ryby

Bardzo dużo czytałem na forach internetowych i kilku stronach , pytałem trenerów i kilku osób i z tej wiedzy ułożyłem sobie plan treningowy lecz chcę go poddać do kontroli i ocenie gdyż nie jestem pewny że jest perfekcyjnie wykonany do moich potrzeb. Ja: Wzrost - 175 cm Waga - 55 kg _____________________________________________________ [...]

[...] 4 tygodnie wykonuje treningi silowe (dla zupełnie zielonych wg Agak) w domu. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice, owsianke, kasze jaglana Co lubisz jeść na obiad : mieso/ryby, plus ryz/kasza i lyzeczka tluszczu Co jako przekąskę : migdaly, owoce Co jako deser : jogurt naturalny lub serek wiejski z mrozonymi owocami Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] ćwiczeniach ważne jest białko, jednak ostatnio wykonałem test na nietolerancję pokarmową i okazało się, że muszę na jakiś czas wyeliminować mięso z diety. Teraz mogę spożywać tylko ryby z białka zwierzęcego. Tak więc pytanie, czy na diecie praktycznie wegetariańskiej/wegańskiej można zbudować masę? Prosiłbym o wypowiedzi kolegów wegetarian

[...] że to na początku jest nie potrzebne . Dieta nie może być żmudna dlatego nie podam dokładnie co będę jadł bo każdego dnia będzie sie oczywiście różniło . Będzie mięso będą ryby wszystko co można na redukcji no i nie będzie tego czego nie można czyli cukrów zero !:) Dieta narazie będzie prowadzona tak jak wykazało w dzieniczku czyli tyle [...]

[...] 100 Trec - 35g 1 banan Aminokwasy Xtra Activlab z glutaminą - 10 g VI Posiłek Po treningowy będać w domu 200 piersi z kurczaka lub jakąs rybka 150g-200g zalezy od wielkosci ryby najczesciej mrozonej 50g ryzu brazowego 150g warzyw na patelnie po grecku z biedronki 10ml oliwy z oliwek VII Posiłek twarog półtłusty 250g ZMA Kompleks witamin Mięsiąc [...]

[...] od apetytu albo czy dzień treningowy Jak narazie bez żadnych odżywek gdyż myślę że to na początku jest nie potrzebne . Dieta nie może być żmudna dlatego nie podam dokładnie co będę jadł bo każdego dnia będzie sie oczywiście różniło . Będzie mięso będą ryby wszystko co można na redukcji no i nie będzie tego czego nie można czyli cukrów zero !:)

[...] ryż, tylko orzechy laskowe, smażę tylko na rzepakowym rafinowanym 2 tydzień: tylko wieprz, tylko kasza jęczmienna, tylko migdały, smażę na oliwie z oliwek 3 tydzień: tylko ryby, tylko ziemniaki, tylko pestki z dynii, obróbka ryb w parowarze 4 tydzień: tylko wół, tylko makaron durum, tylko masło orzechowe, smażę na rzepakowym rafinowanym itd. [...]

[...] tak: 120-140g białka / 30-40g tłuszczy / 300-350g węglowodanów Nie liczę kalorii, jem 4 posiłki dziennie, do każdego posiłku 100g produktu węglowodanowego, kawał mięsa/ryby/jajko/whey + owoce do śniadania i posiłku potreningowego. Trenuję splitem push/legs/pull, ale moje treningi za każdym razem wyglądają inaczej, więc nie ma sensu ich [...]

[...] bezglutenowych z dodatkiem owoców i zdrowych tłuszczy. Czasem zamiast owoców własnej roboty przetwory owocowe (bez cukru). Co lubisz jeść na obiad : Głównie chude mięso i ryby (tłuste) z przeróżnymi warzywami. Dodatkowo sięgam po strączki: najczęściej soczewicę i ciecierzycę. Co jako przekąskę : Orzechy to moja słabość. Oczywiście trzymam [...]

[...] 200g białka, 80g węgli, 150g tłuszczy. Posiłki dziele na 5 porcji, z czego ostatnia będzie bez węgli. za 40g przyjąłem, że to 200g piersi, 12 białek, 200g tunzyka, 250 gram ryby itd. za 30g tłuszczu 60g migdałow, orzechow wloskich, olej ryzowy za 20g wegli 1/4 paczki ryzu, 30g platek oswianych, 100g ziemniaka lub 30g chleb wasa zytni za warzywa [...]

[...] 3 lata czy trenuje czy nie waga wacha mi sie od 90-94 kg 12. Czy masz dietę? Staram się jeść zdrowo i bez tłuszczowo i bez cukrów. Głownie jadam, mieso z idyka, kurczak, ryby, makarony, ziemnaki, jajka i dużo warzyw w szczególności sałatek i zup . Pije gównie wodę, herabte zieloną i czsami kwaę ( z mlekiem :( ) rzadziej samo mleko albo [...]

[...] na śniadanie: owsianka z owocami / jogurt naturalny z owocami / chleb wieloziarnisty (własny) z jajkiem +warzywa, nabiał Co lubisz jeść na obiad : makarony, ryże, kasze, ryby, kurczak, warzywa Co jako przekąskę : koktajle owocowe/warzywne, orzechy, owoce Co jako deser : owoce , orzechy, bułki pełnoziarniste, wafle ryżowe Ograniczenia [...]

[...] :P), perfekcjonistka itd itp :P Piję dużo wody, herbate zieloną i zieloną kawę. Nie ciągnie mnie do słodyczy, do ciast, fast foodów. Jem dużo rzeczy gotowanych na parze jak ryby, duszone mięso drobiowe, gotowane warzywa itd itp. Nie jadam makaronów, bo po prostu nie mam na nie ochoty, jadam również często kaszę gryczaną, czy jaglaną. Popijam [...]

[...] lekka redukcja masy o jakieś 5 kg tłuszczu ( wzrost 169 waga 63kg, wiek 15 lat), szczególnie z okolic ud, co poprawiło by moją sylwetkę a także kondycję( potrzebne na zawody z lekkoatletyki). Mile widziane również pare słów o diecie. Aktualnie staram się mieć 5 posiłków dziennie w tym ryby, mleko, 0 słodyczy, pieczywo pełnoziarniste. pozdrawiam

Jak patrzycie na rybke z tej restauracji. Zajrzalem na ich strone i w wartosciach odzywczych, ktore podaja ich panga ma 3,82 g bialka w porcji. Zszokowalo mnnei to bo ryby jest tam z ok 170 g. To jakies modyfikowane, czy moze blad administratorow. Co powiecie o dostepnym tam jedzeniu.

[...] pozmieniam...Liczę na Wasze sugestie!!!!! Krytykę konstruktywna też przyjmę :-)) Aaaaa..}:-( zapomniałabym... mięsa nie jadam :-D ...na czas testu pozwoliłam sobie na ryby http://img.fastshell.pl/images/suplementacja.png Okej no to mamy: http://img.fastshell.pl/images/2dkgy0mchc.jpg białeczko : Supreme Whey (czekolada 8-) ) BCAA Plus [...]

[...] temat, ale każdy ma inną wagę, wzrost i dietę oraz problem. Ja mam problem z wagą, trenuje na siłowni 6 miesięcy, stosuje dietę 5 posiłków dziennie ryż-pierś kurczaka/filet ryby-warzywa. Ćwiczę intensywnie 4 razy tygodniowo po każdym treningu 20-25 minut biegu + aeroby, problemem jest waga która stoi w miejscu. Brałem Kreatyne Xplode Olimpu + [...]

[...] BIAŁKA miruna,szynki (w tym tyg.robię własną), jaja, nabiał twarogi, serek wiejski (b.rzadko), tuńczyk puszkowany -rzadko TŁUSZCZY gł.oliwa z oliwek, masło rzadko, ryby (łosoś, makrela wędzona-wiem zło, ale rzadko) *ogólny zarys PYTANIA a. jaką mam sylwetkę? b. dam radę wystrugać piękną sylwetkę sportową? (FIZJo powiedział, ze tak, [...]

[...] wcześniej diety : brak Posiłek przedtrenningowy to pozycja 4, potrenningowy 5 (w dnt banan w dt weglowodany olimp - 40g wystarczy?) Piers z kurczaka zamiennie z filetem z ryby + codzienna suplementacja witaminami + minerały + omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e1b4907c2674721bef8af6a8835a9b9.png Zmieniony przez - blaster0 w dniu 2014-10-27 [...]

[...] mi się również wyskoczyć na sałatkę do lokalu z dziewczyną (sałatka najczęściej w postaci kurczak+ sałata+pomidor+kukurydza+dressing czosnkowy na jogurcie. Bardzo lubię ryby, zwłaszcza łososia, jednak ze względu na cenę jem go stosunkowo rzadko. Zdarza mi się zwłaszcza w porze letniej robić koktajle z jogurtów naturalnych i owocy w blenderze [...]