ryby

pieczywo pełnoziarniste,twaróg,tuńczyk,ryby wędzony, orzechy itp

[...] fajny zwyczaj jedzenia ich tylko w weekendy (takze nie pieka ciast w domu) pelno w niej ryb i owocow morza (szczegolnie uwielbiane krewetki i losos) i trzeba przyznac ze ryby przyrzadzane sa swietnie. na sniadania zajadaja sie jajkami z pasta kawiorowa i chrupkim chlebem. rzadko mozna spotkac zupy a jesli juz to tylko geste kremowe. szwedzi [...]

3 lata.Dieta wiadomo ryby,kurczaki,ryz,jajka,twarogi,czasem omleta, Superowskiej mega za***istej diety nie mam ale g staram sie unikać :) I staram sie dostarczać w 4-6 posiłkach dziennie 30-40g białka.

Ale oczywiście to co podałeś to tyczy się tylko ryby tak ? Czy piersi z kurczak też ?

[...] to 4 kalorie 1g tłuszczu to 9 kalorii z takich produktów ułóż diete: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany pamiętaj o warzywach,owocach i omega-3

[...] jadł? Tuńczyk nie więcej niż 3 razy w tygodniu, musisz dodać jeszcze zdrowych tłuszczy np: oliwę z oliwek, olej lniany, pamiętaj o urozmaicaniu, bo dieta ma smakować. ryby(łosoś, mintaj, makrela) z mięs ( schab, karkówka, wołowina ) skoro Twoje zapotrzebowanie wynosi 3410.53 to musisz dodać do swojego bilansu około 200-300 kcal, musi być [...]

Jaka ptasia grypa? Ale można do codziennego jadłospisu włączyć zarówno chude ryby (dorsz, morszczuk, mintaj, tuńczyk) ja i tłuste (śledź, sardynki, makrela, pstrąg).

udka nie wychodzą wcale taniej, bo duzo odchodzi. kosc, skóra, chrząstki, etc...miecha jedz wszystkie, włącz wieprzowine, podroby, jednak z wątróbką nie przesadzaj. 1-2/tydzien to max. generalnie szukaj na promocjach. ryby tez mozna kupic w dobrych cenach: mintaj, flądra, etc...w biedronce mrozone z 5% glazury dobrze wychodzą cenowo

1,mało białka 2,żenująco mało tłuszczy(jaja,tłuste ryby,lniany.o-3) 3,za duzo węgli 4,warzywa są?

[...] gospodarza bo 50 jajek na ponad tydzień.Przy większych zakupach kupujesz parę filetów i mrozisz(ew codziennie świerze), zapas ryżu na cały tydzień.Do tego codziennie owoce warzywa ryby oliwa orzechy itd.Z czasem nauczysz się kaloryczności i ilości posiłków bez obliczania.... mam nadzieje że zabardzo nie namieszałem i jest to czytelne:0 pozdro

200ml mleka3,2 UHT (tylko takie tu jest) <--- mieszkasz na wsi gdzie jest 20 osób ?? sok pomaranczowy 0,33l + baton MARS <--- wyeliminuj słodycze i wszystko co sztucznie pocukrzone bagietka francuska <---- przyzwyczajaj się do żytniego chleba...przenny sio napoj kakaowy <---- wyeliminuj słodycze (pewnie pijesz ten pocukrzony już) [...]

W sumie to białko zostaw już. Tyle co jest styka, trochę mnie poniosło z tym 200 g. Przydałoby się jeszcze trochę zdrowych tłuszczy wrzucić, jakieś orzechy, ryby typu łosoś, olej lniany, itp itd. Możesz uciąć jeszcze trochę węgli i wrzuć zdrowe tłuszcze i kcal zostaw jak jest, albo tak do 2450 kcal daj. W ogóle mleko chude daj a nie 3,2 %. Daj 2 % [...]

[...] minus jakies 140g bialka w ciagu dnia masz zjadac, jak to rozloszysz na 5 posilków to wyjdzie ponizej 30g bialka na posilek a to oznacza np. pare jajek, lub z 150g miesa, ryby itd. bialko jak juz wspomnieli poprzednicy dawkuj tam gdzie go masz malo w posilku, mozesz dac porcje przed snem i w okolicach treningu nie ma scisle okreslonych pór [...]

Najlepiej gotowane bądź robione na parze bo najzdrowsze, ale smażenie raz na jakiś czas czemu nie Ryby wędzone max 2x na tydzien Jajka w dowolnej postaci :) MIęso czerwone polecam duszone

smazone mogą byc na PAM'ie, do smazenia nadaje sie tez maslo klarowane, smalec, olej kokosowy. mozesz miesa dusic, piec, smazyc na teflonie bez tluszczu, gotowac. ryby wedzone i z puszki jako urozmaicenie a nie staly element diety.

to jakie ryby najlepiej? takie mrożone mogą być? i potem smażone? ;-)

Ja przeważnie ryby paruję lub piekę, ale jak nie chce mi się czekać, to wrzucam na parę minut do mikrofali i gotowe :-D

to ja mam pytanie jeśli puszka ma 170g w tym 130g ryby to wartości odżywcze tyczą się 170g czy tylko 130g ? jestem ciekaw

Polecamy wszystkie mięska, nie tylko chude - wołowina, wieprzowina, kaczka, królik dziczyzna, ryby. I ja bym nie popadała w jakies spiskowe teorie o naładowaniu drobiu antybiotykami.

podroby, twarog- ale tu raczej jedna porcja dziennie, miesa/ryby na promocjach, jajka