ryby

[...] mięsa dostępu nie mam , więc nawet jak kupie inne to i tak będzie ze sklepu ... Z czego więc brac białko , pomijając jaja których więcej niz 4-5 dziennie nie chcę jeść i ryby -te bede właczać ale same nie wystarczą ... O mące orkiszowej nie wiedziałam , wydawało mi się ,że jak ma dużo białka to jest ok ,ale w niej w sumie o dobre wegle [...]

Kelis, weź się ogarnij. Mięso, jajka, ryby + soczewica i ciecierzyca i będziesz miała białka oporowo. Wchodzić w dziennik po treningu, układasz i dopasowujesz proporcje BTW. Szybko się nauczysz. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-28 11:42:59

Kelis, weź się ogarnij. Mięso, jajka, ryby + soczewica i ciecierzyca i będziesz miała białka oporowo. Wchodzić w dziennik po treningu, układasz i dopasowujesz proporcje BTW. Szybko się nauczysz. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-28 11:42:59 oj postaram się , dodam trochę innego białka i indyka poszukam w sklepie jakiegos ładnego . [...]

a inne jedzenie ?? Wolowina , cielecia kurczak ryby ?? Nie choddzi mi o same bialko o ww i tluszcze tez mi chodz.

Jak masz dosyć piersi, to szamaj ryby ;-) Dla mnie najlepsza alternatywa, czasami wrzucam też (ale bardzo rzadko) wątróbkę.

cały czas trzymasz się tylko drobiu? mięso to też wieprzowina (kark, schab, łopatka czy inna część) drób to też kaczka i inne ptasznictwo, wołowina + jaja, ryby i dalej tak trudno białko uzyskać?... zastanawia mnie gdzie ty taki blog dziewczyny, która je same kurczaki znalazłaś %-) bo raczej nie tu @@-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-28 [...]

[...] a o to dieta: Dieta około 3500 1 posilek: -6 bialek kurzych -1 cale jajko -50g twarogu chudego -100g platkow owianych -10g rodzynek -10g orzechow wloskich 2 posilek: -150g ryby -150g ryzu ciemnego -100g warzyw(mieszanka) -20ml oleju (oliwa z oliwek) 3 posilek: -150g piersi z kurczaka -100g makaronu pelnoziarnistego -100g warzyw(mieszanka) -10 [...]

[...] dziękuję. http://img42.imageshack.us/img42/9062/dieta2012126.jpg Aha zapomniałem dodać, bo na pewno pojawią się "głupie" pytania. Bardzo dobrze wiem, że pierś z kurczaka i ryby inne niż mój tuńczyk są o wiele bardziej pożywne, mają więcej dobrego białka itp, jednakże jestem studentem, a dieta ta została tak ułożona, aby była jak najtańsza. [...]

No jedyne rozwiazanie to chyba ryby, panga lub czasami łosoś wędzony, tylko takie są według mnie zjadliwe ;-)

[...] zastosuj się do rad zawartych tutaj. owoców nie musisz ograniczać, chyba że jesz dziennie parę kilo. jeść "w terenie" też się da - gotowane jajka, wytrzymają trochę czasu, dodatkowo gotowe produkty - kurczaki z rożna, ryby wędzone, serki wiejskie/sery. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-28 15:49:22

jakaś podpowiedź;)? co do ryby;) bo mintaja wybrałem zamiast pangi;) ale oki poczytam trochę i zmienię

krzyys no ja to tak właśnie czytam, do sprzątania lub na ryby %-)

[...] 19.5 tłuszczy 134.2 węglowodanów 6.Posiłek - Twaróg póltusty 100g - Oliwa z oliwek 10g 209.2 kcal 18.0 białka 14.0tłuszczy 4.0 węglowodanów Suma dobowa: 4163.1 kcal 179.1 białka 132.0 tłuszczy 558.6 węglowodanów Chciałem się zapytać jeszcze o metodę przyrządzenia kurczaka czy ryby. Najlepiej jest usmażyć/ugotować/upiec itd. ?

[...] kapusta kiszona gotowana 12.30: 90 kawalek jablka trening w trakcie treningu troche slabo mi sie zrobilo: cukier 164 14.10: 158 2j. losos 16.10: 55 jablko 17.15: 120 4j. ryby, kapusta biala z olejem i siemieniem 19.10: 151 1j. wino bedzie jeszcze ryba, maslo i galaretka (jak przejdzie przez przelyk) trening 1. wyciskanie sztangielek plasko [...]

Ovey Skąd ja to znam ;-) Gorzej jak podlatuje mój dwuletni synek który uwielbia ryby. Jak zobaczył że jem to od raz krzyczał daj. Tylko on nie skubnął trochę tylko pół kolacji mi zjadł ;-) Dobrze że mogłam sobie dokroić.

[...] 10 + 5 kaps. TCM Pro po tym wyprawa do szkoły O 10.00 zjadłem drugie śniadanie: 4 kromki chleba razowego + puszka tuńczyka O 13.00 zjadłem obiad na dłuższej przerwie : 200g ryby tilapii + 100g kaszy , całość skropiłem cytryną + 5 kaps. TCM Pro 0 14 zakończyłem edukację a o 16 zjadłem posiłek przed treningowy : Worek ryżu, puszka tuńczyka , 2 [...]

"Ektomorfik(wooolny metabolizm) " . ekto ma szybki metabolizm, a endo wolny. w diecie brak tluszczy: oliwa, lniany, awokado, olej kokosowy, tran, tluste ryby, tluste mięsa, zoltka jaj. ostatnie posilki to porazka: po 600g nabiału. po co?

[...] mi leb ucielo strasznie bylo ale wkuvwica pomogla i ostatkiem sil sie wydostalem bez halasu. Micha mi sie spierdzielila dzisiaj i wczoraj zamiast orzechow rodzynki zamiast ryby dzisiaj piwo i sajgonki 2 dni tak sie zle dzieje dzisiaj kasa wpadla mam zapasy nie bedzie duzej lipy. Treningi o 19 20 robota sie zaczela teraz bedzie sprawdzian [...]

[...] 15.30 trening 17.00 po trenigu 50 g carbo +5g glutaminy + 5 g bcaa 17.30 3-100g ryżu basmati lub brązowego lub razowego makaronu, 150g piersi z kurczaka lub 200g chudej ryby + warzywa 20.00 4-jak posiłek 3 22-23 130 g twarogu + oliwa z pestek winogron 30 ml z samego rana bardzo ciezko mi cos zjesc odrazu jak wstane nie wiem dlaczego ale tak [...]

No nie tylko ptaszyska, bo ryby też: http://www.frihedslyst.dk/admin/inc/billede.asp?billedid=2417&bnavn=b_kopi2aflidtafhvertuge3-2012004large.jpg&sc %-) Przedszkolaki jeść coś muszą \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-29 15:17:25