ryby

[...] to ja tu zdecydowanych zmian "na lepsze" nie widzę. Znowu te same produkty, w jeszcze węższej gamie. W 3 posiłkach z 5 odżywka. To nie jakiś magic powder, to "kotlet w proszku", nie jest tak, ze im więcej odżywki, tym lepsze efekty. 250 g owsa w trzech posiłkach. Za dużo orzechów, za mało innych źródeł tłuszczy (masło, awokado, ryby, mięsa)

[...] toksyczne jak cholera, kobiety w ciąży w ogóle nie powinny ich jeść. Kiedyś też ich nie jadłem a od jakiegoś czasu się zaraziłem nimi i smakują mi chociaż wiem że nie są zbyt zdrowe. Zdrowe ryby to te złapane z Pacyfiku ale nie za dużo już takich zostało ;-) Wiec trzeba znalezc dila, ktory ma takie ryby :) Tylko, zeby fake z Wisly nie wcisnal :)

Co to za dieta, gdzie tu gramatura jakaś podana, puszka ryby to moze byćwszytsko, są różne puszki, moze być cledz, makresla, szprotki, tunczyk, Kolacja ser żółty, pieczywo. że tak powiem władujesz drugie tyle supli to nic z tego nie będzie, nie z tą dietą

[...] wody, do eliminacji suszone owoce jak i odtłuszczony nabiał, zaś słonecznik z orzeszkami ziemnymi tylko okazyjnie. Nie musisz jeść gotowane piersi z kurczaka, posiłki pod kątem smakowitości mają być dobre. Warzywa wskazane do każdego posiłku, warto również wzbogacić swoją dietę o ryby, siemię lniane, awokado, świeże owoce, inne rodzaje mięsa.

[...] Nie musisz jeść gotowane piersi z kurczaka, posiłki pod kątem smakowitości mają być dobre. Warzywa wskazane do każdego posiłku, warto również wzbogacić swoją dietę o ryby, siemię lniane, awokado, świeże owoce, inne rodzaje mięsa. Ok. czyli jak wyliczy zapotrzebowanie wcześniej sugerowałem się według wskazówek "Zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

Troszkę monodieta Ci wychodzi, ja osobiście dodałbym ryby do jadłospisu oraz wyrzucił suszone rodzynki z jadłospisu. Pozdrawiam

Można- mięso, ryby, jajka - to podstawowe źródła białka. Nie trzeba się bać ziemniaków, batatów, kasz, ryżu. Kwestia odrobiny chęci.

Tsh warto kontrolować sobie co 3-5 miesiący. Cholesterol na pewno warto "wspomóc" wrzucając produkty bogate w kwasy Omega-3. Awokado, siemie, ryby tłuste, nasiona chia, orzechy etc.

tluste ryby ,jakie konkretnie?Czesto jem smazone z biedry mintaj,badz morszczukinne mi nie podchodza

http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html tutaj opisałam ryby. Na pewno makrela (świeża), śledzie, sardynki, łosoś, halibut etc

Wywal ten serek wiejski, wrzuć jaja na kolację znów albo makrelę, śledzia jakiegoś. Dzień wczęsniej możesz bydlaka zamoczyć w oleju nierafinowanym rzepakowym, z cebulką. Oszamiesz ze smakiem jak mało co. Albo walnij do pieca kawałek ryby z kartoflem, zapiecz i zjedz.

Przy redukcji wypadaloby trzymac bialko wyzej (2 - 2,2g/kg). Nie sugeruj sie mlekiem jako zrodlem bialka, zdecydowanie lepiej by bylo dodac troche wiecej pelnowartosciowego bialka (mieso, ryby, jajka).

[...] brzmi i fajnie wygląda, a ludzie z reguły fajnie się po nich czują, bo jeśli kilka miesięcy jedzą syf, a przez kolejny tydzień przerzucają się na świeże owoce, warzywka, ryby itp. - to logiczne, że będą czuli się lepiej. Głodówki okresowe spoko, ale też się nie łudź, że po 1 dniu poczujesz coś spektakularnego, bo doraźnie pewnie nie [...]

No jak Ci wygodnie to jedz. Malo warzyw masz, ziemniaki jakies moga zastapic kasze. Jakies jajka, ryby, zdrowe tluszcze...cos? Tluszcze do podbicia, smialo mozes ich 100g zapodac. To tez podbije kalorycznosc. Wogole jak tego kuraka przygotowujesz? Na powietrzu czy na tych 15g oliwy? Nieporozumienie. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-02-25 [...]

[...] pełnym wspomaganiu 3gr wystarcza przerabiałem i masa osób ilości 4 i więcej gr/kg nic to nie daje szkoda kasy i nerek :-) jeśli chodzi o żarcie tutaj wiele nie wykombinujesz poza zwiększaniem ilości żarcia ,ile nie zjesz dociśniesz prochem osobiście dla mnie nr 1 to ryby bo 0.5 kg łososia na raz wciągam nosem a 0.5 kg kurczaka jem z przymusu

[...] Wzrost: 167cm Obwody: • Uda: 50 cm • W pasie na wysokości pępka: 80 cm • Biodra: 94 cm • Klatka piersiowa: 88 cm • Bicepsy: 28 cm Dieta: Białko Do wyboru: • 162 g białej ryby (dorsz, halibut) • 120 g łososia dzikiego • 120 g twarogu półtłustego • 2 jaja kurze • 144 g serek wiejski • 66 g makreli wędzonej • 114 g tofu • 120 g soczewicy (należy [...]

Jak wazysz: • 162 g białej ryby (dorsz, halibut) • 144 g serek wiejski • 66 g makreli wędzonej • 114 g tofu • 78 g soi • 84g fileta z indyka/kurczaka • 78g chudego mięsa wołowego ?

[...] po treningu bo wyczytałem że wtedy jest najlepszy dla organizmu(mam nadzieje że mam racje :-)) potrawy staram się urozmaicać tak jak napisałeś jem różne ryże,kasze,makarony ryby jem przeważnie dorsza,warzywa jem do każdego posiłku poza treningowym ,sałatki robie sam (roszponka,pomidor,ogórek czasami grzanki dodaje) sosy do sałatek też robię z [...]

Jeszcze wtrącę małe pytanie żeby nie zakładać tematów nowych. Ryby to zdrowe tłuszcze ale miruna i te tańsze tego tłuszczu mają strasznie mało. A np śledź i makrela mają więcej. I czy makrela wędzona to dobry pomysł? A śledź w puszce w oleju? Chodzi o to żeby było szybko i wygodnie. Bo brzuszki z łososia uwielbiam i są dobre prawda?

Śledź to dobra ryba. Ale nie z puszki. Ryby z puszki to akurat kiepski wybór - od czasu do czasu można, ale raczej polecałabym te w sosie włąsnym, nie w kiepskim oleju roślinnym. Makrela od czasu do czasu, generalnie - wędzenie to nie najzdrowsza forma obróbki. Ryby będą lepsze dzikie od hodowlanych, to tak a propos tych brzuszków z łososia. [...]