ryby

[...] trzeba ci pomóc, a więc: w śniadaniu daj tłuszczu zdrowego(orzechy, rodzynki, migdały, oliwa) myśle, że zamiast jeść chleb w prawie każdym posiłku lepiej dać makaron(durum, pełnoziarnisty,) kasze, ryż. No i oczywiśćie ryby w diecie by się przydały, Posiłek potreningowy jest za poźno od treningu, tuńczyka wywal, oliwy na kolacje możęsz dać wiecej

to nie wiem np w daniu Nr 2 zamiast piersi z kurczaka jakaś rybka ? jaką by Pan polecił? tylko w miarę tania aby byłą:p cenowo aby wyszła gdzieś jak pierś znaczy 100g ryby aby wyszło cenowo jak 100g piersi;) zamiast jabłka marchew bezpośrednio po treningu? No do śniadania mógł bym dać np jeszcze 1 kromke chleba:p no ale wiesz PAn weź pod uwagę że [...]

Bo te brodate durnie pozwalały jeść w ten dzień ryby teraz mówią o tym dietetycy i ich klepią po plecach, pokombinuj a znajdziesz odpowiedź

zapotrzebowanie to ok 3800 kcal. co do tluszczow to nie lubie ich dawac w innych posilkach niz sniadanie czy kolacja bo mnie zamulaja na zoladku. poza tym ryby czesto je ok 2-3 razy w tyg a kurczaka wymieniam z indykiem itp Zmieniony przez - nick23 w dniu 2012-12-13 02:53:21

Krótki poemat, miejmy nadzieję, że na temat Chcesz muskuły mieć jak bańki? Zacznij dzionek od owsianki. Płatków nasyp małą furkę dodaj kefir, śliwek górkę A gdy głód cię znów zniewoli ulżyj szybko swojej doli mięsa kawał - nie za mały plus warzywa i migdały I pamiętaj, że owoce również mają swoje moce Jedz ich sporo lecz z rozwagą albo stoczysz [...]

Piszesz 25g orzechów , a w ilości wpisujesz 100g. W ilości wpisz ile faktycznie spożywasz a nie wszędzie to samo %-) Ogólnie dobór produktów w miarę ok, lecz dawaj też inne mięsa nie tylko kurczak. Jedz świeże ryby oraz co najmniej po te 150-200g warzywa do posilków. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-12-13 15:05:10

moje ryby w akwarium mają anemię chyba %-)

[...] tylko wykaz-jakbyś podał ilości i wartości odżywcze to można byłoby coś więcej powiedzieć. Na razie jedynie można Ci doradzić,byś wyeliminował orzechy ziemne(mają słabe proporcje kw.tłuszczowych) i zamienił na orzechy włoskie czy inne pożądane źródło tłuszczu Kurczaka urozmaicaj tak często jak masz możliwość-indyk,wieprzowina,wołowina,ryby itp

Tak warzywa to jem do kazdego posilku , a kuraka to zamieniam praktycznie codzien na wieprza , ryby , bo nie wiem jak ta ilosc zmienic a jest napisna ilosc 100g ale liczona jest jako 25g , tak samo tluszcz napisane 100g ale liczono jako 10g

[...] 30 minut, ale nie dałem rady po 24 minutach padłem... zrobiłem koło 20 serii. Film jutro wrzucę. /SFD/Images/2015/12/31/7e109b79271c4eb6a9badb6395b42b18.jpg -300 gram miks ryby + 30 gram migdałów + warzywa+ kakao /SFD/Images/2015/12/31/7dcb27fce9624ee38b5447622420b1ce.jpg -250 gram szynki wieprzowej + pomidory [...]

W tygodniu jest to praktycznie tylko kurczak i indyk. W weekend zaś jeden posiłek kura reszta ryby - głównie łosoś, choć to też nie jest reguła. W tygodniu robienie kury lub indyka jest dla mnie po prostu wygodne, ograniczam się do przemycia paczkowanego mięsa i wrzucenia go do parowaru. W Weekend mam więcej czasu więc zawsze jest co innego. [...]

Wszystkie inne mięsa, ryby od biedy jaja.

[...] tabletki, glosi mlodziezowe przyslowie na silowni:) ale co do tematu to twoje wyniki sa piorunujaco niskie, nie wiem co jesz ale pewnie tyle co gimnazjalistka. musisz zaczac wpie****alac!! tylko porzadne zarcie, miesa, ryby, kasze, ryze, ziemniaki i do kazdego suruweczka. stosuj takie posilii 5 razy dziennie i ten gainer co jesz a amasa ruszy.

Masz spory wybor zrodel bialka, wiec zastapienie drogiej wolowiny nie powinno byc problemem. Masz do wyboru wieprzowine, drob, ryby, owoce morza, nabial, jaja, odzywki, itp.

nie. pokarmu, miesa,jaja, ryby, twarog, orzechow troche nie idz na latwizne

[...] ten posiłek "uczelniowy" (biorąc pod uwagę tłuszcze) to źródło głownie omegi 6,której i tak jemy za dużo i jej spożycie warto ograniczyć kosztem omegi 3 (źródłem tłuste ryby,orzechy włoskie). Wątróbka nie pachnie zbyt ciekawie-tak samo jak np.ryba,lecz sam przez to przeszedłem i wystarczy,że dodasz wystarczająco dużo [...]

dobrze byłoby gdyby to nie była ryba z puszki(taką pozostaw jako urozmaicenie 2-3 razy w tyg) Celuj w świeże ryby jak łosoś,pstrąg,halibut albo mrożone filety Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-14 20:37:22

[...] /SFD/Images/2015/12/31/4b00ac7093ff4f36ac94f91662ba49ec.jpg /SFD/Images/2015/12/31/59dc283db6ce4b85871ba1e7d1b3c87e.jpg -6 jajek + kapusta + 30 gram migdałów -300gram miks ryby + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/848f44f0abb840bfae9eb3442985b235.jpg /SFD/Images/2015/12/31/02263aec8c174441bfa3cb8b3929e1dc.jpg -60 gram whey IHS+ 80 gram migdałów [...]

[...] slowo "suplement" i teraz mi truje, że muszę się zbadać by coś brać. Nie dociera tłumaczenie, że wpc to tak jak mięso czy ryba. Odpowiedziałam jej , że w takim razie powinna się też przed zjedzeniem ryby/mięsa zbadać u lekarza czy może jeść białko, skoro ja przed przyjęciem wpc wg niej muszę mieć komplet badań i brak przeciwskazań medycznych%-)

nie musisz-możesz np. w 1 dzień jeść mięso i jaja a w inny ryby i twaróg-o tak na przykład