Omega 3 do uzupełniania tych kwasów z tego powodu że bardzo rzadko jem ryby. Adrenal Optimizer to całkiem fajny zestaw adaptogenów regeneracja, odporność na stres, lepszy sen - tego po tym oczekuje. Białko oczywiście do uzupełniania braków w [...]

[...] Jogurty wysokobiałkowe, serki wysokobiałkowe, mozzarella, feta, haloumi (ser cypryjski), sery kozie, twarożki wiejskie, różnego typu cheedary. W diecie wciąż jest mięso, ryby, jaja, w miarę potrzeb odżywki białowe lub gainer. Zastanawiam się jaka jest wartość odżywcza tych produktów w porównaniu do mięsa, ryb i jaj. Czy można nimi skutecznie [...]