ryby

[...] 6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w nieograniczonej ilości (ale ograniczaj te puszkowane). Dla ciebie niezwykle ważne są gatunki morskie. Dobrze, gdybyś takie ryby jadła codziennie. Nie zapominaj też o tych tłustych (makrela, śledź, halibut, łosoś, troć) 7. Jajka, w nieograniczonej ilości. Najlepiej, gdybyś miała takie wiejskie, [...]

Zdecydowanie w rybach masz więcej . Ryby najlepiej jest jeść dwa lub trzy razy w tygodniu po 150 – 300g na posiłek. Jeśli będą to ryby morskie, zasobne w kwasy omega 3 i witaminę D, to mamy szanse pokryć dzienne zapotrzebowanie na te składniki. Oczywiście ryby można jeść i częściej, byle nie po kilka razy dziennie – dawki zawartych w nich [...]

[...] zamiast wrzuce ciemne pieczywo , to za miesiac porzygam sie z tytulu monotonnosci mojej diety. I co to znaczy - dobre zrodlo bialka ? Gdzie mi go brak ? Jadam drob, jajka,ryby, bialy ser, wolowina, poledwica. Ja nie znam lepszych zrodel . Mam podgryzac sasiada ? Poczytaj może 10 Wskazówek Żywieniowych, warto! Nic innego nie robie od roku - [...]

[...] zamiast wrzuce ciemne pieczywo , to za miesiac porzygam sie z tytulu monotonnosci mojej diety. I co to znaczy - dobre zrodlo bialka ? Gdzie mi go brak ? Jadam drob, jajka,ryby, bialy ser, wolowina, poledwica. Ja nie znam lepszych zrodel . Mam podgryzac sasiada ? Białka z dobrego zródła brakuje w niektórych posiłkach, np. w tym gdzie masz samo [...]

[...] jedzenie w kolko tego samego, nie mam zadnych zachcianek, mam jakies stale zestawy i rotuje nimi, jak mam zmiane makro to tylko dodaje/odejmuje troche ryzu/kaszy/maki/miesa/ryby itd. Nie licze tego codziennie w aplikacji. Warzyw wlasciwie nie wliczam, leci na oko, idzie wszystko szybko i gladko. Ale to trzeba zalozyc i zaakceptowac, ze bedzie [...]

Dwa razy wieksza objetosc zeby tyle samo bialka dostarczyc z porcji tofu vs miesa, porcja tofu ma znacznie wiecej tluszczu niz porca chudego miesa czy ryby (5-8g vs ok 2g), cenowo nawet nie wiem, ale moze wyjsc znacznie drozej. Jak ktos je normalnie to spokojnie moze sobie dodawac i uzywac tofu, ale nie bedzie to wg mnie dobry wybor dla kogos [...]

[...] wynalazki niby mają dużo białka na 100g, ale tego się zwykle łyżeczkę dodaje więc ilości białka są niewielkie. Biorąc pod uwagę tylko typowe źródła - jajka, nabiał, mięso, ryby i strączki to mi wychodziło maks 70g a często nawet mniej. W tych przepisach jest mnóstwo warzyw i objętość posiłków jest konkretna. Po prostu chciałam zrobić [...]

mmm ten mintaj smakowicie wyglada:P a jak jesli chodzi o ryby tzn naprzyklad tego mintaja wyglada sprawa b/ww/t ?

[...] mojej panny. *** Wciąż jestem nieźle zapchany obiadem, a niedługo, tj. za jakieś pół godzinki kolejny posiłek - ryż/makaron z białeczkiem, bo nie chce mi się rozmrażać ryby i jeszcze nią się napychać. Zimno na dworze, jak cholera. Nawet wychodzić z domu się nie chce. Na dodatek, moja Agatka też gdzieś przepadła (pojechała do Wrocławia, do [...]

[...] ważna i każdy powinien się zastanowić, czy to potrafi. SamaeI: przyznam, że nie zastanawiałem się, ile kasy idzie na jedzenie, ale myślę, że najwięcej właśnie na pierś, ew. ryby, a w szczególności pangę, idzie najwięcej, bo ryż (ok. 3 zł za 4x100g), ciemny chleb (2,40 zł za 400g ), czy płatki owsiane (bodajże 1,80 zł za 400-500g) to już [...]

[...] (ok. 21), a zwyczajowo wykonuję go ok. godz. 14. Odżywianie też nie było takie, jak codziennie, ale proporcje makroskładników zostały zachowane. Jadłem po prostu ryby z kaszą i z sosem jak do ryby po grecku, zamiast normalnych warzyw, jak marchew, sałata czy kapusta. Kasza i olej zostały. Doszedł niby jeden ,,posiłek" w postaci [...]

[...] nadadzą jej dodatkowy aromat, niedawno próbowałam z pokrojonym w talarki porem, mogą to byc zioła (zielona pietruszka, koperek, z którego można także zrobić dobry sos do ryby razem z czosnkiem i jogurtem), marchew, pietruszka biała i co tam chesz co tam lubisz, zarąbiste przepsy na ryby proponował niedawno Okrasa ten od kuchni z okrasą, [...]

[...] jajo kurze które uznano za wzór białka ze względu na ilość poszczególnych aminokwasów (aminokwasy+aminokwas=białko) w nim znajdujących się. Nie gorszym źródłem są mięsa oraz ryby. Dodatkowo mogą one stanowić również źródła tłuszczy. Mięsa tłuste (prócz wołowego tłustego) są źródłem tłuszczy nasyconych natomiast ryby tłuste są źródłem kwasów [...]

[...] puszkowanych ze względu na tłuszcze trans, metale ciężkie i inne substancje antyodżywcze. Jeśli wybierasz rybę staraj się brać te świeże. Zwróć uwagę na stan skrzel, skóry ryby oraz mętność oczu. Unikaj ryb uprzednio mrożonych, są to ryby których data ważności przekroczyła termin, zostały ponownie zamrożone i wystawione (pisałem to w ostatnim [...]

Kanarek,a czy takie ryby z hipermarketów są świerze? bo u mnie likwidują bazarek i zamknęli budkę z pysznymi świerzymi rybami:( jedyne miejsce w pobliżu,gdzie są ryby to Champion,ale ja już kiedyś zjadłam szynkę stamtąd i przysięgłam nigdy więcej jedzenia u zasrańców obszarników kapitalistów nie kupić...(szynka była zielona) bezpieczniej jest [...]

[...] tylko po treningu, czy dowolnie? Ryby, mięso tylko chude? A no i najważniejsze – wliczać warzywa do bilansu?? Póki co trzymam się tego: - źródła białka – wskazane: drób, ryby, owoce morza, wołowina, jajka; niedozwolone: nabiał - źródła węglowodanów – wskazane: owies, strączki,; niedozwolone: gluten - źródła tłuszczy – wskazane: orzechy, [...]

[...] ustalić sobie konrety plan i pilnowac progresu jesli chodzi o dietę to ograniczyłabym chleb do 1 posiłku dziennie częściej sięgała po kasze i strączki wprowadziła do diety ryby więcej roślinnych źródeł tłuszczów zrezygnowała z kupnej kawy z mlekiem Poszukam jakichś przykładowych treningów tu w dziale i najwyżej dam do oceny. Ryby w sumie jem - [...]

[...] oliwek , warzywa Wychodzi zawsze około 2600-2400 kcal, zależnie od dnia. W nietreningowe troche mniej węgli. Mięso rózne, pierś kurczaka głównie, schab, łopatka, karkówka , ryby. Daje to mniej więcej: białko : ~2,6g/kg (roślinnego i zwierzęcego) tłuszcze: ~1,3g.kg węgle: 130-150g http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html Góra I [...]

No ale przecież w arcie Szefowej wszystko jest wskazówki: - jedz 5-6 posiłków dziennie, starajmy się by przynajmniej 3 zawierały mieso, lub ryby - komponuj je tak, by każdy zawierał porcje białka, porcje warzyw, do trzech posiłków dodaj porcje tłuszczu (możesz go również dowolnie rozbić) i do trzech dodaj porcje węglowodanów - do diety dodatkowo [...]

pitt w jakim sklepie złowiłeś tego pstrąga?88-O Biedronka. Ale to przypadkowo. Ładnie wyglądały, więc wziąłem, aczkolwiek tęczowy pstrąg nie jest najlepszym wyborem ;-) Generalnie w 90% przypadków ryby i owoce morza kupuje w MAKRO ;-) Pit, na czym smażysz mięso (karkówka, cielęcina)? Na niczym. W zasadzie na pozostałościach marynaty ;)