ryby

Dieta? Jedz równo 5 razy dziennie no może 4 razy obficiej bo skoro masz szybki metabolizm nie ma co go przyspieszać. Nie jedz słodyczy. Nie pij napojów i soków w kartonach. Najlepiej samą wodę/zieloną herbatę/soki samoróbki. Jedz mało tłusto. Nie smaż potraw. Gotuj ew piecz. Przed snem 200 gr sera twarogowego chudego. Jedz ze 3 jajka dziennie [...]

na sniadanie zamiast kaszy lepiej dac jajka na drugie snaidanie jaki jogurt? jak redukcja to naturalny, ostatecznie serek wiejski ale bez dodatkow na obiad piers z kurczaka/filet z ryby na kolacje bez miesa aha i aby nazwac to cos dieta, oblicz zapotrzebowanie i uloz jescze raz lepiej Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-13 16:45:05

Generalnie lepiej czerpać białko z pożywienia, jest pełno fajnych źródeł białka: jaja,twarogi,chude mięso(drób,wieprzowina,wołowina), ryby, odżywki to moim zdaniem ostateczność

[...] wejdzie sobie tłuszczyk, będziesz 'chudym tłuściochem'). Nie dłużej niż dwie godziny przed snem zjedz posiłek który składać powinien się z białka np. sera białego/mięsa/ryby/jajek kurzych. Półtorej godziny treningu to za dużo, jakim sprzętem dysponujesz? Odpowiedz na wszystkie moje pytania... Wywal całkiem pieczywo, te wasy i inne [...]

[...] to ok. Szkoda odnośnie tych hantli, obciążenia. Bo wtedy mogłabyś wykonywać trening ogólnorozwojowy. Trening siłowy jest bardzo pomocny przy odchudzaniu, wręcz niezbędny. Co do białka to mięsa, ryby, jaja. Produkty roślinne zawierają niepełnowartościowe białko, ale możesz dać jeśli połączyć z białkiem pełnowartosciowym (pochodzenia zwierzęcego).

no cos ci sie pomylilo z ta soja! aha wegetarian to jest kilka rodzaji wiec jedni nie jedza miesa wogule, inni dopuszczaja ryby, jeszcze inni nadiał daja do diety inni nie, i tak ciezko sie połapac gdy nie jest sie w temacie, i kazdy wegetarianizm ma swa nazwe!

Bialko : kurczak , ryby , mleko , jaja , jogurty , twarog ... soja ,fasola .

Dodawaj do sałatek i surówek,do twarogu,ryby jak jest za sucha itp.Pozdrawiam.

sie salix wtracil i nie da nic powiedziec wiec j/w ale jak dieta uboga w ryby to mozesz wziac jeszcze omege3 ps rozuemiem ze pojecie o diecie masz..

ułóż diete i trening, wrzuć to sprawdzimy jedz 5-6 posiłków dziennie(makaron,ryz,ryby,tunczyk-poczytaj dokładniej o diecie i produktach jakie spozywać)

to idz na silke puzniej cos zjedz puzniej idz pobiegac puzniej idz na nocke na ryby ja tak zazwyczaj robie

[...] typu jogurty owocowe, jak dajesz mięso to nie w jednym posiłku 400g! Porozbijaj wszystko na kilka posiłków ,bo masz ich za mało. Tłuszczy to tu prawie nie ma. Dorzuc oliwe,ryby,orzechy,pestki,ziarna. Koniecznie wrzuc warzywa,których tez nie masz. Ogólnie dieta cała do solidnej poprawy, bo jest tragiczna. Poczytaj juszcze na forum o ukladaniu [...]

Ok nie jestem tak zaawansowany jak Wy i zamiast mnie jechac z gory na dol to moze byscie mnei poprawili i jakos skorygowali ? porozwalac mieso na pare kawalkow? dodac ziarna, ryby, warzywa, jajka, twarog? wszystko na raz? nie mam glowy do tego pomozcie prosze ;D Zmieniony przez - 15latekk w dniu 2008-04-19 22:09:09

mam pytanko, w tej diecie maslo jest zrodlem tych dobrych tluszczy ? Ja w swojej diecie uzywajac chleba smaruje go serkiem twarogowym (ma ok 7g bialka na 100g). Mam rozumiec ze lepiej uzyc masla ? Zrodla tluszczy w mojej diecie : pestki dyni, orzechy, oliwa z oliwek ,ryby ;)

Tak w ciagu dnia pije oliwe z oliwek a takze sporzywam ryby. Wiec sugerujesz ze omega-3 bedzie zbedne - rozumiem. A Co myslicie o Witamin Multiple sport z olimpu ? Brałem kiedys, nie powiem ze złe bo całkiem całkiem a moze macie inne jakies "perełki" ? a co do ZMA jakiej firmy proponujecie?

ryby sporzywam 3 razy w ciagu dnia. Zmieniony przez - SoXxX w dniu 2008-04-20 13:26:05

Wyglada jak zestaw na ryby Mam takie tylko mniejsze.

ile sera jesc?? caly kubek ziarnisty jest dobry polecam a ja bym ta rybe wedzona wyzucil syff lepiej swieze ryby i nie wedzone

[...] 45g ziaren /4,8/0,3/12,6 100g twar.półtł. /20/4/5 13.00 - 10g ziaren /1/X/2,8 150g drobiu(ryby) /25/X/X warzywa 16.00 - j.w. 18.00 - 150g twar.półtł. /28/5,5/7 warzywa 2 dzień: 7-8.00 - 25g płatków ows. /3/17/1,8 [...]

[...] ciala) i dodatkowo substancje termogeniczne, lipotropowe pozwola na przyspieszenie metabolizmu(zwieksza termogeneze/potliwosc) i palenie tluszczu. kcal obcinac stopniowo z węglowodanow. tluszczy zdrowych troche zachowac(przekaska-orzechy, oliwa z oliwek do salatek, czesto tluste ryby morskie) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-04-21 13:48:22