ryby

[...] walki a dokładnie BJJ i Muay Thai, trenuje bardzo intensywnie, odżywiam się dobrze bo do takiego wniosku doszłam po przeczytaniu artykułu na ten temat ( owoce, warzywa, ryby, chude mięso itd.) Od jakiegoś czasu właśnie starem się schudnąć no i co jest najgorsze po prostu waga cały czas stoi w miejscu ani w dół ani w górę, nawet spalacze [...]

patrz na daty. a w diecie mozna jesc wszystkie mięsa i ryby

[...] kaszotto. Kombinować trzeba ;-) Edit: Jak dla mnie to Ty się boisz jedzenia. Co to za porcja 100 g mięsa i 50 g kaszy? (można spokojnie zjeść 300 g ziemniaków, 250 g ryby i 300 g kapusty - sama tak zrobiłam;-) 40 g mozarelli? Zrób jakieś solidne posiłki, szanuj swój organizm, daj mu to, czego potrzebuje. Jak liczysz rzeczy typu bigos, to [...]

[...] 3 gold olimp 5g.ed /vit C 2g.ed/wit D3 4k j.m. ed/cytrynian magnezu 1,5 g ed 2. zbilansowana/intuicyjna- staram sie trzymac w ryzach, praktycznie zero słodkich rzeczy, produkty wiodące to: jaja, oliwa z oliwek, ryż/makaron/kasza/, drób, wołowina, czesto ryby, serki twarogowe, owoce/warzywa, w miare dobre nawodnienie 3.Pracuje przed komputerem 8h

Witam wszystkich serdecznie, Kilka lat temu udzieliliście mi wielu bezcennych rad, które bardzo pomogły w moich początkach z treningami. Konsekwencją tego była utrata wagi, z 120 kg zrzuciłem do 90 kg co bardzo poprawiło mój wygląd i psychikę :-) Widząc ogromne postępy bardzo wkręciłem się w treningi, więc postanowiłem skorzystać z pomocy trenera [...]

Wafle ryżowe czy ryby w puszce to produkty, które mogą być w diecie rekreacyjnie a nie jako podstawa. Białko 2g/kg beztłuszczowej masy ciała wystarczy.

Odżywka białkowa może być częścią dowolnego posiłku. Od tego jest, aby uzupełniać nią niedobory. Najlepszym wyborem będzie jednak mięso lub ryby.

Oczywiste jest to, że dieta to podstawa kształtowania sylwetki i utrzymania zdrowia. Dlatego też zdecydowanie warto skupić się na niej, aby zrealizować swoje cele w jak najlepszym stopniu. Twoje założenia, jak i dieta zawierają błędy, które warto wyeliminować. 1. Przede wszystkim jest to ilość białka. Masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej, więc [...]

Ale myślisz że znów będą potrzebne te prądy, lasery ??:) Dziś ból od samego rana lędźwie nie ale tam wyżej co zaznaczyłem na foto. Bardzo mi to przeszkadza . Przez to chciałbym tylko leżeć bo ulga jest wtedy. Nawet na ryby jutro nie jadę na jezioro bo nie dam rady :/ boli cały czas.. Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-05-06 07:27:09

Milenka ale mięsa, jaja, ryby są lepszymi źródłami białka Edytuj posty, piszę tak do osób które nie czytają a pytają; odpowiedzi na pytania takich osób zazwyczaj pochodzą od ludzi o takim samym poziomie wiedzy. Dlatego tak pisze.

[...] może się znaleźć, tak jak orzechy ziemne bowiem w tym przypadku należy zadbać o prawidłowy stosunek kwasów tłuszczowych, uzupełniając dietę źródłem omega-3 jak tłuste ryby (DHA i EPA) czy roślinne orzechy włoskie, siemię lnianie, nasiona chia (ALA). Pestki jak i orzechy oprócz kwasów omega 6 zawierają również solidne ilości fitozwiązków, [...]

[...] to co trenują jest najlepsze,najskuteczniejsze(skoro ja to trenuję,to nie mogłem wybrać lipy-tok myslenia początkującego).Za dużo niektórzy łykają legend,jak młode pelikany ryby.Nie mając obicia i porównania z ludźmi trenujacymi co innego,powtarzają legendy dalej.Dlatego takich trzeba omijać z daleka,albo przyjmować na tzw.lajcie.I nie trzeba [...]

[...] początku nie chciałem ich dać w ogóle i kolacje jeść białkowo-tłuszczową. Źle to napisałem w moim poprzednim poście wyżej, sory. Zamiennie z kurczakiem zamierzam stosować ryby chude, mięso z indyka i rzadziej mięso wołowe. Jeśli moje założenia są błędne to jak najbardziej zmienię dietę, bo oprócz tego że chcę żeby były efekty to jeszcze [...]

To, że jest wchłanialna, to nie znaczy, że się nie wchłania BARDZO wolno. W 0,5 litra mleka masz 4-5 razy więcej laktozy i innych syfów niż w 100g twarogu. Jeżeli nie lubisz twarogu to jedz mięso, jajka i ryby, a mleko tylko jako dodatek, a nie źródło białka.

[...] faktem iż po spożyciu cukrów prostych insulina potrafi utrzymywać się do 24-72 h i uniemożliwiać/ ograniczać tym samym spalania energii z tkanek tłuszczowych .Polecał za to ryby i owoce morza jako najlepsze źródła białek na redukcję , no i sery , tu nie jestem pewny co z dużą zawartością tłuszczów nasyconych , żółte mają i TN >20 g w 100 g sera.

[...] chleb razowy za którym nie przepadam , jajek też nie lubię a jem co 2-3 dni , jogurty smakowe pozamieniałem na :kefir + garstka owoców mrożonych lub jogurty naturalne , jem ryby (przeważnie smażone ) , może makro mam złe , staram sie aby było przynajmniej 1 g białka na kg masy ciała , węgli jest przeważnie około 50% ( może tu jest błąd?) a [...]

[...] dla chłopa to już jest. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 20/02/2018 15:27:54 Z lososiem to mnie rozczarowales, bo myslalem, ze jem cos smacznego i zdrowego :) To jakie ryby sa najpewniejsze, najzdrowsze? Kupie ALA i to co napisales. To moze bardziej VLCD, ale chce tak jeszcze troche pociagnac i zobaczyc efekty. Czyli Omega 3 lepiej [...]

[...] samo z orzechami zbyt dużo też nie dobrze bo tam chyba dość sporo omega 6 Łososie z farm toksyczne jak cholera, kobiety w ciąży w ogóle nie powinny ich jeść. Kiedyś też ich nie jadłem a od jakiegoś czasu się zaraziłem nimi i smakują mi chociaż wiem że nie są zbyt zdrowe. Zdrowe ryby to te złapane z Pacyfiku ale nie za dużo już takich zostało ;-)

Ja tak mam tylko po twarogu dlatego zawsze kombinowalem jakies ryby,albo jajka (tluszcz i bialko), bo to mnie nie goni nawet 8 godzin. Kiedys, gdy stosowalem diete bawarska (golonka i piwo,haha) to 2-3 piwa do poduszki nie daly rady mnie obudzic wczesniej niz po 6u godzinach. Zeby nie bylo niedomowien....nie lalem przez sen :) Zmieniony przez - [...]

[...] tylko bez warzyw, czasem zamiast miesa-jajka V posilek (potrenigowy): najczesciej wracam wieczorem i wtedy jest to ostatni posilek przed snem i sklada sie z sera bialego i ryby (np. tunczyk, makrela), czytalam ze po treningu powinny byc ww proste, ale jakos mi nie pasuje to na noc. Jesli wracam wczesniej to przyznam ze ciezko mi cos wymyslic, [...]