ryby

[...] spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta to ryze makoarony piersi z kurczaka ryby plus ok 120g bialka dziennie 11)przewidziane finanse na cykl ok 100 12) uwagi i sugestie

[...] jestem w domu więc rano po ćwiczeniach jem 2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką i np pomidorem lub jajecznice z jedną kromką chleba Co lubisz jeść na obiad : Uwielbiam ryby i frytki, ale często jem mięso (kurczak) i to najczęściej tylko mięso biorę, czasem ewentualnie makaron Co jako przekąskę : mam słabość do słodyczy ale potrafię się [...]

[...] mnie skręca. Zmusi mnie do jedzenia tylko konieczność: "nie schudniesz, jak nie zjesz wątróbki". Jedyne, co mogę w siebie wmusić to ta cholerna pierś z kurczaka i ryby. Pryszczy na szczęście nigdy w życiu nie miałam. Jak skończę redukcję, to w ogóle wywalę tego kurczaka z jadłospisu. MICOOOLAI, masz rację. Dlatego, żeby znowu nie [...]

Bardzo dobre źródło białka i dobrych tłuszczy. Ryby rób na parze, pieczone w folii, na grilu ewentualnie od czasu do czasu smażone :)

Witam, mam pytanie czy świeże ryby z jezior, które sam łowie są w ogóle warte uwzględnienia w diecie i dobrym źródłem białka? Przeważnie są to płotki, okonie, leszcze. Ile maksymalnie i jak często można je jeść? W jaki sposób najlepiej je przyrządzać, żeby zachowały swoje wartości odżywcze? Pozdrawiam Zmieniony przez - whime w dniu 2011-07-04 [...]

nic Ci nie zaszkodzi mięso ryby dobrej jakości

żródła białka: jajka, chude mięso, ryby, twarogi źródła tłuszczy: orzechy, oliwa, olej lniany źródła węglowodanów: kasza jęczmienna, ryż brązowy, makaron razowy tyle w temacie, ułóż dietę z tego.

[...] na vitali to siedzi ciemna masa, która o zywieniu ma takie pojęcie, jak ja o fizyce kwantowej. pelnowartosciowe bialko, to takie ktore ma pełen aminogram: jaja, mięsa, ryby, twaróg, owoce morza- włącz te produkty na codzien do diety. tłuszcze to nie tylko orzechy: oliwa, tran, o-3, zoltka jaj, lniany. dołącz do kazdego posilku sporo [...]

[...] ryze, kasze, warzywa (unikaj ziemniaków/ strączkowych). warzyw nie liczysz do bilansu i masz je miec w kazdym posilku białko: jaja, mięso (różne. nie tylko kurczaka), ryby- najlepsze tluste morskie (nie puszki i nie wedzone za czesto), owoce morza, twaróg- tylko na noc tłuszcze: zoltka jaj, oliwa z oliwek, orzechy wloskie, migdały, [...]

A teraz jak: 1.Śniadanie I (7.**) 100g Płatków owsianych B:12 T:7 W:62 KCAL:366 70g Mleko 0.5% B:2 T:0 W:4 KCAL:27 120g (2 Jaja kurze) B:13 T:10 W:1 KCAL:145 5g Oliwy z oliwek B:0 T:5 W:0 KCAL:44 2.Trening (8.00-9.15) 3.Śniadanie II (10.**) Baton Trec Booster albo Triumph 2x Banan B:2 T:1 W:52 KCAL:228 4.Obiad I (13.**) 200g Ziemniaków B:3 T:0 [...]

[...] super! planuje jesc podobnie jak w konkursie, wiadomo jakies drobne zmiany pewnie beda. na poczatke mysle, zeby wegle jesc glownie do sniadania, a potem dowolnie, miesa, ryby,warzywa tluszcz, tak jak bede czula. Pewnie jakies owoce tez wpadna. Ewentualnie jak bede miala duzo ruchu to sobie zjem jakies wegle w ciagu dnia tez. No nic, [...]

[...] na tydzień wpadnie dżem, prawie co dzień mała łyżeczka miodu (mamy "swój"), ale reszta prostych węgli w zasadzie out. Króluje wypieczone z tłuszczu mięcho i różne ryby. Jest super -i za to dzięki... Menu z soboty: Z niedzieli: Dziś: Konkursowiczki podziwiam i podglądam, piękne efekty... Swój skromny trening wkleję jutro, na razie się [...]

[...] wywal tego banana. po treningu zjedz normalny posilek: bialko+ węgle. ryb wedzonych nie jedz codziennie- są kancerogenne. tłuszczu daj wiecej: najlepiej oliwa, tłuste ryby, zoltka jaj, tran, o-3. wyrzuc z diety lniany- dla niektorych kobiet jest niekorzystny gdyz zawiera fitoestrogeny. na LC mozesz jesc inne mięsa, niz kurczak. polecam [...]

[...] inna rybka 100g Czy jako rybę mogę spożywać tuńczyka z puszki? Oczywiście od czasu do czasu - powiedzmy raz w tygodniu. Zdaję sobie sprawę, że jest on nieco gorszy niż ryby mrożone. od czasu do czasu ok Ryż/kasza gryczana lub jęczmienna/kuskus/makaron pełnoziarnisty 50 g Warzywa: papryka, pomidor, ogórek, brokuł, kalafior ok. 150 g Oliwa [...]

1.Śniadanie I (7.**) 100g Płatków owsianych B:12 T:7 W:62 KCAL:366 70g Mleko 0.5% B:2 T:0 W:4 KCAL:27 120g (2 Jaja kurze) B:13 T:10 W:1 KCAL:145 5g Oliwy z oliwek B:0 T:5 W:0 KCAL:44 2.Trening (8.00-9.15) 3.Śniadanie II (10.**) Baton Trec Booster albo Triumph 2xBanan 4.Obiad I (13.**) 200g Ziemniaków B:3 T:0 W:26 KCAL:120 150g Ryby [...]

1.Śniadanie I (7.**) 100g Płatków owsianych B:12 T:7 W:62 KCAL:366 70g Mleko 0.5% B:2 T:0 W:4 KCAL:27 120g (2 Jaja kurze) B:13 T:10 W:1 KCAL:145 5g Oliwy z oliwek B:0 T:5 W:0 KCAL:44 - około treningowo bez tłuszczy bym dał 2.Trening (8.00-9.15) po treningu jakieś carbo i wpc (zamiast carbo banan moze byc ) 3.Śniadanie II (10.**) Baton Trec [...]

1.Śniadanie I (7.**) 100g Płatków owsianych B:12 T:7 W:62 KCAL:366 70g Mleko 0.5% B:2 T:0 W:4 KCAL:27 120g (2 Jaja kurze) B:13 T:10 W:1 KCAL:145 5g Oliwy z oliwek B:0 T:5 W:0 KCAL:44 2.Trening (8.00-9.15) 3.Śniadanie II (10.**) Baton Trec Booster albo Triumph 4.Obiad I (13.**) 200g Ziemniaków B:3 T:0 W:26 KCAL:120 150g Ryby smażonej np:Halibut [...]

Odnośnie wyboru przez Was ryb może przyda się tabelka z podziałem na chude i tłuste ryby. Oliwa z oliwek nie zawiera kwasów o-3 więc takowymi nie można jej zastąpić. W sumie, oliwy z oliwek nie zastąpisz innym tłuszczem: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2852848/ Jeżeli chodzi Ci o kwas linolowy to znajdziesz go również w oleju [...]

[...] zakładają masowo sztuczne hodowle - na mniejszą skalę (interesy rodzinne) lub na większą (hodowle i przetwórnie zatrudniają tysiące osób, a będą jeszcze większe). Aby zmusić ryby do rozmnażania w zamknięciu, samicom robi się zastrzyk hormonalny. Używa się do tego importowanych z Chin fiolek zawierających hormon pobierany z moczu kobiet w [...]

[...] Makaveli - odnośnie Pangi no niestety jest to najgorszy z możliwych typów. Nie pamiętam czy to panga czy inna ryba, ale te pochodzące z Japonii, importowane do naszego kraju ryby karmione są środkami, które u nas w Polsce są zakazane. Ryba taka trafiająca na nasz stół substancje te zawiera. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-07-03 21:01:00