ryby

[...] arachidowe odpadają daj inne, pasowałby by dać jakiś jogurt naturalny do drugiego posiłku zmniejsz białko do 2 g na kg masy ciała wiecej warzyw makrela codziennie odpada i daj zdrowe źródła tłuszczu : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany,, oliwa z oliwek, orzechy,, awokado, nierafinowany olej rzepakowy ok, dzięki za wskazówki pozdrawiam

Z drobiu proponuje indyka, ryby, wołowina, wieprzowina( polędwiczka, schab).

[...] przecież nie powstanie samo. Gdyby tak było, to w pewnym sensie mielibyśmy jakieś rozwiązanie na biedę i głód na świecie. Patelnia i ciepło nie przekazuje energii do mięsa, ryby, czy jakichkolwiek innych produktów. Wliczać w bilans kaloryczny należy jednak tłuszcze, które używamy do smażenia. Swoją drogą polecam poczytać na temat tego w jaki [...]

cytując jedną z najpopularniejszych wypowiedzi na sfd "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !ogromnym jak zwierz!kto nie ma masy jest nikim!chudzi moga isc na ryby !najwazniejsza jest wilkosc!jak jestes wielki rzadziszwchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !MASA TO [...]

paraboliczny/brazowy,kasza jeczmienna/gryczana,durum,razowiec+mieso/ryby/jaja/twarog ew.szynka+oliwa/orzechy/pestki+warzywa jest wiele opcji

Na każde inne mięso, drób, jaja, wołowinę, wieprzowinę, ryby, pole manewru jest bardzo duże To raczej pytanie do działu odżywianie a nie trening :-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-04 21:38:25

[...] muskulature sie buduje przez odpowiednią nadzywke kcal, odpowiednie BTW i trening. Porady z tej "gazetki" traktuj z dystansem, bo picie takich ilosci mleka z pewnością nie wyjdzie ci na dobre. zobacz sobie tez BTW mleka. bialka ma niemal na równi z ww- laktozą. zrodla bialka: miesa, ryby, jaja, owoce morza, nabiał (z umiarem) czy tez wpc

warzywa : kalafior, brokuły, szpinak, papryka, cebula, ogórek - normalnie :) prawie zawsze do każdego posiłku Mogę jeść, indyk, mięso wieprzowe, karkówkę, schab, więc z tym kombinuje, ryby to głównie pstrąg nie mogę nabiału :) mam diete hypoalergiczna, bez mleczną

[...] o 22, wrzuć tutaj twaróg + oliwa/orzechy WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = żółtka jaj/oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie Białko do 2-2.5g/kg, tłuszcze [...]

W dobrze zbilansowanym jadłospisie powinno znaleźć się wysokojakościowe białko pochodzące z przynajmniej kilku różnych źródeł, takich jak chude mięso (drób, wołowina), ryby morskie (łosoś, śledź, dorsz, halibut, makrela), jaja (najlepiej od kur z wolnego wybiegu) oraz nabiał (twaróg, jogurty naturalne, kefiry, mleko). Uzupełnieniem mogą być [...]

twarog , ryby , serki wiejskie , odzywka białkowa można pokombinować z tłuszczami chyba też nie będzie problemu. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-09-01 18:47:24

odzywki nie potrzebuje ... nie kupuje jej nawet.. serki wiejskie ...? ryby.. twarog?.. lekki przypadł jesc... ;) A moze powiesz w jakiej postaci?

[...] jem rybę ale zacznę częściej i nie chce wlewać na na patelnie z 40g oleju kokosowego bo to bez sensuBez sensu to jest uzywanie takiej ilosci tłuszczu do mintaja czy innej ryby . Jak masz dobrą patelnie to śmialo obsmażysz rybe na 5g oliwy czy smalcu .( oczywiscie musi być ona bez panierki ) ale chyba o takiej mówimy skoro chcesz ją owijać [...]

[...] nią warzywa do posilkow, mozesz zrobic np. dip do miesa czy warzyw skladający się m.in. z oliwy. Poza tym nie bazuj jedynie na tej formie tłuszczu. Włacz do diety tluste ryby, tluste miesa, olej kokosowy, orzechy, nasiona, zotlka jaj, awokado, masło, lniany. Tluszcze są niezbędne w diecie i do prawidlowego funkcjonowania calego organizmu, [...]

jedz warzywa, owoce, kasze gryczana, ryz brazowy, chude mieso, ryby, jaja, pij tran, oliwe z oliwek i nie pal papierosow

Wtedy kibel po całości - co wtedy będziemy szamac? ja np. nie jadam wołowiny, świnka tonie jest najlepsze mięsko dla kulturysty, pozostaną ryby przeplatane jajkami i odżywką białkową.... jak dla mnie tragednia

Podstawą jest ułozenie zbilansowanej diety skladającej się z pelnowartościwoych produktow takich jak np.: mięso, ryby, jaja, sery, płatki owsiane, kasze, makarony, warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze. To bardzo ogolne co napisałem poczytaj informacje zawarte na forum z pewnością rozwieją one wiele Twoich wątpliwości. Zmieniony przez - Mateo 1983 w [...]

staraj się po prostu prowadzić zdrowszy tryb życia jedz przede wszystkim nieprzetworzone produkty (owoce, warzywa, mieso, ryby, sery, kasze etc.) nie pij slodzonych napojów itp. no i aktywnosc fizyczna, zacznij uprawiac jakis sport

coś takiego spróbuj 1. platki owsiane + mleko + rodzynki + orzechy włoskie // 2. mięso + wegle + oliwa z oliwek // 3. to samo co w 2 (mieso to: ryby świeże lub mrożone, kurczak, wieprzowina, wołowina itp.. a węgle to ryż, makaron, kasze czasami ziemniaki możesz dać. // 4. jajka + chleb razowy // 5. twaróg + chleb razowy

jeszcze są ryby , można spokojnie fajną dietkę dopiąć.a końcowo nie wiadomo czy nie lepiej wyjdzie zdrowotnie na tym niż my ;-)