ryby

[...] z osób, które lubią jeść i diety 1000 kcal nie są dla mnie. Lubię tłuste jedzenie (oczywiście nie mam na myśli fast foodów, tylko masło, jajka, smalec, boczek, kocham tłuste ryby). Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb00b3bbb1924414a34deeb71df9d5c7.jpg Niestety moja sylwetka prosi się o mięśnie i na tym mi zależy, bo może gruba nie jestem, ale mam [...]

[...] bez treningu: 1980kcal Białko: ZAWSZE 3g/kgmc ( 180g) W dni z siłowym stosunek węglowodany:tłuszcz 50% - 50% W dni wolne węglowodany tłuszcz 30%:70% Źródła białka: Jajka, ryby i owoce morza, mięso (tu stawiaj na to chudsze jednak, ale zawsze dobrej jakości), odżywka białkowa, może być też twaróg (w ostatnim posiłku) Źródła węglowodanów: [...]

[...] rygorystyczna dosyć, opiera się na: Węglowodany:ryż tylko Basmati, po treningu biały, płatki owsiane, owoce do śniadania lub przed treningiem. Białko: jajka, drób, czasem ryby, raz na jakiś czas twaróg. Tłuszcze: Awokado, żółtka jaj. Rozkład BTW na kilogram masy ciała:2g/0,5-1g/4-5g 5 posiłków dziennie, wyznaję taką sama zasadę jak Ronie, że [...]

[...] w wodzie), ale podobno nie jest aż tak źle w porównaniu z mięsem zwierzęcym (łososie, makrele są stosunkowo mało zanieczyszczone... najgorzej jest np. z wielorybami ). Jakie ryby najlepiej jeść? Które z nich zawierają najwięcej kwasów Omega-3? Łososie, makrele, a może tuńczyk? W rybach jest praktycznie tyle samo białka, co w piersi z kurczaka, [...]

[...] pieri z indyka : - pierś z kurczaka(lub inne chude mięso, cięlęcina, wołowina itp(ważne żeby miało nie więcej niż 3g tłuszczu na 50g)) - 150g - białka z jaj 300g - chude ryby 200g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym - owoce morza, np. 250g krewetek - 150g twarogu(czasem serek wiejski light 300g) - wędlina z pieri z [...]

[...] - przeciwutleniacz, wpływa na czynności rozrodcze Skutki niedoboru - obniżenie płodności , zwyrodnienie mięśni Źródła witaminy - oleje roślinne, kiełki pszenicy, wątroba, ryby, jaja Witamina K Funkcja w organizmie - niezbędna w procesie krzepnięcia krwi oraz syntezie protrombiny Skutki niedoboru - opóźnione krzepnięcie krwi Źródła witaminy - [...]

[...] mięsa (indyk/kurczak, cielęcina) Posiłek 3 Pieczony filet z piersi z indyka Makaron Posiłek 4 Chłodnik na kefirze Posiłek 5 Filet z łososia/morszczuka (lub innej białej ryby) duszony z warzywami Należy podkreślić, że reakcja organizmu na określone pokarmy jest cechą indywidualną. Może zdarzyć się, że objawy choroby pojawią się po [...]

Witam wszystkich Jakiś czas temu natrafiłem w internecie na przewodnik zawierający wskazówki dotyczące odżywiania żołnierzy sił specjalnych. Książka jest w wersji angielskiej, ma 212 str. i została napisana przez zespół dietetyków i specjalistów zajmujących się zdrowiem, którzy współpracują bezpośrednio z siłami specjalnymi USA (np. Navy SEALs). A [...]

[...] jedyną formą aktywności było pójście na uczelnię i posprzątanie w domu. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, wędlina, owsianka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, ryż, kasza, ziemniaki, szpinak, makaron Co jako przekąskę : orzechy, kefir zmiksowany z owocami i płatkami orkiszowymi/owsianymi Co jako deser : ciasta, czekolada, lody [...]

[...] masłem z bułką tartą; - wyszło mało B, bo dziś obiad był niemięsny (1-2 razy w tyg. się zdarza), generalnie jadam obiady mięsne (wieprzowina, indyk, wołowina, podroby), ryby raczej na kolację; - trzymam się zasady, że nabiał do max. 150 g, owoce w pierwszej połowie dnia; aktywność fizyczna poza weekendami przed posiłkiem ostatnim. Zmieniony [...]

[...] wieczorem ok. 1,5h). Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica ze szczypiorkiem, jogurty, serki wiejskie, płatki kukurydziane z mlekiem, kawa. Co lubisz jeść na obiad: ryby, ryż, zupy, placki ziemniaczane. Co jako przekąskę: jabłka, banany, owoce sezonowe, marchewki, jogurty, kefiry, błonnik. Co jako deser: ciasta, cukierki, kisiele, [...]

[...] – to tylko przykładowe menu dla czytelności rozpiski. Źródła białka będą wymieniane: kurczak pierś, wołowina, czasem schab, chuda łopatka wieprzowa, karkówka, często ryby (łosoś, tilapia, sola), twaróg 1 dziennie. Z lenistwa i braku czasu będę szykował mięso na cały dzień, ale w miarę możliwości będę przeplatał dni. Źródła tłuszczy: [...]

[...] patelnię np) ogórki konserwowe, bądź trochę makaronu z warzywami na patelnie i odrobiną sosu słodko-kwaśnego 16.00 rower 17.00 wafle ryżowe z twarogiem i dżemem 19.00 płat ryby smażonej w zalewie i kromka pieczywa razowego z ogórkiem konserwowym http://www.fotoload.pl/123aa35/ecbcb4877767e21203b928bcffd1e2ab4518_min.jpg [...]

[...] - przeciwutleniacz, wpływa na czynności rozrodcze Skutki niedoboru - obniżenie płodności , zwyrodnienie mięśni Źródła witaminy - oleje roślinne, kiełki pszenicy, wątroba, ryby, jaja Witamina K Funkcja w organizmie - niezbędna w procesie krzepnięcia krwi oraz syntezie protrombiny Skutki niedoboru - opóźnione krzepnięcie krwi Źródła witaminy - [...]

[...] bobowatych, soja, bob, fasola, groch, ciecierzyca, soczewica, soja, tofu, warzywa, owoce, rosliny straczkowe, tluszcze z orzechow, awokado, jajek, oliwy z oliwek, czasem ryby. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? raczej utrzymuje wage. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, [...]

[...] 2 białka jaj,kromka pieczywa vasa, pomidor (30min wcześniej woda z cytryną 250ml) II Śniadanie: Pomarańcza (30min wcześniej woda z cytryną 250ml) Obiad: 2 kawałki ryby,3 ziemniaki,papryka (30min wcześniej woda z cytryną 250ml) Podwieczorek: Banan (30min wcześniej woda z cytryną 250ml) Przegryzka : serek Danio truskawkowy (30min [...]

[...] z mięsem, krokiety- ale też gotuję je na parze, jednak wszystko tak aby w ciągu dnia nie przekroczyc 2000kcal. Zwykle jednak zjadam pierś z kurczaka, podudzia z kurczaka, ryby, krewetki. Warzywa również wliczam do tych 2000kcal. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Aktualnie chudnę [...]

[...] ok 25 g owoc 12 00 150 g gotowanej piersi kurczaka 100 g ryżu brązowe lub kaszy gryczanej i warzywa np brokułki, kalafiorek sałatka z warzyw oliwa ok 25 g owoc 15 00 200 g ryby smażonej na teflonie 100 g ryżu brązowe lub kaszy gryczanej i warzywa np brokułki, kalafiorek sałatka z warzyw oliwa ok 25 g 16 45 przed treningiem 3 caps glutaminy i [...]

[...] Dieta: w dni bez treningu - do godz. 13 kilka drobnych posiłków ok. 1100 kcal (mleko, płatki, kanapki, owoce, jogurty), godz. 16 - 17 obiad (ziemniaki, ryż, warzywa, mięso, ryby, różne zupy) ok. 700 - 800 kcal, godz. 20 kolacja (kanapki, sałatki, ser biały) ok. 300 kcal, w ciągu dnia cukier, owoce, warzywa, soki 300 kcal, w dni treningowe - do [...]

[...] w każdej wypisce będę podawał konkretne ilości konkretnych warzyw :-) Co do źródła białka to wymiennie: pierś z kurczaka, pierś z indyka, schab wieprzowy, udziec wołowy, ryby, jaja, twaróg Węglowodany wymiennie: ryż brązowy/biały, chleb pełnoziarnisty razowy, makaron durum Tłuszcze wymiennie: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy [...]