ryby

wiec chodzilo mi raczej o ocene tego bo kwestia jakoscia posilkow zajme sie sam, tzn bede jadl praktycznie ekstremalnie czysto Białko- jaja ryby odzywka mieso(raz na jakis czas tluste) tak to kurczak/indyk, wegle-ryze, makarony pelnoziarniste, wafle platki owsiane, warzywa straczkowe sporadycznie, banan, ziemniaki tluszcze- zoltko jaj, orzechy [...]

To raczej pytanie do wróżki ,wiele rodzajów sushi zawiera wysokotłuszczowe sosy, i serki, i ryby smażone w tempurze w głębokim tłuszczu, co znacznie zwiększa ilość dostarczanych kalorii. Co więcej, pojedynczy kawałek sushi zazwyczaj zawiera bardzo mało ryby i warzyw. To sprawia, że jest to posiłek o niskiej zawartości białka i niskiej zawartości [...]

Czwartek 12.09.2019 DNT Cardio: brak brakło siły i chęci nawet na cardio, niby mogłem wejść na orbi i pokręcić, ale czułem że to nie ma sensu :-) a to przykład posiłku z wczoraj LC - 250g ryby i warzywa, smaczne ale mało :-) /SFD/2019/9/13/be0856e20c7e4d7f8ff4b7a3cde299d2.jpg pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-09-13 16:38:04

Wygląda dość ubogo. Słaba proporcja kwasów tłuszczowych omega 3 do omega 6. Spożywasz w inne dni tłuste ryby morskie? Suplementacja omega 3? Gdzie wieprzowina, wołowina, podroby? Warzyw w posiłkach również jest niewiele. Warto zwiększyć ich spożycie. https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku [...]

Linki jak najbardziej sie przydaja. Salata bedzie zmieniana na roszponke itp, ryz bialy na brazowy, kukurydza w puszcze czasem na kolbe. Ryby tez bede ograniczal w tyg... /SFD/2019/9/15/337344c21c9f4882b3e4b4b465fab457.jpg /SFD/2019/9/15/1f4f6f03bc5e4c93acd67cb643caba93.jpg /SFD/2019/9/15/f785d9c1864f4728af1d5b883130a2f5.jpg [...]

Zna ktos jakis zamiennik dla kurczka lub ryby? Cos co moglbym zrobic na obiad z ryzem lub kasza i do tego jakas salatka.

Każde inne mięso, czy ryby, jaja. Mozesz zerknąć co inni jadają https://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477-s301.html#post2 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-09-15 20:44:21

[...] Atrakcyjnym źródłem białka, pomimo znacznych podwyżek cen są nadal jaja kurze z chowu klatkowego. Jaja od kur z wolnego wybiegu i hodowli ekologicznych stanowią już mniej korzystne ekonomicznie rozwiązanie. Wołowina i ryby takie dorsz czy łosoś to niestety zupełnie inny pułap cenowy, choć i tutaj trafić można nieraz na godną uwagi promocję.

[...] chodzi o diete to dobrze zebys jadla produkty pelnoziarniste, chude bialko, owoce i warzywa, tluszcze ze zdrowych zrodel takich jak np. oliwa, orzechy, pestki, awokado, ryby itp. Staraj sie komponowac zbilansowane posilki, czyli takie, ktore zawieraja bialko, weglowodany i tluszcze. Raz na jakis czas warto tez wykonac badania krwi takiej jak [...]

dobór produktów ok, ale możesz pomyśleć o urozmaiceniu źródeł tłuszczu np. olej kokosowy, lniany, awokado, tłuste ryby, orzechy

to tak jak mi, ale szef mówił, że jest świetna ryba, ale trzeba złowić dzikiego, a nie kupować z hodowli, bo to dwie różne ryby

Zawsze dzikie ryby będą lepsze od tych produkowanych hurtowo w kiepskich warunkach ;-)

[...] do wszystkiego %-) BBQ mi osobiscie smakuje z jakimś grillowanym mięsem, ewentualnie do ryzu/kaszy, czosnkowego sosu nigdy nie lubiłem specjalnie, a ten jest taki dość delikatny, więc nie czuć wcale tak mocno czosnku. Tatarski za to bardzo fajny do jakichś kanapek, ewentualnie pewnie do ryby, ale ja rzadko jadam :-) Pit - ciśniesz, ciśniesz!

[...] Tłuszcze: Masło klarowane, olej koksowy, oliwa z oliwek, masło orzechowe sfd, wiórki kokosowe, orzechy, jajka Białko: piers z kurczaka, udko z kurczaka bez skóry i kości, ryby, jajko, odżywka białkowa, jogurty, serki wiejskie Węgle: ryż basmati, kasza gryczana, płatki owsiane, wafle ryżowe, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste. Dzień będę [...]

nieprzetworzone - płatki owsiane, mięso, jaja, ryby, kasza, itp. itd. przetworzone - wszystko co miało już jakąś obróbkę lub składa się z kilku składników wysokoprzetworzone - ciężko w składzie dopatrzeć się substancji których nazwy znasz :-D

[...] w ujęciu ilościowym, jak i przede wszystkim jakościowym Nierafinowane oleje roślinne (oliwa z oliwek, wysokolinolenowy olej lniany, olej rzepakowy), orzechy, migdały, ryby morskie, a także masło i jaja stanowią cenne źródło tłuszczu i zdecydowanie lepiej jest uwzględnić je w diecie, niż wybierać produkty niskotłuszczowe. [...]

[...] jajka w różnych konfiguracjach, serek wiejski. Mięso lub ryba codziennie: sznycel z piersi z indyka, wołowina, tatar wołowy, stek z tuńczyka, łosoś, pstrąg, jednak ryby rzadziej. Wieprzowiny nie jem, kurczaka bardzo rzadko. Węgle to ryż, trendy lunche (mhammas, orkisz), kasza jęczmienna, jeśli mi się zdarzy chleb to ciemny razowy, [...]

[...] ;) Oglnie przeżycia mega. Wiecie taki meeting, zobaczenie Arnolda, dostajesz plakietke zawodnika pro wszędzie cię wypuszczają. Na baxtage woda, soki energetyki. Katering ryby dorb ryż ziemniaki owoce batony to pod tym względem coś ;d Wiec fajne doswdczsnie ale wiaodmo nie startuje się po to;d Zdj będę miał napewno wievej to coś postaram się [...]

[...] podaż białka w swojej diecie. Włącz do swojej diety wysokiej jakości żywność i suplementy, takie jak białko serwatkowe, chude mięso (w tym kurczak, wołowina, wieprzowina i ryby), niskotłuszczowy twarożek oraz jajka. Źródła: Bier, D. The Energy Costs of Protein Metabolism: Lean and Mean on Uncle Sam's Team. [...]

Ok, zatem może i u Ryby tak będzie :)