Śniadanie ok 9 - musli własnej roboty z mlekiem i kawa 0k 11 - sałatka z pomidorów , ogórka, papryki z serkiem i oliwą 14-15 obiad ryba lub pierś z kurczaka plus warzywa i oliwa ok 18 mięso pieczone ziemnaki warzywa ok 21 serek wiejski warzywa olej lniany
[...] razy w tygodniu ćwiczenia z tamliee web a czasami rower. Śniadanie ok 9 - płatki owsiane , kawa z mlekiem bez cukru 0k 11 - sałatka z pomidorów , ogórka, papryki 14-15 obiad ryba lub pierś z kurczaka plus warzywa ok 18 ej serek wiejski plus pomidor ok 21 czasami jak mi się chce jeść tuńczyk lub kabanos , idę spać ok północy. czy przy takim [...]
Pieczona piers ma to do siebie przynajmniej ta w moim wydaniu, ze na zimno nie podchodzi mi za bardzo a ja w sumie glownie jem takie porcje z pojemnikow. no wlasnie z ta ryba jest ten problem, ze nie do konca wiadomo jak ja zwazyc ale popruboje. Dalbym codziennie tunczyka z puszki, no ale ta rtec w nim tez nie za bardzo mi pasuje. tez za duzo [...]
[...] rano ponad godzina na rowerze pn, śr, pt: interwały do tego codziennie grałem po ok. 2h w kosza. I tak przez całe wakacje. Dieta wtedy to mniej więcej: 1) placki owsiane 2) ryba 3) pierś+ryż 4) pierś+ryż 5) ryba Kalorii nigdy nie liczyłem. W tamtym okresie spadłem z ponad 100kg na ok. 83. Później zaczął się rok szkolny i 2 posiłek zastąpiłem [...]
[...] albo dał niewiele, brakuje warzyw zdrowych tłuszczy do każdego posiłku staraj się jeść jakieś warzywa, każdy posiłek musi mieć również źródło pełnowartościowego białka (ryba, kurczak, jajka, wołowina itd), zdrowych tłuszczy (pestki, oliwa z oliwek, olej lniany), oraz w razie potrzeby węglowodany złożone (ryż brązowy, kasza, makaron razowy) [...]
witaj kolego gonie -to wielkie slowo ,ja robie malutkie kroczki do przodu i to mnie cieszy Ja bym już nie jadł tego ryżu przed snem z rybą , dałbym jabłko po treningu i tyle spoko tylko ze trening miałem dzis o 18.00 a o 19.30 jadłem posilek po silce ,byłem glodny wiem pisalem wczesniej ze wracam z silki pozno ale teraz tak dziwnie koncze [...]
[...] siłce , bezposrednio po nim bieganie , chyba że upały będą to bieganie wieczorem 17.00-17.30po treningu i bieganiu 30 gram białka i 15 gram gainera no i później mięcho / ryba różnie 21.00 serek wiejski, bądź twaróg Będę zdawał relacje jak idzie , dziś biegałem pierwszy raz, i jest bardzo kiepsko, płuca słabe ale jakoś z 20 kółeczek na [...]
A kiedy chcesz takie cos jesc? Nie mieszalbym takiego czegos Banan ewentualnie moze byc po treningu Do tego bialko 1h po posilek kasz/ryz/makaron + mieso/ryba + nieco warzyw
jeszcze mam 1 pytanie odnosnie 3 posilku. Czy mam ta rybe wsadzic se do kanapki i polac ta oliwa czy jak? Bo w szkole bede o tej godzinie. I ryba ma byc morska?
"Otóż od od 7 lat nie spożywam mięsa i produktów które wymagają zabicia zwierzęcia. Specjalnie na potrzeby diety zaczęłam jeść ryby. No cóż, takie mam przekonania i nie zmienię ich, a wiem, że pewnie zgarnie mi się za to. ;)" Moze jestem czepialski, ale czy ryba to nie zwierze ?
Ech, wężyku, najpierw naucz się techniki Bo twoje marne wersy śmieszą jak myszka Miki Molesta - oni mają swój własny styl Styl to coś, czego nie posiadasz ty Ruchanie smerfetki? Weź stary się poducz Bo takie punchline'y wymyślają dzieci w przedszkolu A argumenty to coś, czego mogę mieć całe zeszyty Żeby wymyśleś na mnie diss, musisz przesłuchać 3 [...]