ryby

[...] pietruszki. Przygotuj sos mieszając musztardę z octem, solą i pieprzem. Stale mieszając wolno wlej oliwę. 141. Sałatka rybna 1 15 dag gotowanej, smażonej lub pieczonej ryby, 10 dag ziemniaków, 15 dag warzyw /marchewka, pietruszka, seler/, 5 dag białej kapusty, 5 dag kwaszonego ogórka, 5 dag buraka ćwikłowego, 1/2 szklanki drobnej białej [...]

[...] pomidorami z kartonu i dusimy jeszcze przez jakieś 10 do 20 minut pod przykryciem. Z przypraw tylko sol, pieprz i ten czosnek. Makaron jak zwykle 309. Sos grecki (do ryby) Na 1 kg usmażonych filetów, 1/2 kg marchwi, 2 pietruszki (średnie), 1/2 selera 2-3 cebule, koncentrat pomidorowy w słoiczku, 2 liście laurowe, 4-5 ziaren ziela [...]

eee tam, gdyby sie tak przypatrzec, to doslownie wszystko jest niezdrowe, bo przetwarzane, nafaszerowane chemikaliami i innymi syfami. Relatywnie myslac, trza wybrac mniejsze zło albo chodowac sobie samemu ryby i warzywa na jakims zadupiu. I wydaje mi sie, ze nic ci sie nie stanie od jedzenia wedzonej makreli Pozdr

[...] nowotworow... ja sobie taka ladna diete ulozylem z makrela codziennie wieczorem a dzis bylem na wykladzie w centrum onkologii i sie dowiedzialem wlasnie tego o produktach wedzonych... z drugiej strony lekarz mowil ze wystarzczy porzadnie oplukac i zdjac/zeskrobac wierzchnia warstwe (np skore ryby) bo szkodliwe substancje sa na powierzchni.

nie wiele tych zdrowych a i nie jedz codzien bo to nie zdrowe do konca(chodzi o zwiazki rakowe wytwarzajace sie w procesie wedzenia) sadze ze 3-4 razy w tygodniu oki,ale stawiajmy na swierze ryby

[...] + plaster szynki z piersi kurczaka) + woda 14:00 - HITEC gainer supermass professional - 60g + 250 ml mleka 15:10 - obiad (gotowana pierś z kurczaka bez skurki lub filet z ryby + ciemny ryż lub kasza + sałatka) + woda 17:00 - HITEC whoy isolate 30g + 250ml mleka 17:30 - HITEC gainer supermass professional - 60g + 250 ml mleka 17:50 - [...]

Za duzo białka, i praktycznie w ogole tluszczu! Daj tluszczu min 1g/kg masy ciała, orzchy, pestki z dyni, nasiona, olej lniany, oliwa z oliwek, tluste ryby, tran. A bialko obetnij do 2g., wegle tez bedzie musial troszke obciac zeby zmiescic sie w zapotrzebowaniu. Wegle glownie z chleba dostarczasz, daj jakas kasze, makaron itp. Zmieniony przez - [...]

[...] bym kupil to co trzeba. Ale czlowiek uczy sie na bledach :) Jestem Wam bardzo wdzieczny za pomoc i dobre rady. Ze swojego zywienia wurzucile juz kilka potraw i zastapilem je innymi (tunczyk, makrela i inne ryby, jajka, ryz, kasza, platki owsiane), oprucz tego kupie SP80 i pozniej gainera. Czy to wystarczy czy jeszcze potrzebuje carbo i bialko?

grindsaw zamknij ryja śmieciu, wyp*****laj gnoju za***any na ryby s****ysynu ******lony! A i obciąć to ty se możesz ten gówniany niedo***any łeb ty cipo ******lona wyp*****laj z tego forum kutafonie za***any ****a ty głupi ciulu!

[...] 4 dawkach pomiedzy normalnymi posiłkami - po 100g 6 posiłków dziennie 300g ryzu 300g kaszy gryczanej 300g zemniaków 400g piersi kurczaka 400g sera bialego chudego 200g ryby 3 jajka 2x surówki dziennie i sałatki warzywne 100g oliwy z oliwek dziennie 10ml tranu 2l soków owocowych (jakichkowliek ale celuj raczej w [...]

[...] kukurydza, tak krytykowana przez propagatorów low-carb. Źródła makroskładników to: węgle - kukurydza, fasola, warzywa i owoce, białko i tłuszcze - niewielkie ilości mięsa, ryby, jaja. Więc jest to typowa bogata w węglowodany dieta, z ograniczoną ilością tłuszczy (ograniczoną, ale nie zredukowaną do minimum!!!). Czy ci Indianie są zdrowi? [...]

cos malo wegli, jak nie trawisz ryzu to jedz makaron, kasze. Ziemniaki maja znacznie mniej wegli niz wymienione przezemnie produkty. Malo zdrowych tluszczy, dodaje orzechy, ryby na wieczor, i oliwe z oliwek. Moglbys dodac tez tran do diety. PS: swoja droga moglbys sie przemodz i jesc ryz POZDRO

[...] odnosnie ilosc B/kg T/kg i WW/kg. Moj przykladowy dzien o B=2.42 T=0.8 WW=3.7 . ne wiem czy nie przesadzam z bialkiem. moge to zmniejszyc do B=2 T=1 WW = tu ile radzicie? pozostac w granicach 4g/kg? dzieki. pozywniee to glownie kurczak/ryz/kasza/ciemny chleb/oliwa z oliwek/jakie chude wedliny ryby/ odzywka bialkowa oraz carbo po treningu.

Nie za duzo tych kalorii jak wazysz 83 kg? Dieta wyglada dobrze, zamiast oliwy mozesz czasem dac tran albo olej lniany, w jakich ilosciach pijesz to mleko? Nie bedzie go za duzo? Ew. mozesz zamienic na np. bialka jaj albo ryby. Dodawaj warzywa do posilkow

Lepiej oliwe z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, pestki z dyni, nasiona, tluste ryby, ew. rzepakowy jak z kasa gorzej, no i ta jedna lyzeczke z winogron tez mozesz ale lepiej to co wyzej wymienilem.

Bialko daj 2g a ww zwieksz. Do zrodel tluszczu dodaj olej lniany, tluste ryby, orzechy, pestki z dyni, nasiona.

ok. w sumie to pomyslalem ze codziennie jesc rybe to bedzie troche za duzo i mi sie przeje:) qazar oczywiscie tran jezeli nie jem ryby? czy do ryby tez tran mam lykac?

[...] na smalcu -100g Chleba / razowy -Herbata z cukrem / bez cukru generalnie musisz dodac wiecej zdrowych tluszczy: orzechy wloskie, nasiona, olej lniany, oliwa z oliwek, tluste ryby(sledz, makrela - swieze), tran. pamietaj o warzywach i o piciu wody(1,5 - 3 l dziennie). i nie przerazaj sie tym wszystkim nim szybciej zaczniesz stosowac zdrowa diete [...]

omega3-ryby, tran, orzechy, len

"spożywali 2, 3 porcje oleju rybiego" w oryginale jest nie oleju rybiego, ale 2-3 porcje tlustej ryby w tygodniu... lub 1500mg tluszczu rybiego w kapsach