ryby

miesa jedz wszystkie, ryby najlepiej tluste. Wywal z diety jogurciki, gotowe sosy. W miejsce suszonych owoców- zdecydowanie lepsze będą swieze, zwlaszcza ze akurat sezon sie zaczyna i opcji jest/będzie cała masa. ryz zamieniaj rowniez na kasze, ziemniaki, bataty, warzywa strączkowe. przegryzki w postaci orzechów pomiedzy posilkami to nie jest [...]

nie wiem czemu nie wyświetlało mi 2 ostatnich wiadomości tylko ten i oderwany od wszystkiego wpis o tłuszczach, nie ma większego znaczenia jaki będzie czas wchłaniania, więc kazeina nie jest tu konieczna. Ryby wędzone staraj się zastępować świeżymi jak najczęściej, ale jak pisałem wszytko zależy od całości, jak w bilansie potrzebny jest Ci w [...]

Dzięki za uwagi. @Szprota94: Jaka ryba mogłaby zastąpić pangę, głównie chodzi mi o koszty zbliżone do tej ryby?

dieta strasznie monotonna. carbo wywal- beznadziejny produkt, zastąp go chocby owocami i konwencjonalną zywnością, dodaj wszedzie warzywa. mono sie dawkuje 5g DNT i 10g DT. Mozna tez faze nasycenia zrobic. jedz rozne miesa, tluste ryby, wywal wędliny i slonecznik

mieso i ryby ale zimne są obrzydliwe nie moge przełknąć:-{ misworld dzięki, że tu zaglądasz:-) beznadziejna miska ale czysta, nawet nie wrzucam.. beznadziejne samopoczucie cały czas senna dzisiaj zrobilam trening A powinnam wczoraj ale bylam padnieta 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15powt 2) Wspięcia na palce obunóż 2x15powt 2x 7,5kg 3) Przysiady [...]

Czyli mogę sobię pozwolić na ryby z puszki, np. w poniedziałek i piątek,a tak to świeże/mrożone.

współczuję :-( ryby i twaróg to coś za co się dam pociąć

współczuję :-( ryby i twaróg to coś za co się dam pociąć Nabiał to mam już od Świąt Wielkanocnych out bezterminowo.. Jak mi jeszcze zabiorą pomidory i jajca nie daj MBR to chyba zwariuję }:-(((

[...] go z Werdumem zobaczyć %-) Barry chyba nie zdążył nawet w walkę wejść i przyjął mocno. Lubię go chyba jak każdy ale no nie idzie mu . Hendo zaraz włączam .. ale koleś i tak jest niesamowity ! 43 lata a piszemy o tym , że mógł z czołowym LHW wygrać ! w większości przypadków byśmy pisali , że pora na ryby i niech ktoś tam skończy wstyd ..

takie rozpiski to mozesz kolegom pokazywać. tu wklejamy diety z potreningu.pl. nie ma tu rozkladu BTW, kcal. do wywalenia serki, wedliny, ryby z puszki i wedzone od czasu do czasu. brak tluszczy dodanych, bialko z prochu nie zastąpi konwencjonalnych produktów, warzywa wszedzie, włącz owoce

ww + jakieś inne źródło białka, ryby, wołowina, indyk, czasami wieprzowina itp.

[...] na inne ryze, kasze, makaron razowy, ziemniaki, owies, bataty. Olej rzepakowy tylko jesli nierafinowany. smalec nie moze byc jedynym niemal zrodlem tluszczu. jedz tluste ryby, wszystkie miesa, wlacz orzechy, oliwe, olej kokosowy, lniany. warzywa wszedzie, a owoce nalezy w diete wliczac !!! do kanapek na pewno nie przejdą wędliny. podaj dane o [...]

to dawaj mięsa/ryby

Znalazłem taki artykuł na sfd. Nie wiem do końca co to jest ta beta-alanina to może gadam głupoty :D "Najlepszym naturalnym źródłem beta-alaniny jest karnozyna, anseryna i balenina. Te dwupeptydy są często spotykane w tak popularnym pożywieniu jak kurczak, wołowina, świnina i ryby. "

W North fish są rónież kupony promocyjne. Przy akupie 2 zestawów drugi przeceniony o 50 %. średnio za 2 wychodzi 24 zł( full dodatki raz dorsz z grila raz panga waga ryby kolo 130 g)

[...] czy jakoś tak. Ja musiałam w domu blisko łazienki więc dopiero mąż po 17 poszedł. Lodówy stały puste. Poświęcił się i poszedł w sobotę. Chwila po 8 i stwierdził że nie będzie się pchał do lodówy taki bój był. Mówił że ludzie tą rybę po pół wózka brali, więc już nie wiem czy taka dobra czy taka tania, czy w gorlicach szał pał na ryby po prostu :-D

raczej makrela i śledz wchodza w grę, jaką ilośc dziennie bedzie odpowiednia? zarówno jednej jak i drugiej ryby? i tak poza tym bedzie ok?

za dużo białka. Celuj w 2,2-2,5g / kgmc. Zdecydowanie za mało tłuszczy. Daj 1-1,2g/kg (oliwa, orzechy, ryby, jajka) Węglami dopełnij potem do ilości kcal, ale węglami złożonymi. Gainer tylko po treningu. Na noc posiłek białko + tłuszcze (możesz też dorzucić węgle złożone)

1. tran/kapsułki na pewno warto włączyć 2. ryby wszystkie poza pangą czy tilapią, ale najlepiej tluste morskie. na pewno nie puszkowane i wędzone- te mogą stanowic urozmaicenie 1-2x tygodniowo 3. nie ma takich zasad. wegle mozesz dac tam, gdzie ci pasuje. rownie dobrze mozesz je miec np. w kolacji- czesto regeneracja i sen są lepsze. liczy sie [...]

[...] (ryże makarony płatki owsiane) na kg masy 2,5g białka (głównie mięso i jaja) oraz 1g zdrowych tłuszczy które są również ważne w diecie (orzechy, oleje, oliwa, tłuste ryby, awokado) Zadbaj też bardziej o posiłki: pierwszy, przedtreningowy i potreningowy, aby były bogate szczególnie w białko i węglowodany. jedz dużo warzyw w każdym posiłku [...]