ryba

Dzięki Morales że to właśnie Ty odpowiedziałeś , jeżeli chodzi o trening siłowy , to na siłownie muszę poczekać ok. dwóch m-cy , dopiero po czasie gdy rozpocznę pracę , a w domu nie mam żadnych przyżądów do ćwiczen. Dlatego myślałem aby rozpocząć od aerobów. Z ułożeniem diety z Twoją i innych forumowiczów pomocą myślę że sobie poradzę , nie wiem [...]

[...] , W-0g <> 35,26 kcal - dostarczone -Pomidor 80g - B-0,8g , T-0g , W2,4 <> 12,67 kcal - dostarczone To jest porażka. Tu ma być tez porządny posiłek np. pieczona ryba, warzywa i garść orzechów. posiłek 14:00 -Białko Trec 3d 30g - B-26,4g , T-0,31g , W-0,27g <> 109,2 kcal - dostarczone JW Obiad-przed siłownią 16-17 obiad nomalny [...]

[...] Powiedziałem dość po dwóch tygodniach objadania się czekoladą i innymi "dietetycznymi" produktami Dzisiaj wygląda to tak: 1. placki owsiane, jogurt 2. kasza ryba oliwa ogór papryka 3. kasza kurak oliwa ogór papryka 4. makaron razowy kura oliwa ogór papryka 5. nie wiem 6. okaże się (pewnie tfaruk) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

[...] ziemniaki , płatki+mleko+miód , jabłko. Tu daj tylko pierś i ryż brązowy/kasza gryczana lub jęczmienna, mogą też być płatki owsiane jak lubisz. Resztę wywal. TRENING. 4. ryba wędzona , razowe pieczywo , banan. Ryba tylko świeża, pieczona albo na parze, do tego ww złożone, kasza, ryż brązowy. Możesz też dać owoc. 5. twaróg półtłusty + dużo [...]

[...] TRENING. 4. ryba wędzona , razowe pieczywo , banan. 5. twaróg [...]

Witam. Wreszcie udało mi się ułożyć dietę i to aż na 3 dni treningowe żeby chociaż trochę była urozmaicona :P. Celem mojej diety jest masa. Problem mam z tym że na trening idę bez obiadu dlatego że trening najpóźniej mogę mieć o 12:30 i obiad komponuje w posiłek po treningowy. Drugi problem nie mam zbytnio pomysłów na posiłek przed treningowy [...]

[...] 100g 3 posiłek (jakoś po 15:00) brązowy ryż, albo ciemny makaron ważywa z mrożonki (brokuły fasolka szparagowa, fasola, kukurydza itp.) w miare możliwości pierś z kurczaka, ryba w ostateczności jak nie bedzie mięsa to odżywka białkowa zielona herbata z miodem chyba ze sie skończy miód to nie słodzona JEST TO POSIŁEK PRZED TRENINGOWY TRENING (W [...]

wpc łosoś też jest tłustą rybą:P ale masz rację... bo potwierdzasz moje słowa :P o:P

mięso warzywa oliwa bądź inna ryba typu filet i będzie grało

ułożyłem sobię taki mało dopracowany plan żywieniowy: 1.Chleb ciemny + ser 2.Bułka + szynka 3.Ziemniaki + ryba lub mięso) 4.Galaretka (lub jakaś kanapka) 5.Chleb ciemny +szynka+ser Zrobiłem ten planik dla ludzi co nic nie mają a sami nie gotują i chcą trochę schudnąć ale po za tym nic nie jedzcie . I nie mówcie że za małe ig albo inne gówna [...]

[...] białka, zółtko, płatki migdałowe oliwa z oliwek II posiłek - kasza gryczana, ciecierzyca, mak, sos sojowy III posiłek - makaron orkiszowy, kurak, pomidor, fasolka zielona mamut, brokuły, lniany IV posiłek - jogurt naturalny, pestki dyni V posiłek - ryba faszerowana w galarecie VI posiłek - twaróg półtłusty (będzie) B=137 T=64 W=175 Kcal=1800

Chodzi o to zebys w kazdym posilku mial pelnowartosciowe zrodlo bialka moze to byc piers/ryba/tunczyk/jajka/wolowina/odzywka do tego daj w pracy jakies tluszcze i warzywa (oliwa, orzechy)

[...] ) 1. Chleb graham 2 kanapki 2. 2 plastry szynki 40g 3. 2 plastry sera żółtego 40g 4. Jabłko 5.3bit Czwarty przed treningiem 1. Ryz (kasza, makaron) 100g 2. piers z kurczaka 150g 3. salatka Piąty posiłek potreningowy 1. Mleczny START 60g 2 . mleko 300 ml 3.posilek (mięsko/ryba + kasza/ryż/makaron + warzywa). kolacja 1. Twaróg 80 g

[...] nie bylo ale chcialbym kontynuowac: co do diety to zastanawiam sie nad: sniadanie : jajka gotowane/jajecznica/2 parowki(ktores z tych) 2 kromki chleba goraca herbata obiad: ryba/kurczak/zupa(do wyboru) szklanka wody lub jakiegos napoju salatka(jaka najlepsza?) kolacja: pare kromek chlebu ryzowego/pare kromek chlebu wasa(ewentualnie wasa [...]

Trening na akademickiej siłowni. Samopoczucie: Dobre Zadowolenie po treningu: Takie sobie Posiłek przed treningowy: Ryż ryba Posiłek po treningowy: Frytki + ? Za tydzień powtarzam ten plan WL 50/6 60/3 70/3 85/3,3 90/ sam 1 i potem lekka pomoc a potem 2 z pomocą Aktywne opuszczanie 100/1,1 po 8 sekund poszło Trzymanie sztangi 110/20s,20s [...]

czy filet z pangi nadaje sie do diety wysokobialkowej? czy to bialko jest dobre dla naszego organizmu? chcialbym co 3dzien srednio spozywacz jakies 800g pangi bo dzien wczesniej 800g piersi pojhdzie a jeszcze dzien pozniej 800g wolowiny/wieprzowiny

[...] lub owsianka) szkoła: 11:00 kanapka z serem + pomidor (ogórek, sałata) 13:00 kanapka z wędlinom + pomidor(ogórek,sałata) 16:00 Obiad: ziemniaki lub ryż +pierś z kurczaka(ryba,kotlet lub kurczak) przed 19 bo o 19 mam trening: nie mam pomysłu, moze ktoś mi powie? 21:00 banan +jogurt(może jajecznica?) 22-23- owsianka Dieta może slaba bo po raz [...]

[...] NA 30 MINUT PRZED SNEM Twaróg półtłusty 125g I mam pytanie czy mogę przemieniać różne dania np. tunczyk w miejsce kurczaka i odwrotnie albo twaróg gdzieś o 11 albo ryba o 13.00. Gdybym np.jakiś fajny przepis znalazł w kuchni SFD to mogę tak jeść, tak pozamieniać?? Np. sałatka z tunczyka o 11.00?? Niby tunczyka mam pozniej ale czy moge [...]

[...] , 2,5 T. ) Bułka np. żółtym serem Drugi posiłek (szkoła) : Ryż z piersią z kurczaka + sos + starty ser ( nie wiem ile T,B,W) Po powrocie do domu : Frytki z rybą lub sama ryba , ewentualnie kasza ciemna z sosem Siłownia ... Po siłowni : ryż z mięsem Przed snem : Kluski z twarogiem + białeczko Co moge wprowadzić do swojej diety? Bądz co [...]

[...] pelnoziarnistego serek wiejski jaja warzywa oliwa z oliwek 3.12.30 w szkole piers z kurczaka ryz z warzywami oliwa z oliwek warzywa 4.15.00 ziemniaki oliwa z oliwek ryba jakaś dorsz ale filet 5.16.00 przed treningiem kasza mięso ryba 17-18.30 trening 6.zaraz po trg banan 7.19.30 ryz brazowy chuda ryba warzywa jablko 8.21.30 oliwa z [...]