ryby

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , no Mleko , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , [...]

eliminowanie tłuszczu z takiej diety (z każdej diety) jest złe, złe, złe. tak jak Outsidee napisal, zdrowy tłuszcz pomaga jeszcze obniżyć poziom cholesterolu. źródła to ryby tłuste, orzechy, olej lniany

Dodaj orzechy wloskie i tluste ryby jak narazie mzoe mozesz omega 3.

[...] zaśmiecasz forum,a co do pytania,to tak: -dużo węglowodanów złożonych(ryż,kasza,makaron,chleb pełnoziarnisty,ziemniaki,kopytka ) -mało słodyczy i fast foodów, -dużo białka(ryby,drób,nabiał,a szczególnie mleko i ser biały) -po siłowni zjedz natychmiast coś(rób sobie kanapki,albo coś w tym stylu) -odżywiaj się regularnie i dbaj o to,żebyś nie był [...]

[...] (B-11,3 T-2,8 W-78,4) Ryba 50g (B-14g,T-1g,W-1g) Oliwa z oliwek (B-0g,T-14,9g,W-0g) Warzywa Posiłek 7 (kolacja) Ryba 50g (B-14g,T-1g,W-1g) Oliwa z oliwek /jedz tłuste ryby a nie tylko chude chyba ze tran kupujesz osobno Co sadzicie o tej diecie ? jak widac masowa.. mozliwe ze sniadanie z***ane ale platki mi bokiem wychodza a rano musze [...]

[...] możesz dać a potem zachodzisz do domu i jesz drugi potreningowy, czyli najpierw ten miód a potem ten ryż(kasze lepiej) i ser PO TRENINGU MIOD A W DOMU POSILEK POTRENINGOWY no dokladnie jedz tłuste ryby a nie tylko chude chyba ze tran kupujesz osobno- spoko bro, zamieniam z makrela tutaj ale mam tez tran..nie doczytales TRAN OKI, LEPSZE OMEGA3

chodzi Ci o źródła białka? Wiele już o tym mówiono Chudy twaróg, mięso białe i czerwone, ryby, odżywka. Jajko jednak jest bogate nie tylko w białko, ale też tłuszcze i węglowodany. Ja zamiast jajecznicy lubię zjeść np twaróg ziarnisty z mlekiem, płatkami owsianymi i odrobiną miodu. A tak w ogóle to nie w tym problem czym zastąpić jajka, tylko [...]

zakzres, wiemy, wiemy ze lubisz ryby Pozdr.

[...] rozloz kcal na btw pozniej podziel to na 5-6 posilkow i uloz jadlospis wg uznania generalnie najmniej pzretworzone produkty zrodla bialka: jaja, sery biale twarogowe, kura, ryby wegle: warzywa, platki owsiane (nie blyskawiczne), ryz, makaron, kasze tluszcze: oliwa, olej lniany o treningu posuzkaj pod haslem "trening domatora" Pozdr [...]

następnym razem dawaj wszystkie swoje pytania w jednym poście bo robisz syf na forum białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , no Mleko , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , orzechy [...]

Wiecej warzyw, tluszcz nei tylko z oliwy, daj orzechy, pestkiz dyni, tluste ryby, tran lub omega 3.

[...] sugestie i ewentualnie co moge zmienić żeby nie skomplikować za bardzo sprawy z gotowaniem) Ogołem nie jest źle , w Twojej diecie wogole nie ma zdrowych tłuszczy ,wiecej warzyw, dodaj omega-3 , oliwe z oliwek , olej lniany , tłuste ryby , orzechy włoskie.Zastepuj chleb , ryz,kasza,makaron. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-12-01 17:47:47

Tran zawiera omega 3 i witaminy a,d,e. Dostarczenie omega 3 z samych ryb i orzechow jest bardzo trudne. Musial bys jesc duzo suchrowych ryb, lepiej zainwestowac w tran lub omega 3. Oczywisce ryby i orzechy tez nadal jesc Zmieniony przez - domer w dniu 2005-12-02 10:50:34

Kochany jesteś Słowem: Ide na to A teraz konkrety: Z białek zamierzam spożywać: jaja, twaróg, ryby, szynke z indyka, ewentualnie samego indyka ;) Tłuszcze (wiadomo): oliwa z oliwek max 1 łyżka/ dzień, tł. nasycone- w ilości niezbędnej do usmażenia mięsa jedynie reszte uzupelnie kapsami (Omega-3) albo olej lniany (tez w kapsułkach) Węgle: [...]

umiar poszedl na ryby

[...] JAK NAJSZYBSZYM WCHŁONIĘCIU POTRENINGOWEGO POSIŁKU 2.Ile moge stosować diete redukcyjna, np cale zycie? /// CAŁE ŻYCIE RACZEJ NIE MA SENSU 3.Czy organizm przyswoi tluszcz z ryby w jednym posilku, 20 g tluszczu? /////ORGANIZM STRAWI OKOŁO 10GRAM TŁUSZCZU NA JEDNĄ GODZINE 4.I czy jak zjem w 1 posilku za duzo tluszczu to potem w nastepnym wogole [...]

Oliwa z oliwek, orzechy, tluste ryby, pestki z dyni, tran. Z tego kurczaka wywal skore. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-12-05 11:04:53

Cześć Jeżeli chcesz zdobyć masę pamiętaj o diecie. Jest ona kluczowa. Polecam ci ryby, gotowane piersi z kurczaka, czasem mozesż sobie pozwolić na jajecznicę, jedz ciemne pieczywo mięso około 2 - 3 w tygodniu. Masz pytania pisz jeżeli będe mógł to udziele ci rad

[...] w druga strone dieta oparta musi byc na WEGLOWODANY: ryz(najlepiej brazowy), platki owsiane ,kasza, makaron, pieczywo razowe, BIALKO: piers z kuraka, jajka, ser bialy , ryby, jakas szynka drobiowa TLUSZCZE: oliwa, olej lniany, orzechy itd Twoja dieta ma skladac sie 5 posilkow Zapmnialem o warzywach ktorych nie mozesz sobie zalowac [...]

Jesc potrawy bogate w blonnik, weglowodany o niskim indeksie glikemicznym(ryz paraboiled, kasze, chleb razowy), chude mieso, duzo warzyw, zdrowe tluszcze tj. oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tluste ryby. Unikac niezdrowych tluszczy, laczenia weglowodanow prostych z tluszczem.