ryby

[...] Dzis dziki łosoś w roli głównej z różnymi warzywami, koktajl z owoców i sok z warzyw ( seler naciowy,marchewka,pomidor,ogórek)dla zabicia głodu, który podstępnie pojawił sie po południu i ssie ( ale jeszcze jedna porcje ryby z warzywami mam w zapasie) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-04-28 18:50:44

[...] w stosunku do wyjściowych na początek konkursu to na razie jestem na zero }:-( Tydzien 6 dzien 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2f8a51991b848bcaaa0029ef3c12a29.jpg W bólach tworzona, jak widać ryby mi sie nie nudzą %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaa3c57cc08747c1bd3190caeb0dce1a.jpg Zaraz trening Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-05-03 14:54:36

[...] i sie troche zapchalam krewetkami i sledziami, pozarlam wielka miche salaty...i potem w drodze chrupalam papryke kiedy glod dociskal}:-( zjadlam 4 %-), w domu po zjedzeniu ryby i popiciu wheyem bylo OK ale na trening czasu nie starczylo bo musialam sie skupic na szykowaniu kolejnych pojemnikow z zarciem [...]

[...] twarogowo-makrelowa, salata suple : SAW, BCAA wegle ciut przekroczone bo zrobilam blad w planowaniu i zjadlam juz za duzo w dwoch pierwszych posilkach, moglabym ciut mniej warzyw zjesc do ryby ale korzysc bedzie z tego niewielka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e952c36e57ea40d8b9161fb98ac8349d.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-05-24 15:06:10

[...] co tam jest w srodku) ze sniadania. Lepiej dac ciemne pieczywo (tylko pelnoziarniste, a nie barwione orzechem-tak robia w piekarniach) i jakies mieso chude (drób, wołowe) i ryby (moga byc tłuste). Zamiast oleju sezamowego proponuje lniany, np na noc z twarogiem chudym/półtłustym, zrob sobie salatke, dodaj jakis warzyw. I wywal te kanapki z [...]

[...] jako tako moze byc, ogolnei to powiem ze cwicze 4 razy w tyg. ta diete robilem na dni treningowe jak znajde checi to uloze taka na pozostale 3 dni imysle o wrzuceniu tam ryby i innych "przysmakow" dla urozmaicenia bo jesc pare miechow jedno to sie mozna zaciukac o kant stolu :P O wypowiadanie sie prosil bym bardzo osoby ktore [...]

to ja bym odpuścił, bo to ma być głodówka :) a po drugie powodzenia w odbijaniu i czucia posmaku ryby w ustach przez cały dzień :D

[...] PIĄTEK 6;00 – 100g chudego twarogu, 2 kromki Wasy, 200ml mleka 0%, pomidor, 50g szynki 10;00 – jabłko, jogurt naturalny z otrębami 14;00 – 200g ryby smażonej, surówka z marchwi, jabłka, kapusty kiszonej + łyżka oliwy, 150g szparagów 18;00 – 2 kromki Wasy, makrela wędzona 120/70/90 SOBOTA 6;00 – [...]

[...] zrobic tak jak ja robie pon sroda pt i sobota nogi bo z dnia na dzien nie polecam treningu. 1 i 2 posilek z dupy 3 4 ok a dalszych nie widac W kazdym posilku powinno byc jaja/ryby/mieso/odzywka/twarog nie jogurty itp nie powinny byc glownym zrodlem bialka w posilku zamiast kukurydzianych owsiane Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-02-13 19:15:56

[...] i 5 posiłek zostawię. Główne źródło białka to dla ciebie płatki? Szkoda ze jem 600g dziennie piersi z indyka a to już jest 120g białka . W kazdym posilku powinno byc jaja/ryby/mieso/odzywka/twarog nie jogurty itp nie powinny byc glownym zrodlem bialka w posilku zamiast kukurydzianych owsiane. Chleb wielożiarnisty jest nawet lepszy od razowego [...]

A ja dzisiaj na ryby ide Tzn. kupic, a nie zlowic

jestem kurczakowym potworem ale teraz zaczynam sie troche na ryby przerzucac bo ile mozna

[...] w porządku, ale margarynę też musisz wyeliminować, jeśli już to masło. Mięso okej, ale to dopiero tłuszcze nasycone, potrzebujesz jeszcze jedno- i wielonienasyconych (ryby, tran, oliwa z oliwek, orzechy, nasiona itd itp) No i niejedzenie przez pół dnia to już w ogole katastrofa, musisz jeść 6-7 niewielkich posiłków co 2-3 godziny, to tak w [...]

Ćwiczenia chce wykonywać pomiędzy 1 a 2 drugim śniadaniem ( aeroby) , natomiast drugi trening miedzy podwieczorkiem a kolacją (siłownia). Może tak być? Makrela wymiennie z łososiem może być ( i w jakiej formie te ryby spożywać)?

Ludi, nie zrozumiałeś. Napisałem, że wykluczanie nabiału i jaj czyli weganizm. Jeśli wyklucza się samo mięso /a takie osoby często jedzą też ryby/ to nie widzę problemu. /pozdr

[...] więc na plus. Dieta Po treningu : pieczywo pełnoziarniste, jajka, sałatka Obiad i tutaj poszedł cheat meal ... Zaproszenie na sushi – nie mogłem odmówić :-) Czyli dużo ryby (łosoś wędzony, surowy, tuńczyk, zielsko, ryż) do popicia woda. Byłem mega pełny po tym posiłku, więc zamiast napychać się żarciem zjadłem 80g migdałów+ porcja odżywki [...]

[...] Wstawiłem dwa przykładowe, codziennie staram się układać dietę na następny dzień, rotuję składnikami (tak jak wielokrotnie w tematach zalecano - kasze/makarony/mięsa/ryby itd.) trzymając w ryzach ustalone makro. Moje pytania: 1) czy te makro rozłożone na poszczególne posiłki jest ok? czy np. uciąć węgle ze śniadania, przerzucić na po [...]

Cholernie uczula mnie czerwone mięso, białe mięso i ryby trochę mniej, ale to zależy przede wszystkim od ilości spożytej. Alergię mam od urodzenia, ale u lekarza nie byłem dawno i teraz żyję z nią bardziej z przyzwyczajenia. A że się z niej nie wyleczyłem, wiem na pewno - w wakacje przez pomyłkę zamiast sojowego schabowego podali mi zwykłego. [...]

[...] pomoge mysle ze lepiej 2500 niz 1500 bo zwolni metabolizm i nic dobrego z tego nie bedzie mieso czerwone, smietana, sery tluste tak, jesli chcesz miazdzyce szybko. mysle ze ryby/drob jest lepszy. czerwone raz, dwa w tygodniu najwyzej. wedlin/parowek/kielbasy nie tykaj - wszystkie czesci nieprzetworzonego kurczaka jak najbardziej ketchup ma za [...]

http://www.ilewazy.pl/mrozony-filet-z-mintaja, wydaję mi się, że gdyby ryba po rozmrożeniu ważyła 200g musiałaby być grubą rybą %-) tzn. to są dwie ryby, dwie sztunie, dlatego tak napisałam ;-D