ryba

[...] owsiane/makaron razowy/ryz brazowy plus 150-200g gruszki/banana/jablka etc) plus tluszcz, 10g (orzechy, oliwa z oliwek), po treningu daje 30-40g bialka (tuna, chude mieso, ryba chuda) plus weglowodany, ok 60g. i tu pyatnie: po treningu wegle proste, zlozone czy pol na pol? jesli trening koncze do 21, to wtedymoge zjescnormalny posilek [...]

Co do dzisiejszego odpoczynkowego dnia.. Wszystko pieknie, fajnie, ladnie.. Z zakwasow czuje troche uda, reszta jest dobrze.. Bardzo ciesze sie ze wpadlem znow w ten trans ze chce mi sie cwiczyc, motytacja jest wskazana ale samo w sobie ze mam chec pojscia do piwnicy i porozmawiania z co niektórym zelastwem bardzo mnie zadowala.. Tak wiec [...]

to se zrob frytki z ryba

ja ide zaraz ziemniaka z ryba owalic,nie bylo kiedy nawet lodowki uzupelnic.

hehe duchu ja ide na gastroskopie za miesiac ale po to aby miec swiety spokoj bo ja ogolnie chorowitek jestem i chce wiedziec czy jestem zdrow jak ryba wazne zeby cos na uspokojenie wziasc przed zabiegiem

Planuje przerwe za jakies 2 moze 3 tygodnie.Czuje sie juz zmeczony ale mysle ze to przez te wysokie temperatury.Diete trzymam caly czas,piers,ryba, itd.Mialem 3 dni przerwy od diety.Taki relaks z przyjaciołmi,wypady na miesto,piwko...Po tych 3 dniach przybylo 2 kilo ale pas pozostal ten sam.Teraz waga wrocila prawie do normy krazy kolo 83kg. 140kg [...]

Kiedyś będę jadł więcej od Was, zobaczymy kto się będzie wtedy śmiał cieniasy :-D 6.08 Po nocce w pracy udało mi się wstać o 11:00. Dziś zrobiłem schab wieprzowy (symboliczne 100 gram) na grillu elektrycznym. Wyszło CUDO. Szkoda że to nie mój grill... (mam swój ale jest beznadziejny - zmienię go chyba na ten co dziś używałem). Chyba sztuczka w tym [...]

Nie no oczywiście kurczaka z makaronem to miałem w pojemniku już ugotowanego. Chodziło mi raczej o takie rzeczy które wystarczy wyjąć, ukroić, zważyć i zjeść (chleb, ryba wędzona, ciastko itp). No mam ten plus że mam nieograniczoną ilość zastawy, kostek lodu do napoi, serwetek itp :P .... również pomoc kucharzy jak nie zdążę czegoś ugotować przed [...]

cholesterol nie bardzo jest tu zagrożeniem, co ewentualnie zawartość o-6 w tłustym mięsie wieprzowym(nie są to jedynie tłuszcze nasycone jak wielu sądzi), ale do diety swojej jak i moich klientów tłustą wieprzowinę włączam, najczęściej w dniach z bardzo niską zawartością węglowodanów, tego samego dnia w miksie z tłustą rybą. Zmieniony przez - [...]

luzem, raczej świeży%-), smakuje na pewno lepiej niż te pakowane, a chyba już większość firm przerobiłem chodzi mi o to czy ryba młoda czy stara. %-) i czy na zimno/ciepło? czy tylko oszukany, że wędzony ? %-)

[...] zapiekane z szybka z indyka i serem zoltym pos3 kurczak, ryz, wazywa.... a jak nie ma kurczaka no to parowki i chleb pelnoziarnisty, ewentualnie czasem makaron z sosem. pos4 ryba panga, chleb pelnoziarnisty, surowka z kapusty kiszonej z oliwa z oliwek pos5 twarog....czasem jak mam dosc twarogu to ryz na mleku Czasem wpadnie zamiast 3 lub 4 [...]

[...] wszystko układac. Fatu w DT około 1g/kmc, białka zalezy ale minimum te 2,5g do 3g, reszta węgle Białko: mięcho, jajka, twaróg, proch dla uzupełnienia, od czasu do czasu ryba Węgle: szczególnie wszelkiego rodzaju ryże, płatki owsiane, makaron durum Tłuszcze: oliwa z oliwek, jajka, sporadycznie tłuste miecho Zarys diety w DT : I.150g [...]

[...] zakładałem. DIETA: 1. Płatki żytnie 75g + maślanka 250ml + WPC 50g + pomarańcz 2. Ryż paraboliczny 70g + pierś z kurczaka 230g + oliwa 55ml 3. RYŻ paraboliczny 70g + lin (ryba taka %-) ) 250g + oliwa 50ml 4. 5 jajek + serek wiejski 100g + mąka żytnia 80g + oliwa 20ml 5. Twaróg chudy 250g + wiórki kokosowe 50g + oliwa 40ml + po treningu [...]

jest ktos wg wierzacy w tym temacie poza mną %-) ? ja %-) tzn. zjem dziś jaja, może jeszcze wrzucę dorsza/mirunę ;-) choć staram się być katolikiem "racjonalnym" ;-) Co do trzymania 3 posiłków w tym jeden do syta to się tym nie przejmuję :-P Wybacz, ale co to za niewyrzeczenie w obecnych czasach kupić rybę zamiast mięsa? Ryba jest nawet droższa od [...]

Widzę, że chłopaki się udzielają a kolejne strony lecą bardzo szybko, oby 300 starczyło. Wróciłem dopiero do domu po ok. 48h nieobecnosci wiec zaraz poleci zaległa wypiska z wczorajszego treningu pleców. Nie było mnie tyle w domu bo praca a do tego dzisiaj brałem udział w smutnej uroczystości pogrzebu... ale o tym nie bede się rozpisywał. Jeśli [...]

[...] już ciężko, nie wyrobiłem po 12 powtórzeń w ostatnich seriach. Potem już lekko, ale zadyszka ostra %-) DIETA: 1. Płatki żytnie 120g + 60g Hi-Anabol Protein 2. Makaron 100g + ryba 250g + oliwa 20ml 3. Ryż 100g + pierś z indyka 250g 4. Ryż 90g + twaróg 250g + wiórki 40g 5. 6 jajek Jak widać lekkie zmiany w diecie. Nie będę dokładnie pisał [...]

3 a moze jakas ryba? 5. hmm mozna wiecej jaj wrzucic w posiku 6 ale po treningowo zrodlo bialka tez by sie przydalo, banan solo troche malo

Wystarczy wtedy sama ryba, czy trzeba dodać brązowego ryżu (czyli kolejne węglowodany) ;/ Oczywiście do posiłku 6ego zostaje oliwa z oliwek (20g)

[...] że po godzinie 19, a nawet 18 nie powinno sie już nic jeść. 5. Czasami jest tak, ze na obiad jest jakaś zupa, lub coś co zawiera mało białka. Nie zawsze jest mięso lub ryba, obiad przygotowuje mama, zawsze jest coś innego. Zawsze spełnia on role posiłku przedtreningowego. Co z tym zrobić, zostawić to tak, czy jeszcze coś dojeść co zawiera [...]

makaron razowy/drum +jaja /mieso/ryba lub na slodko. Kasza+j/w Ryze brazowy/paraboliczny+j/w jajecznica+razowiec omlet