ryby

niech wyliczy sobie dzienny limit kalorii i je wg niego o ile sie orientuje tluszcze na tej diecie sa polecane, oliwa z oliwek orzechy ryby itp nie wiem jak zareaguje na spalacze razem wziete, zwlaszcza jesli je za malo, to robi sobie krzywde aktywnosci wcale nie ma wysokiej, raczej jest to rekreacja uwazam, ze zalozenia tej diety sa jednymi z [...]

[...] oleinowy, jego bogatym żródłem jest oliwa z oliwek. By poprawić proporcję o-3/o-6 powinieneś uwzględnić w diecie olej lniany, orzechy włoskie (zamiast nasion słonecznika), ryby i kaps. oleju rybiego. Odnośnie redukcji to chyba wyciągasz zbyt daleko idące wnioski, zazwyczaj nic nie jest w 100% dobre lub złe. W celu rozpoznania nadczynności [...]

[...] obrazy)warto by sie douczyc wtym zakresie do najcenniejszych zrudel bialka naleza jajka(glownie bialka)mieso drobiowe(wiekszosc wcina piersi z kurczaka), wolowe(czerwone), ryby, mleko(choc sa rozne opinie na ten temat) i mniej cenne(aczkolwiek tez potrzebne) bialka roslinne np. soja troche trudno tak z glowy radze sciagnace jakis program do [...]

[...] jaka :/ a ona jest bardzo wazna wiec jesli ktos bylby chetny powiedziec mi co powinnam zjadac to byloby super, zaznacze ze nie przepadam za miesem jem tylko drob,preferuje ryby, soje i takie tam wegetarianskie. Zaznaczam ze suplementy chcialabym stosowac w celu poprawy wygladu, i nie chcialabym miec efektu jak nie ktore kobiety ktore stosujac [...]

[...] jaka :/ a ona jest bardzo wazna wiec jesli ktos bylby chetny powiedziec mi co powinnam zjadac to byloby super, zaznacze ze nie przepadam za miesem jem tylko drob,preferuje ryby, soje i takie tam wegetarianskie. Zaznaczam ze suplementy chcialabym stosowac w celu poprawy wygladu, i nie chcialabym miec efektu jak nie ktore kobiety ktore stosujac [...]

Witam wszystkich szanownych Forumowiczow!!! Otoz,ze mam juz wakacje..he,he,mam wiecej czasu i postanowilem umiescic poscik. Moze komus cokolwiek sie przyda. Kilka ciekawostek Ranking 10 Najzdrowszych ziol i przypraw! Wloscy uczeni policzyli,ktore z ziol i przypraw maja najwyzsza zawartosc korzystnych dla zdrowia przeciwutleniaczy. Okazalo sie,ze [...]

[...] tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych wyjatki- posilek potreningowy, w ktorym unikamy tluszczu i moze kolacja (zalezy co jesz) Co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - glownie zielonie, wysokoblonnikowe, salata, kapusta (wszelkie formy), kalafior, brokuly, ogorki, pomidory, marchew surowa, seler,...starac sie [...]

[...] jaka :/ a ona jest bardzo wazna wiec jesli ktos bylby chetny powiedziec mi co powinnam zjadac to byloby super, zaznacze ze nie przepadam za miesem jem tylko drob,preferuje ryby, soje i takie tam wegetarianskie. Zaznaczam ze suplementy chcialabym stosowac w celu poprawy wygladu, i nie chcialabym miec efektu jak nie ktore kobiety ktore stosujac [...]

Witam. Wiek - 17 lat. Waga ~50 kg. Cel: oczywiście masa. Srodki: silownia w domu (ławka z przyrządem do uginania nóg, sztangielki, sztanga,ekspander itd) Plan wziąłem z tego forum i nieco zmodyfikowałem: Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej -12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej głową w górę - [...]

Wielkie dzięki za rady, jesli chodzi o warzywa to pomidorki jem jak jestem głodny tzn miedzy posiłkami zazwyczaj, a jeśli chodzi o ryby czy inne żródła białka to mieszam sobie, to nie jest tak, że dzień w dzień jem na okrągło ser, poprostu uznalem że szkoda pisac ogromnie dlugiego posta bo jak widać nie wszystkim chce sie to czytrać, omege- [...]

[...] jest, caly czas brzuch pelen. wszytsko stoi mi w bebechach..... ach ta przemiana materii po wczesniejszej diecie:(.... moze mi cos poradzisz.... ja jem ok 125 g piersi badz ryby do posilku i ok 200g kalafiora, 30g sera zoltego half fat(16g fatu a 20 g bialka, fajny ser i smaczny:))i czuje sie tak napchana ze mam dosc na pol dnia:) a tu trza [...]

czesc no z serem niezle pojechales znudzi sie, zapewniam owszem twarog jest dobrym zrodlem bialka, ale pomysl tez o innych zrodlach (drob, ryby, jajka..), zwlaszcza bialka szybkoprzyswajalnego pierwsze co mi sie nasuwa- brak warzyw! praktycznie w kazdym posilku -oprocz tego przedostatniego no wlasnie- rozumiem, ze jest to posilek przedtreningowy [...]

byłem łowić ryby , to teraz jade popływać hehe

cos nisko te siodelko ale te opony sa dobre w teren a na ryby przecierz niedojezdrza sie autostrada

zlowiles chociaz rybke tez mialem zamiar sie wybrac na ryby ale niechce mi sie

Moim skromnym zdaniem za dużo tych"kika kanapek".Za dużo węglowodanów,a za mało białka(drób,RYBY),przede wszystim WARZYWA.

[...] kartki z ciężarami (zgubiłem gdzieś) ale dzisiejszy wypis juz zapisalem na nowej karcie. W weekend byłem nad jeziorem, dieta była trzymana w 90% wszystko jadłem z grilla (ryby, kurczaka warzywa grillowane). Trening 15A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 35-45-55kg (12powt) -PRZYSIADY 40-50-62,5kg -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM [...]

[...] 11% Aktywność w ciągu dnia: praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka 4xtydzień marszobiegi lub pływanie 3xtydzień Odżywianie: nabiał, ryby, jaja Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo bobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolnie Stosowane [...]

Ile bialka tobie wyszlo? btw nie masz wp*****lac bialka w sensie bialka tylko kure ryby twarog jaja itp. I z tego ma wyjsc ilosc bialka tluszczy wegli, pokaz diete

Ryby maja max 22g bialka na 100g, wiec policz sobie ile Twoj tunczyk ma, odliczajac wode.