ryby

wszystkie tluste ryby sa polecane zawsze i wszedzie

[...] Posiłek 1 białko + płatki, bo do roboty, warzywko - papryka w kieszeń Posiłek 2 tuńczyk z makaronem durum + mały kiszeniaczek kawa trening Posiłek 3 Panga + ryż + pomidory + bazylia + płatki migdałowe (mam je stad zabrac, tak?) Posilek 4 reszta pangi (juz wiem, ze w 500g jest 350 g ryby )+ warzywko jakieś Posiłek 5 twaróg chudy + sok pomidorowy

mięso, ryby ,twaróg

w tych miskach to stanowczo za duzo nabialu. Ogranicz go do jednego posilku dziennie. Bo teraz masz ze 3 razy dziennie. Wlacz bardziej wartosciowe zrodla bialka. Mieso, ryby, jajka, wymoczone straczki. Make pszenna zamienilabym tez na cos bardiej wartosciowego.

[...] warzywa: ogórek, pomidor, brokuł suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/5/d0f19193d8214b4fb2c2a0490ad9a0d6.jpg jeszcze jedno pytanie mi się nasunęło, czy wędzone ryby są dozwolone? PS. zakwasy na udach po przedwczorajszym treningu nadal się nie poddają ;-] Zmieniony przez - LuckyMe w dniu 2016-01-05 22:44:41 Zmieniony przez - [...]

Maupa, nie, biorę tak małą dawkę profilaktycznie, teraz nie ma za dużo słońca i rzadko jem tłuste ryby, więc myślę, że nie przesadzam. proszę państwa, w końcu poczułam DOMSy na zadzie %-). brakowało mi tego uczucia a oto dzisiejszy trening. fajnie wchodzi tylko ja się pytam, dlaczego tak mao pary?:-( GÓRA BY KEBULA 1. OHP 4x8 tempo 4010 20 kg 2. [...]

[...] do kształtowania sylwetki. Co do Twojego pytania w innym dzienniku o ilość mięsa - 300-350g które masz w miskach to wcale nie jest jakoś dużo. Poza tym są jeszcze jaja, ryby. Na pewno to lepsze źródło białka niż zabielane klastry. A testy nie są zbyt dokładne. Mam porównanie widząc wyniki z żywej kropli krwi i z testów przeprowadzanych w [...]

[...] kanapki) jezeli nie mozesz sobie na to pozwolic to trudno !!!! zrodlem wegli powinnnien byc ryz, kasza, owsianka, bialko to piersi indyka, kurczaka wolowina, tunczyk, inne ryby, chudy ser, jaja!!!! co do tluszczy zrodlo masz dobrze oliwa z oliwek jak najbardziej!!!!! jezeli bedziesz mogl sobie pozwolic na zmiane diety to troche popiszemy i cos [...]

[...] sobie ani jej krzywdy nie zrobil (krzywdy w sensie odmiennych skutkow) zrodlem bialka poza kurczakiem moze byc indyk, wolowina nawet chudy schab, chudy ser bialy, tunczyk, ryby, bialka jaj np co do rozpisania BTW nie robi sie tego nigdy ksiazkwo, nie mam pojecia czy toleruje wegle czy tluszcze (znam osoby-dziewczyny ktore delikatnie nawet [...]

[...] bialkowa + olej lniany!!!! na to sniadanie lepiej spozywaj platki owsiane mozesz dodawac slodzik jak rowniez orzechy migdaly np!!!! co do tego co jesc ??? zrodlo bialka ryby, piersi kurczaka indyka, wolowina, ser bialy chudy, tunczyki no i odzywki wysokobialkowe zrodla wegli kasze ryze makarony platki owsiane zrodlo tluszczy oleje (lniany, z [...]

[...] bialka dziennego skupiaj sie bardziej na zwierzecym)... jezeli ukladasz diete skup sie na liczeniu tego bardziej w ten sposob nie tak szczegolowo... np zrodlo bialka miesa ryby jaja itd i nie patrz ile w tym weglii itd no chyba ze tluszcz rybi w lososiu nawet 15g w 100g)... pamietaj tez ze jak trobisz mase nie przejmuj sie trez tym ze cm czy 2 [...]

nie ma znaczenia juz jaka bedzie to forma wazne zebys nie liczyl bialka chociazby z ryzu.... bialko to piersi kurczaka indyka chuda wolowina ryby, bialka jaj, odzywki wysokobialkowe, bialy ser (od czasu do czasu) nawet chuda wieprzowina od czasu do czasu podczas budowania masy sory ze tak dlugo nie pisalem ale jakies problemy byl podczas tej [...]

[...] jest spoko. Popołudniu wycieczka do ZOO, tam nowość czyli lwy oraz ogromnu tygrys,malpki bardzo aktywne które bujaly po gałęziach jak ninja worrior,pelikany które akurat ryby łykały-mega wymiek czy wilk opierdzielajacy kawal miesiwa. Oraz oaza spokoju czyli piękna sowa która mnie urzekla, heh Nastepnie w Zdrowej Krowie byliśmy, gdzie można [...]

[...] wcześniej), następnego dnia jestem głodna. Będę wdzięczna za wszelkie uwagi i wskazówki. Największy problemem jest dla mnie znalezienie źródeł białka. Prawie codziennie jem ryby, ale czasami wymiękam, rzucam się na kuraka czy inny schab... i dostaję nauczkę na dłuższy czas... Domyślam się, że może Wam się nie spodobać duża ilość otrębów [...]

[...] ;)), zazwyczaj jednak wymiotuję, mam wzdęcia, biegunkę i silne bóle układu pokarmowego. Pod wpływem lektury forum ograniczyłam już bardzo owoce, które stanowiły sporą część mojej paszy. Dlatego jestem trochę przerażona jeszcze większym ograniczaniem jadłospisu. Jajka i ryby jem codziennie. Zmieniony przez - Papparappa w dniu 2013-07-07 12:41:39

[...] które będą zamienne ze sobą: Węglowodany: makaron durum, ryż brązowy, ryż paraboliczny, płatki owsiane, rodzynki potreningowo, owoce i warzywa Białko: filet z kurczaka, ryby, jajka, twaróg, wołowina, WPC wg braków Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, orzechy laskowe, żółtka z jajek WPC Witaminy Multiple Sport Gold Omega 3 ZMA apteczne [...]

[...] z kurczaka 200g + o. laskowe 15g + o.włoskie 10g + Omega 3 3g + brokuły 200g 7. filet z kurczaka 150g + żółtka jajek 60g + ogórek 200g BTW: 253 / 118 / 139 + potreningowy 35 / 78 Kur... ale te ryby drogie !! :// nie to co jajka i filet :D Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-05-25 17:21:26 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-05-25 17:21:43

[...] albo jestem u rodziców albo u teściów i jem to,co jest zjadliwe u nich:/ miska zostaje czysta ale najczęsciej nie jestem głodna więc dużo mniej wtedy jem. bardzo lubię ryby,nielubię innego mięsa i jem je ze wstrętem niestety:/ np. dwa razy dziennie nie zjadłabym tego samego mięsa,a rybę owszem:) mój chleb jest niestety kupowany:/ jedyny [...]

[...] jets na regeneracji odpuscic liczenie, nawet taka przerwa tydzien czy dwa pomaga odpoczac glowie. A co do miesa to tez ostatnio mialam przesyt. Tak jak pisze Night jajka i ryby sa dobrym rozwiazaniem. Owoce morza takie jak omulki czy krewetki tez sa super i maja duzo bialka. Ja czasem tez jem cos takiego jak tempeh, jedyny produkt sojowy ktory [...]

[...] na 95%. Śniadanie standardzik, potem pierwszy posiłek + zupka (już tłumaczyłem jak go rozpracowałem), potem drugi posiłek którego foto tu: Następnie nie miałem rozmrożonej ryby, więc wciąłem trzy jajka sadzone z brokułem zapite 2/3 porcji białka. Chyba ok, nie? No i jeszcze czeka mnie twaróg. Dobrze, bo czuję, że za jakąś godzinę głodny będę. [...]