ryby

nie działa foto. Tak, można zastąpić drób np: ryby, wołowina

Też właśnie pożarłem sporo ryby z marchewką popiłem łyżką oleju lnianego i zapijam muszynianką :))

[...] z 30% udziałęm glazury, czy świeżego. Reasumując: pobieżnie patrząc faktycznie schemat dietyt wydaje się poprawny, jest mięso, ryż, owsianka, jaja, a nawet warzywa i ryby. Niestety taka koncepcja "układania diety" ma swoje wady, które należałoby wziąc pod uwagę. W zasadzie przedstawiona tutaj "dieta" to szablonowy i ogólny dość zapis [...]

Ogranicz chleb - nie jest to żadna rewelacja, więc nie rozumiem, po co aż tyle go w diecie. Po treningu lepiej sprawdzi sie ryż, czy ziemniaki, jak pieczywo. Carbo po treningu - po co? Wywal. Ryby w puszce ogranicz, inwestuj w świeże. Brak warzyw i owoców. Dieta uboga w omega3, witaminy i minerały. Diete wrzucaj na potreningu.pl i daj tutaj zrzut [...]

Co do przekąski no z rybą może być z tym ciężko, a jakaś inna alternatywa istnieje? Jakieś białko (mięso ryby itp.) I jeszcze pytanie czy mogę robić od czasu do czasu placki owsiane na śniadanie? Oczywiście

[...] ? cel: masa. rybe staram sie jesc codziennie. np 2x w tyg (sroda/piatek) filet z dorsza, jest tez 2x tuńczyk, 1 sledz i jeszcze makrela albo cos w ten deseń. czy spozywanie ryby z taka czestotliwoscia moze miec jakis negatywny wplyw na cokolwiek ? dodam ze nie sa to jakies ogromne ilosci ryb. filet forsza 200-220g, puszka tunczyka 130g itp. [...]

[...] żywieniowego z potreningu.pl tak żeby bardziej Cię naprowadzić to tak płatki owsiane ryz mięso , twaróg , kanapki jeżeli to tez żeby w srodku było mięso, warzywa owoce, ryby ogólnie jak to się mówi zdrowa żywność, a żeby nie było monotonne jedzenie ciągle to samo to zajrzyj do działo kuchnia a tam znajdziesz pełno przepisów aby urozmaicić [...]

nabiał z chudego na półtłusty zamień, pełnoziarniste pieczywo, nie szynka lecz wartościowsze mięso, boczek też zamień, jogurt pitny pod warunkiem że naturalny(owocowe zawierają więcej cukru niż szklanka coli), ser żółty też nie bardzo a margaryna już w ogóle, za mało źródeł zdrowych tłuszczy(ryby, orzechy), dodaj więcej warzyw

dieta wygląda okej, dodałbym więcej zdrowych tłuszczy np ryby, jak ogólnie waga nie idzie, dodaj 200-300 kcal i zobacz czy ruszy twaróg zamień na półtłusty Zmieniony przez - Pawel22 w dniu 2013-02-16 17:53:35

[...] ryż, makaron, ziemniaki zwykłe i słodkie, płatki owsiane, owoce. Warzywa niezielone wliczasz. Zielone bez liczenia ma być jak najwięcej krzyżowych. Białko: przede wszystkim ryby, chude mięsa, owoce morza, białka jaj, jajko jak się zmieści w bilansie Tłuszcz: to, co z mięsa, ryb i jajek, oliwa z oliwek, ewentualnie orzechy/migdały Owoce po [...]

Tuńczyk niestety z puszki, ale dodaję też sporo świeżego łososia, i inne ryby mniej więcej 2x w tyg. z tym, że są to zazwyczaj mrożonki. Dzięki za radę co do makaronów...brzuch fakt, ale jak powiedziałem zaczynam go ostro katować...3-4x w tyg trening ab ripper X wydaje mi się że powinno wystarczyć. [...]

oczywiście ryby też jadam nie codziennie ale raz w tygodniu minimum

[...] to może być od jajek bo ostatnio jadłam dosyć dużo codziennie przynajmniej 2.Muszę odstawić i zobaczę ,szkoda bo bardzo lubię. Ciężko mi będzie teraz białko dobić bo mięso i ryby już mi uszami wychodzą , może jakąś odżywkę białkową bym kupiła @@-) miałam dzisiaj mieć dzień treningowy ale takiego lenia dostałam że nie byłam w stanie się ruszyć. [...]

[...] trening. jak tam łapki po rwaniowym ? zaraz jak kolega mi przyśle to wstawię zdjęcie swoich po 21 seriach mc rwaniowego z podestu %-) A jak myślisz };-) w tamtym tygodniu poszły dwa odciski w tym juz nie było co schodzić. fajne masz to żarcie };-) ser grenadier smaczny? :-> Dzięki, dobry dobry akurat lubię połączenie ryby i sera. Pozdrawiam :-)

[...] 5 oliwy. Trening + 35 whey + 120 jabłko/banan (bezposrednio po) 3: Po treninigowy. (ok 45-60 minut po) 100 ryż + 150 szynka odtluszczona + 5 oliwy. 4: Kolacja I. 120 Tlustej ryby (Głownie Makrela wedzona lub łosoś) + pomidor. 5: Kolacja II (przed snem) Kostka sera 200 gr + 20 orzechy laskowe. Łącznie: 3200 kcal B: 240 -> 2,8/kg mc W: 300 -> [...]

[...] to zmienić, bo w/w jadłospis nie pokrywa nawe w 1/4 zapotrzebowania na ten pierwiastek. W tym menu brakuje także innych skłąników pokarmowych, ale skoro w diecie pojawią się ryby i minimum 500g warzyw, to jest szansa, iż do niedoborów nie dojdzie. ;-) A co do carb cycling, to jest to dość specyficzna koncepcja żywieniowa opisana tutaj: [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : około 3 lata Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta : od 4-5 posiłków dziennie, warzywa, owoce, drób, wołowina, ryby, ryż makaron, sałatki wszystko co zdrowe :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Napalm, Detonator Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]

[...] 1.5%. Na obiad i kolacje jest zawsze ryz, makaron, do tego mieso ( wolowina, piers kurczaka, udo kurczaka, indyk, kotlety wieprzowe, krazki kamarow, czasami krewetki no i ryby) i swierze warzywa oraz owoce. Miedzy sniadaniem a obiadem jest tylko focaccia (chleb wloski) z piesia kurczaka. A miedzy obiadem a kolajcia niz juz nie ma to jem tylko [...]

[...] na 2 łyżkach oliwy. 3. Ziemniaki puree 250g .Ryba po grecku. Dowolne warzywa. Dowolny napój. Ziemniaki 250g obrad , ugotowad dodad 3 łyżki mleka i pognieśd. 150g chudej ryby przyprawid i skropid cytryną . 250g g włoszczyzny zetrzed na tarce , można skorzystad z mrożonki np. hortex. Na 2 łyżkach oliwy udusid ½ cebuli dodad włoszczyznę , po [...]

[...] źródło np (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie) więcej białka, brak mięsa, musisz dodać pełnowartościowe białko zwierzęce (pierś z kurczaka,wołowina,schab,karkówka) ryby(łosoś,mintaj,makrela) więcej warzyw, płatki owsiane górskie zamiast błyskawicznych( ryż biały , makaron ciemny , kasza gryczana) owoce, jakie jest Twoje zapotrzebowanie [...]