ryby

Siemanko Zaległa wypiska z wczoraj DNT brak jakiejkolwiek aktywności. Chill w domu i potem po południu wyjazd do rodziny W samą Wigilię sporo pojedzone. Wpadło dużo piergów, ryby po grecku oraz mega mi jeszcze ciasta posmakowały. Dziś z rana waga 102,5 czyli dokładnie taka jaka była w sbt na czczo. Nic ani grama nie drgnęło [...]

Wypełnij pełną ankietę działu. Posiadasz wagę kuchenną? czy orientacyjnie wpisujesz ilość produktów? gdyż 50 g migdałów to duża garść. Ryby z puszki lub w zalewach są mocno przetworzone jak i mało wartościowe, wybieraj świeże/mrożone - śledź, łosoś dziki, pstrąg, źródło DHA i EPA. Suszone owoce zmień na rzecz świeżych, posiłek 2 i 4 nie są [...]

Udało mi się dziś wyszarpać 1,5h i pobiec na trening przed kolejnym dniem świętowania. W wigilię jadłam ładnie, jedyny cheat to był kawałek ciasta, ryby zrobiłam sobie w piekarniku, zjadłam dwa pierogi, trochę zupy rybnej, jakieś ziemniaki i makówka wliczona w makro. Był trening. W pierwszy dzień świąt za to popłynęłam po całości, jadłam za dużo, [...]

[...] i zawsze trzyma się idealnie ułożonego planu treningowego. Je od pięciu, do siedmiu posiłków dziennie. Jego źródło białka stanowią kurczak, białka jajek, indyk, wołowina i ryby. Węglowodany jakie spożywa to głównie bataty i brązowy ryż. "Perfekcja nie jest osiągalna, ale w pogoni za nią możemy złapać doskonałość" - to jedno z jego ulubionych [...]

Ryby inne niz panga jadasz? W 150g pangi nie ma 39g bialka, tak 25g mniej wiecej (taki tam drobiazg)

[...] odżywczą, a także hodowana jest w silnie zanieczyszczonym środowisku wodnym, u której wykazano najwyższe, wśród badanych gatunków ryb, obecność ołowiu. Stawiaj na takie ryby jak śledź, dziki łosoś, pstrąg.. Nie rozumiem spożywanie odżywki białkowej z mlekiem na noc, skoro można zjeść bogato odżywczy posiłek który może zawierać węglowodany. [...]

[...] nie spodziewałem sie tylu mega rzeczy :-D oczywiscie jedzenie 1 miejsce, wszelkie różności od kiełbasek niemieckich, golonek, aż po gofry, naleśniki, czekolady, żelki, ryby, grzane wino, wszystko na zewnatrz w drewnianych chatkach robione na żywo ;-) różnorakie konkursy zabawy dla dzieci pare fotek zrobiłem, ale to nic i tak, zanim [...]

[...] dobrze przeprowadzonej diety Low Carb mogą być finanse, ze względu na ilość tłuszczu i białka, które powinno się czerpać z produktów dobrej jakości, takich jak tłuste ryby, dobrej jakości wieprzowina, wołowina, orzechy itp niestety te rzeczy w większości nie należą do tanich. Jeżeli chodzi o skutki uboczne związane ze zdrowiem – jeżeli [...]

Witam. Prosiłbym o ocenę mojej diety na masę. Posiłek 2 wymieniłbym na ten 3 i 2 byłby jako potreningowy. Wiadomo: mięsa różne, czasem ryby. W ostatnim posiłku słonecznik wymiennie - migdały, ziarna z dyni, itp. Czasem zamiast oliwy olej lniany, a zamiast twarogu białego tuńczyk z puszki/makrela. Reszta danych w ankiecie :) [...]

[...] Dlatego tez wstepnie obliczone zapotrzebowanie po 2/4 tyg powinienes zweryfikowac. Na podstawie tego co wrzucilez trudno ocenic diete. Jesli jadas podobnie kazdego dnia to dupa. Znikoma ilosc warzyw, nie qiem czy jesz ryby...no kicha Boczek parzony to kiepski wybor. Swiezy sobie kup. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-12-28 03:49:15

[...] ilościach. Zbyt małe ilości są dla dziecka. Aby dostarczyć je w odpowiedniej ilości, należy spożywać odpowiednie ilości źródeł białka. Zaliczyć do nich należy: mięsa, ryby, jaja i nabiał. Więcej na ich temat można przeczytać tutaj: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Zakupić możemy je w [...]

Ale grubas :) Do rzeczy, podstawa to zdrowa dieta. Ta jest jalowa. Warzywa, ryby, dobre tluszcze, miecho...jak to wyglada? Ten dzien co wrzuciles to taki.sobid.

Czy taka dieta może być? Oczywiście bardziej elastycznie - zamiast ryżu czasem kasza, zamiast mięsa ryby, a zamiast twarogu np. tuńczyk. /SFD/2017/12/28/b51aade1ba0c410ab59cf3f16217feff.jpg Zmieniony przez - 2sad4me w dniu 2017-12-28 15:12:05

Wywal orzechy ziemne i ryby z puszki. Daj jakieś mięsa, np. wieprzowinę, masło, masło klarowane. Zdecydowanie suplementacja witaminą D3 w sporej ilości.

i kolacyjka, 200g ryby po grecku znikło tzn sama ryba w sumie bez tego sosu 200g . 400g twarożku grani z kakao i słodzikiem /SFD/2017/12/29/db0577cf7bc048af8b486c689d948196.jpg

[...] 30 µg Źródła występowania witaminy B7 Biotynę można znaleźć w mięsie - najwięcej w wątrobie a takze nerkach, wieprzowinie, wołowinie i drobiu żółtko jaj ser, otręby mleko ryby, głownie sardynki i łosios drożdże ciemnym ryżu warzywach - kukurydzy, kalafiorach, grochu, pomidorach, szpinaku, marchwi, burakach, cebuli nieprzetworzonej mące oleju [...]

Jem wszystko ryż basmati, jajka, mięso każde oraz ryby, czekolada gorzka, naboje zero, wafle ryżowe, warzywa mrożone, staram się większość kalorii z tłuszczy mieć. Myślę teraz na 150w 160b i reszta tłuszcze

[...] mi o ilość orzechów spożywanych na raz. Staraj się spożywać posiłki zbilansowane - nie tylko węglowodany czy tłuszcze. Chleb wybieraj na naturalnym zakwasie, bez zbędnych dodatków. Dorsz jest dobry bowiem tłuste ryby dostarczają dużej dawki omega-3 (DHA i EPA) jak i większej ilości witamin Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-30 13:16:09

[...] a jak już pochodzi ona ze śmieciowego jedzenia, to tycie następuje błyskawicznie. Policz zapotrzebowanie, ułóż zbilansowaną dietę, zawierającą źródła białka (mięso, ryby, jaja), dobre ww (ryż, kasza, ziemniaki, owoce, pieczywo dobrej jakości), tłuszcze - oliwa, masło, oleje, awokado (czekolada też, ale nie prawie całą tabliczka) i wtedy [...]

makro które chciałbym utrzymać to 150ww 160b i 130t. Będę jadł ryby, mięsa. Węglowodany z ryżu basmati, kasza gryczana, ziemniaki. Warzywa mrożone dokładniej brokół marchew i kalafior. Tłuszcze to zazwyczaj jaja, olej lniany no i pochodzenia zwierzęcego. Pijam napoje zero.