Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W takim razie co powiecie na dorzucenie jeszcze twarogu chudego/półtłustego zmiksowanego w blenderze razem z owocami? Jeśli chodzi o ryby to nie ma problemu. Myślę, że udałoby mi się je wrzucić 2X w tygodniu. Polecacie jakąś konkretną czy to raczej nie ma znaczenia na jaką się zdecyduję? :)
[...] ciała w dni treningowe, gram w nietreningowe. Problemem jest to, że odmawia jedzenia brązowego ryżu, ciemnego pieczywa i makaronu, więc znacznie ograniczyła mi wybór potraw w tej diecie. Mięso i ryby zje normalnie. żeby pokryć zapotrzebowanie na żelazo zaproponuję jej warzywa strączkowe, mam nadzieję, że się zgodzi. Ma ktoś jakieś pomysły?
[...] chleba po czasie jaki trzeba oczekiwać na zakwas. A i co do mięsa to próbowałam jeść wołowinę , indyka etc. ale tak jak już było wcześniej - nie odpowiada mi ich smak. Nie potrafię przełknąć indyka czy wołowiny , od razu robi się nie przyjemnie. No i z ryb też nieciekawie bo nie za bardzo lubię ryby. Ale postaram się coś włączyć do diety :)
Na noc lepiej się nie opychać chlebem. Jeżeli już to w b. małych ilościach. Większość preferuje na noc ryby, twaróg wiejski, ja, np. wcinam twaróg z jogurtem
Forumowy browser nie ma multiuploadu. Musisz wejść w edycję postu karteczką z żółtym ołówkiem i wgrać kolejny obrazek i tak z każdym następnym. No i z ryb też nieciekawie bo nie za bardzo lubię ryby Nie takie przypadki widziało to forum %-) Jedz :-)) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-02-19 13:57:51
[...] porcje w miare mozliwosci oraz raz na dwa tyg "oszukac troche organizm". A jesli chodzi o monotonnie to nie bedzie przeszkadzalo jesli w jeden dzien na kolacje dostarcze bialko w postaci kurczaka innego ryby lub sera bialego? a co jesli chodzi o ser zolty ( czytalem ze nie przeszkadza na redukcji) oraz jesli mozecie polecic cos na urozmaicenie ?
[...] 4. Martwy ciag 5x5 - do 180 kg 5. Wyciskanie stojac 3x12 6. T2B 3x max 7. spiecia maszyna 3x max +25 kg Cyferka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dc59f76b2ae4e1b82b96fdb8475782b.jpg Miska - podrozna, glownie ryby, od jutra juz normalnie. Suple - jak zawsze, O3, witaminki, BCAA i C6, na noc devil ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-19 21:03:31
[...] letni), bieganie (sezon letni) Co lubisz jeść na śniadanie:otreby, kefir (domowy), banan, orzechy, jajka, warzywa w kazdej postaci Co lubisz jeść na obiad :miesiwo, ryby, ryz, kasza, cieciorka, ziemniaki, warzywa w kazdej postaci Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :owoce, czarna czekolada Ograniczenia żywieniowe :brak Stan [...]
[...] dietę na masę i trening na masę z jakimś aeroby aby pozbyć się tłuszczu a masy mięśniowej nie spalić da się tak?? czy może skończyć masówkę i dopiero lekka redukcja? Ostatnie pytanie po treningu co mam jeść bo do tej pory dawałem zastrzyk białka w postaci ryby ,serka wiejskiego,jajka,ryżu i top wszystko wymieszałem doprawiłem i było ok :)
[...] węgle, wtedy proporcje BTW powinny być jak 1:0,5:3-5 g, albo tłuszcz, w takiej sytuacji 1:2-3:0,5 g. Przy diecie Ww źródła białka to: jaja i białka jaj, chude mięsa, drób i ryby, niskotłuszczowe produkty mleczne, węglowodany: ziemniaki, kasze, makarony, ryż, warzywa i niewielkie ilości owoców, tłuszcze: odrobina masła, smalcu, tranu oraz tłuszcz [...]
nie wiem do kiedy ta promo jest ale co jakiś czas robią promo właśnie na okolice 32pln, dość często też można kupić mięso/ryby z rabatem 25% za krótki termin na razie nie jeżdżę do sklepów bo zamrażalka już więcej nie przyjmie
ale taka kanapka do pracy nie jest zła - 2 kawały razowca w środku np. solidny kawał mięska albo ryby i zielenina do tego:D swego czasu takie sobie robiłam, pycha. Tylko czasami za dużo napchałam i się rozwalało trochę %-) no ale zadanie było umieścić między dwoma kromkami jak najwięcej dobroci
orzechy staram się jeść różne różniste, włoskie, nerkowce, migdały ale tez nie codziennie, ryby tez czasami, a o3 w kapsach mi leży na zołądku i nie za bardzo mi to odpowiada
Jesli je mieso i ryby to niech zjada je w obecnosci produktow bogatych w witamine C bo to pomaga w przyswajaniu zelaza - a wiec kapusta kiszona, duze ilosc natki pietruszki (te moze jesc po prostu lyzkami do kazdego posilku). Szpinaku nie musi jesc - ten ma wcale nie tak duzo zelaza i w dodatku w formie niemal calkowicie nieprzyswajalnej dla [...]
Cześć, mając tuńczyka w sosie własnym/wodzie wypijamy wodę ? Chyba można, ponieważ nasiąknięta jest tylko tym, co wyciągnęła z ryby, prawda ? Wartości odżywcze tuńczyka bardzo zbliżone do piersi kury: Białko 28g Węgle 1g Tłuszcz 1,6g na 100g, zgadza się ? Dzięki, pozdrawiam
[...] o węgle to kasza , makarony , ryz , chleb ciemny , czasami można zjeść sobie wafle ryzowe , grahamki , ale to raz na jakiś czas , jest wiele możliwości , co do białka , to ryby , każdy rodzaj praktycznie , unikaj jedynie pangi i tuńczyka , a co o miesa to kurczak, indyk , schab,karkówka, łopatka Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2014-02-20 [...]